¿Qué frutas contienen más vitamina B2?
Las frutas que contienen más vitamina B incluyen: tomates (también se puede contar como un tipo de fruta), naranjas, plátanos, uvas, peras, nueces, castañas, etc., hollister francia.
Alimentos ricos en vitamina B:
1. Alimentos ricos en vitamina B1: germen de trigo, pierna de cerdo, soja, cacahuetes, costillas, jamón, arroz negro, hígado de pollo, arroz con germen. , etc.
2. Alimentos ricos en vitamina B2: angulas, hígado de ternera, hígado de pollo, setas, germen de trigo, huevos, queso, etc.
3. Alimentos que contienen vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico: hígado, carne, leche, levadura, pescado, judías, yemas de huevo, frutos secos, espinacas, queso, etc. La vitamina B1 que contiene no se puede almacenar en el cuerpo, por lo que debe reponerse diariamente.
Las personas con deficiencia de vitamina B2 presentan mayoritariamente problemas bucales, como úlceras bucales.
Las causas de las úlceras bucales pueden estar relacionadas con trastornos endocrinos, disfunción gastrointestinal, reacciones metabólicas, irritación local y falta de oligoelementos y vitamina B2.
En resumen, hay tres razones:
p>La primera es la mala higiene bucal y la infección por virus o bacterias;
La segunda es el desorden del ambiente interno humano, los trastornos endocrinos y la función inmune reducida, dando lugar a enfermedades autoinmunes. Esto puede provocar la aparición de enfermedades autoinmunes;
En tercer lugar, las malas emociones de las personas, como la estimulación mental, el aumento del estrés mental, la fatiga excesiva, el insomnio persistente, etc., pueden provocar debilidad física y disminución de la inmunidad. y el mal aprovecha la debilidad para entrar.
Información ampliada:.
La vitamina B2 (fórmula química: C17H20N4O6, fórmula 376.37), también conocida como riboflavina, es ligeramente soluble en agua y estable cuando se calienta en soluciones neutras o ácidas. Es un componente cofactor de la diaforasa en el cuerpo (la diaforasa desempeña el papel de transportar hidrógeno en la oxidación y reducción biológica). Cuando falta, afecta la oxidación biológica del cuerpo y daña el metabolismo. Las lesiones se manifiestan mayoritariamente como inflamación de la boca, ojos, genitales externos y otras partes del cuerpo, como estomatitis, laberintitis, glositis, conjuntivitis, escrotumitis, etc. El cuerpo tiene reservas muy limitadas de vitamina B2, por lo que es necesario obtenerla de la dieta diariamente.
Dos propiedades de la vitamina B2 contribuyen en gran medida a su pérdida:
(1) Se destruye con la luz
(2) Se destruye al calentarla; una solución alcalina.
Referencia: .Enciclopedia Baidu - Tabletas de vitamina B2