¿Qué alimentos contienen más melatonina?

Se conocen desde hace tiempo muchos beneficios de las nueces, la avena y el vino tinto, pero recientemente los científicos han descubierto que tienen un nuevo beneficio: pueden promover el sueño de las personas y mejorar la calidad del mismo. Porque los investigadores encontraron melatonina en ambos alimentos.

La melanina es una hormona neuroendocrina secretada por la glándula pineal del cerebro humano, que puede regular el ritmo del reloj biológico del cuerpo, promoviendo así que las personas concilian el sueño más rápido y mejor.

Los resultados encontraron que después de entrar en la mediana edad, la melatonina secretada por la glándula pineal disminuirá gradualmente, de 1/4 a la edad de 40 años a 1/6 a la edad de 50 años, y disminuirá a la edad de 40 años. la edad de 60 años. a 1/10. Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores pueden favorecer el sueño comiendo más alimentos que contengan melatonina.