¿Puedo comer fruta durante el posparto y la lactancia?

¿Puedo comer fruta durante la lactancia posparto?

¿Puedo comer fruta durante la lactancia posparto? Todos sabemos que durante el embarazo las mujeres embarazadas también deben prestar especial atención. Debe prestar atención a su dieta, especialmente durante la lactancia. ¿Puede comer frutas durante la lactancia posparto? Aquí está el contenido relevante que he recopilado. 1

Puedes comer frutas durante la lactancia. La mayoría de las frutas del mercado se pueden comer con confianza, porque las frutas son ricas en vitaminas y fibra, que son muy beneficiosas para las madres.

Aumentar especialmente el contenido de algunas vitaminas también aumentará las vitaminas de la leche, lo que también es bueno para el bebé. Por ello, además de comer algunas frutas durante la lactancia, también es necesario suplementar una gran cantidad. de proteína.

Generalmente, se puede comer algo de proteína de alta calidad como carne de res, pescado y pollo. Sólo una dieta equilibrada será buena para la madre. La fibra también es buena, lo que puede mejorar la función del sistema gastrointestinal. tracto y prevenir el estreñimiento.

Las actividades adecuadas durante la lactancia son muy importantes para potenciar la inmunidad y prevenir resfriados.

Puedes comer más plátanos. Los plátanos contienen mucha fibra y hierro, lo que puede aliviar el estreñimiento y nutrir la sangre. El hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis. Las mujeres embarazadas que comen más plátanos pueden prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. La ingesta materna de hierro es mayor y hay más hierro en la leche, lo que es beneficioso para prevenir la anemia en los bebés.

Las naranjas contienen más vitamina C y calcio. La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. Debido a que las mujeres en el posparto tienen heridas endometriales más grandes y más sangrado, comer algunas naranjas puede prevenir el sangrado posparto. La suplementación con calcio también es muy importante. El calcio es un componente importante de los huesos y los dientes del bebé. Si la madre come algunas naranjas de manera adecuada, puede proporcionar calcio al bebé a través de la leche materna, lo que puede promover el crecimiento de los dientes y los huesos del bebé. y prevenir el raquitismo en el bebé.

Los dátiles rojos son el mejor tónico entre las frutas. Comer más dátiles rojos es muy beneficioso para las madres en posparto. Contiene una gran cantidad de vitamina C, además de una gran cantidad de glucosa y proteínas, que pueden fortalecer. el bazo y el estómago, repone el qi y regula el qi y la sangre. Es adecuado para personas con bazo y estómago débiles y Qi y sangre insuficientes después del parto.

El longan es una buena fruta para nutrir la sangre y el bazo. Es dulce, neutra y no tóxica. Las personas que están físicamente débiles después del parto deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no sólo puede reponer el bazo y el estómago, sino también compensar la falta de corazón y sangre.

La manzana es una fruta muy nutritiva y relativamente común. Se puede consumir durante todo el año. Es la fruta más segura para las madres lactantes. Las manzanas contienen polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico y otras sustancias. Comer más manzanas puede ayudar a eliminar la fatiga y embellecer la piel.

Frutas que se pueden consumir durante el postparto y la lactancia 2

1. Manzanas

Las manzanas dulces, ácidas, crujientes y jugosas no sólo tienen un sabor refrescante, pero también son ricos en nutrientes. Las manzanas son ricas en zinc y su jugo contiene más zinc que las ostras. Comer más manzanas puede ayudar a complementar el zinc y el yodo, aumentar el apetito y promover la digestión.

2. Plátano

El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene efecto laxante y circulatorio. Las madres que amamantan a menudo permanecen en cama, tienen mala peristalsis intestinal y, a menudo, sufren de estreñimiento. Además, sufren una pérdida excesiva de sangre posparto. Por lo tanto, comer más plátanos durante la lactancia puede ayudar a prevenir el estreñimiento y la anemia posparto.

3. Kiwi

El kiwi es conocido como el “Rey de las Frutas” y es rico en nutrientes. Tiene un alto contenido de vitamina C, lo que ayuda. Alivia el calor y alivia la sed, la diuresis, a través del efecto de promover la lactancia, comer más puede mejorar la inmunidad, lo cual es muy beneficioso para la recuperación después de una cesárea.

4. Azufaifa

Las azufaifas son ricas en glucosa y proteínas. Son una buena fruta como tónico. Pueden fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi. Tiene la función de promover los fluidos corporales y regular el qi y la sangre, y es especialmente adecuado para mujeres embarazadas con bazo y estómago débiles y qi y sangre insuficientes.

5. Piña

La piña tiene los efectos de producir líquidos corporales y calmar la sed, ayudando a la digestión, deteniendo la diarrea y la diuresis. Es rica en vitaminas. B1, que puede eliminar la fatiga y mejorar el apetito, propicio para la recuperación del cuerpo.

6. Naranjas

Ricas en vitamina C y calcio La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. El calcio es un componente importante de los huesos y los dientes del bebé. Comer algunas naranjas de forma adecuada puede proporcionarle calcio a través de la leche materna y promover el crecimiento de los dientes y los huesos del bebé.