Mi opinión sobre el control de peso ~ El daño de la dieta cetogénica al cuerpo
El método de pérdida de peso cetogénico, comúnmente conocido como "método de pérdida de peso con alto contenido de grasas" y "método de pérdida de peso con consumo de aceite", adopta una dieta estricta baja en carbono, agua y alta en grasas. (La ingesta de carbohidratos es del 65.438+00%. Por debajo, la ingesta de grasas representa el 70%) para lograr una pérdida de peso a corto plazo. El método inicial de suministro de energía del cuerpo humano es que una vez que el cuerpo absorbe los carbohidratos, se convierten en glucosa y se transportan a varias partes del cuerpo para proporcionar energía y mantener el funcionamiento del cerebro. Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el hígado convierte la grasa en cuerpos cetónicos, reemplazando la glucosa como fuente de energía. En este momento, el cuerpo humano entra en estado de cetosis y obtiene la energía que necesita quemando grasas. El metabolismo de tu cuerpo te ayuda a perder peso quemando grasa.
La ingesta baja de carbohidratos puede causar desequilibrio en el cuerpo, hipoglucemia a corto plazo (mareos, somnolencia, fatiga, vómitos, letargo), daño muscular y daño hepático (el glucógeno se almacena principalmente antes de que el cuerpo entre en el estado cetogénico). estado) En los músculos y el hígado), el daño pancreático (trastornos de la secreción de insulina y glucagón causados por niveles bajos de carbohidratos a largo plazo) y la ingesta elevada de grasas pueden causar cetoacidosis, etc. a la larga. Los datos muestran que viven una media de 4,4 años menos que aquellos en el rango del 50-55%. Esto equivale a perder el 5% de la vida. Los resultados mostraron que la mortalidad era más baja cuando la ingesta de carbohidratos era del 50-55%, y la mortalidad aumentaba significativamente por encima o por debajo de este rango. El último estudio publicado en The Lancet involucró a más de 65.438+05.000 personas y utilizó un metanálisis con alta confiabilidad.
Además, una dieta cetogénica estricta será algo complicada en el funcionamiento diario y estará acompañada de una variedad de daños físicos a corto y largo plazo, por lo que la dieta cetogénica no es adecuada como dieta a largo plazo. término dieta saludable. Cuando abandona la dieta cetogénica y vuelve a sus hábitos alimenticios originales, su sistema corporal vuelve al modo de energía del azúcar, el peso se recuperará rápidamente y es fácil perder todos sus esfuerzos anteriores.
¡Quizás la dieta cetogénica sea más adecuada para la pérdida de peso repentina o para un avance en la pérdida de peso! !