¿Cómo mantenerse en forma si estás gordo?
El primero es el ejercicio de calentamiento. El método es su propia elección. La mayoría de ellos son trotar y saltar ligeramente, y el cuerpo está sudando. incluidos el cuello, los hombros y las muñecas, la cintura, las rodillas y los tobillos, etc., deben calentarse. La mayoría de las lesiones deportivas ocurren sin calentamiento.
Luego está el ejercicio con equipo. Para métodos específicos, lo mejor es ir al gimnasio para ver las explicaciones del equipo profesional que se realizan según los indicadores personales del cuerpo. Los métodos de ejercicio también son diferentes. El tiempo está controlado en unos 30 minutos.
El resto es ejercicio aeróbico, como correr, puedes seguir corriendo en la cinta. Correr es la mejor forma de adelgazar. Si quieres hacer ejercicio en casa, también puedes comprarte una Kanglin. Serie de cintas de correr eléctricas Longzun ", respaldadas por Wu Jing, solía pensar que eran buenas, pero si las encuentras aburridas, puedes andar en bicicleta eléctrica en el gimnasio, lo que hace que sea más fácil sudar. También utilice cintas de correr eléctricas para otros ejercicios aeróbicos. Esto hace que sea más fácil sudar. Por supuesto, otras personas interesadas también pueden ejercitar los músculos de varias partes y luego consultar las instrucciones de esos equipos y realizar ejercicios físicos de acuerdo con las instrucciones. El tiempo se controla entre 20 y 45 minutos. es una clase de uso común.
Lo último que debes hacer es relajarte. Lo mejor es buscar un vídeo online y seguirlo.
La disposición general: aprenda varios movimientos del equipo en la etapa inicial y luego aumente su condición física (se puede hacer al mismo tiempo. Durante este período, puede pescar durante tres días y secar la red). Durante dos días, luego aumente la cantidad de ejercicio y finalmente formule un plan detallado y siga estrictamente su propio plan. En cuanto a la dieta, evita los fritos, la comida chatarra y los alimentos ricos en calorías y grasas. Elija algunos alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Me temo que tendrá que buscar tipos específicos de alimentos. Puntos clave: Haga tres comidas a intervalos regulares. Es mejor no desayunar. Beba alcohol. Si hay una ocasión, puede declarar que beber menos. Es un poco doloroso, pero puede optar por comer más comidas al día, comer menos en cada comida y comer fruta cuando tenga hambre. : Come con moderación, porque aún necesitas tener energía para hacer ejercicio. También es necesario aumentar la ingesta de proteínas. El pescado es una buena opción porque es rico en proteínas pero bajo en calorías y grasas. Debes perseverar y, si te apegas a ello, ganarás algo.