¿Cómo pierden peso las personas con un gran peso corporal?
¿Es más fácil para las personas con una base de peso mayor perder peso?
De hecho, es más fácil para las personas con una base de peso mayor perder peso.
Muchas personas pueden pensar que cuanto más gorda es una persona, más difícil le resulta adelgazar, pero en realidad, a las personas con una base de peso mayor les resulta más fácil adelgazar. Si dos personas quieren perder la misma cantidad de peso, entonces, naturalmente, es más fácil para las personas con una base más grande perder peso. A menudo, cuanto mayor sea la base, mayor será el efecto de la pérdida de peso al principio, pero la velocidad de pérdida de peso también disminuirá más adelante y, por supuesto, ¡la dificultad será mayor! Las personas que pesan más tienen un metabolismo basal mayor. Aunque el metabolismo de la grasa es relativamente lento, alrededor de 1/3 del músculo, eso no significa que no haya metabolismo, sin mencionar que el tamaño del cuerpo es tan grande, por lo que estas grasas. la gente pierde peso cada semana o dos. ¡Incluso sin hacer ejercicio, obtendrás resultados sorprendentes con esta receta!
Pero también es muy difícil para las personas con una base de peso grande perder peso. De hecho, perder peso es un proceso muy difícil para cualquier persona con una base de peso grande que necesita persistir durante mucho tiempo. si quieren perder peso hasta llegar a su peso ideal, se necesita tiempo para perder peso. Para algunas personas con una gran base de peso, la principal forma de perder peso es depender de la dieta y el ejercicio, y correr no es una opción cuando se hace ejercicio. Porque correr con un peso base grande provocará un gran daño en las rodillas, así que intenta caminar para adelgazar, hacer ejercicio todas las noches y luego apuntarte a una clase de yoga o hacer abdominales en casa, etc. Espera hasta perder peso antes de empezar a correr o ir al gimnasio. El proceso de ejercicio siempre es un poco subestimado, pero sólo llevándolo a cabo con seriedad se pueden apreciar las dificultades durante este período. Las personas que no lo han experimentado no pueden entenderlo. Especialmente las personas con un gran peso corporal pueden sentirse cansadas fácilmente y les resultará difícil cuando comiencen a hacer ejercicio. En este momento, tienen que confiar en su propia perseverancia para perder peso.
Cómo adelgazar con una base de peso grande
Dieta
Para las personas con una base de peso grande, es bueno adelgazar ajustando su dieta. La dieta debe ser ligera y ligera, principalmente aceite y menos sal, pero no puedes saltearla por completo. Además, preste atención a reponer agua durante el ejercicio de adelgazamiento y recuerde beber mucha agua. El ejercicio también debe realizarse de forma gradual, no durante demasiado tiempo seguido y prestar atención a la intensidad y duración del ejercicio. Si no tiene experiencia en ejercicio, no sabe algo de sentido común sobre el ejercicio y tiene una base de peso relativamente grande, primero puede consultar a una persona con experiencia o contratar a un entrenador profesional.
Ejercicio
Aunque las personas con un gran peso corporal pueden ganar peso mediante la dieta, el efecto disminuirá gradualmente después de alcanzar un cierto nivel. En este momento, es necesario hacer ejercicio para perder. peso. Pero los amigos con una base grande no deben comenzar a hacer ejercicio intenso al comienzo de la pérdida de peso. Una persona que hace dieta para bajar de peso con una base grande ya soportará una mayor presión en sus extremidades inferiores. Debido a que ya es más pesado, sus dos piernas pueden soportar más de 100 kilogramos de peso. Si hace ejercicio intenso, puede soportar incluso más. si también practicas algún deporte extenuante como correr, saltar, etc. La clave para el ejercicio con pesas pesadas es qué tipo de ejercicio elija. No se recomienda hacer ejercicios de rebote o comenzar con una caminata rápida común. Desde la perspectiva de la salud de las articulaciones, trate de reducir la presión causada por la carga de peso. También puedes elegir algo de tensión durante los ejercicios de estiramiento. Utiliza cuerdas y otros equipos auxiliares para aumentar la flexibilidad y la agilidad para prepararte para deportes posteriores.