¿Qué es el control del azúcar?
Controlar el azúcar supone reducir la ingesta de hidratos de carbono.
El azúcar al que se hace referencia en el control del azúcar es diferente al azúcar al que se hace referencia en la vida. En pocas palabras, aquí el azúcar se refiere a los carbohidratos, que también pueden ser alimentos ricos en grasas. Si desea controlar el azúcar en su vida, debe controlar la ingesta de carbohidratos, y los carbohidratos se refieren principalmente a los almidones de los alimentos básicos.
En la vida no faltan los dulces. Se recomienda comer algunas frutas o frutos secos con mayor contenido en azúcar para saciar tus antojos, como durián, plátano, melocotón, manzana, pera, etc. El dulzor de algunas verduras también es muy destacado, como la calabaza, la zanahoria, la remolacha, etc.
A la hora de elegir snacks, asegúrate de leer atentamente la lista de ingredientes de los alimentos. Si las palabras azúcar blanca, azúcar granulada, sacarosa, fructosa, glucosa, dextrina, maltodextrina, jarabe de almidón, jarabe de fructosa, fructosa cristalizada, maltosa, jarabe de maíz, etc. se colocan muy temprano, significa que hay mucha azúcar escondida. así que compre lo menos posible.
La fruta con mayor contenido de azúcar
1. Uvas
Las uvas han sido una de las frutas favoritas de la gente desde la antigüedad, con su pulpa jugosa y su dulzor natural. . El sabor es irresistible. Ya sean uvas rojas o verdes, están repletas de azúcares naturales que satisfarán tu gusto por lo dulce.
2. Durian
Durian es conocido como el "Rey de las Frutas" y su aroma único y su rico sabor atraen a innumerables personas. Sin embargo, el durián también es conocido por su alto contenido de azúcar, por lo que, aunque es delicioso, conviene disfrutarlo con moderación.
3. Coco
El coco no solo proporciona jugo de coco fresco, sino también pulpa dulce de coco. Sin embargo, el coco tiene un mayor contenido de azúcar, así que tenga en cuenta el tamaño de las porciones cuando lo disfrute.
4. Mango
El mango es la fruta representativa del verano. Es fresco, jugoso, dulce y delicioso. Sin embargo, debido a su dulzor natural, los mangos también tienen un contenido de azúcar relativamente alto.
5. Rambután
El rambután tiene un aspecto brillante y un sabor jugoso. Es la fruta favorita de muchas personas. Sin embargo, su contenido en azúcar también es considerable.
Material de referencia: China Food News - Control del azúcar, ¿qué tipo de azúcar?