¿Qué frutas puedo comer después de hacer ejercicio intenso? ¿Puedo comer mangos?

La piña, la pera y el kiwi son mejores. Son ricos en vitaminas y pueden reponer el agua y el azúcar del cuerpo. Puedes comer mango después del ejercicio.

Información ampliada:

No es recomendable ingerir pescado y otros alimentos ácidos después del ejercicio. Los expertos en nutrición y deportes de Chongqing dijeron que después del ejercicio, el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen en grandes cantidades en ausencia de oxígeno endógeno, produciendo sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico. Estas sustancias ácidas estimularán los tejidos y. órganos del cuerpo humano, lo que hace que las personas sientan dolores musculares y articulares y fatiga mental. Alimentos como el pescado y la carne son alimentos ácidos. Comer estos alimentos ácidos inmediatamente después del ejercicio hará que los fluidos corporales sean más ácidos, lo que no favorece el alivio del dolor y la fatiga de los músculos y las articulaciones. Los expertos sugieren que después del ejercicio se deben comer más alimentos alcalinos como frutas, verduras y productos de soya para mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo, eliminando así la fatiga por ejercicio y manteniendo una buena salud.

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