Nueve deliciosas comidas bajas en calorías para perder grasa
Ternera con piña baja en calorías: una cucharada de ternera cortada en cubitos, salsa de ostras, almidón. Marinar con un poco de sal y pimienta negra durante 10 minutos, sofreír la carne con un poco de aceite hasta que cambie de color, sofreír la piña y espolvorear con pimienta negra triturada.
Berenjena baja en calorías con ajo picante: 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de vinagre, aceite de sésamo, mijo picante y ajo picado, fideos con chile y sésamo blanco, media cucharada de azúcar. Cortar la berenjena en cubos, cocerla al vapor, verter la salsa por encima y espolvorear con cebolla verde picada.
Pechuga de pollo baja en calorías mezclada con pepino agrio y picante: chile en polvo, cebolla verde picada, comino en polvo, ajo picado, cinco especias en polvo, aceite caliente, 2 cucharadas de salsa de soja, vinagre, 65 , 438+0 cucharadas de salsa de ostras, sustituir Agregue media cucharada de azúcar, sal, un poco de esencia de pollo, mezcle bien, cocine la pechuga de pollo, el vino de cocción, las rodajas de jengibre en agua fría durante media hora hasta que esté cocido, corte el pollo en tiras y pepino.
Setas enoki mixtas frías y bajas en calorías: ajo picado, mijo picante, fideos con chile, aceite caliente, salsa de soja, 2 cucharadas de vinagre y media cucharada de azúcar. Blanquear los champiñones enoki, triturar el pepino, cocinar la salsa y mezclar bien.
Camarones fríos y picantes bajos en calorías: ajo picado, mijo picante, fideos con chile, 1 cucharada de aceite caliente, salsa de soja, vinagre, aceite de sésamo, 1 cucharada de salsa de ostras, cantidad adecuada de sal, esencia de pollo en lugar de azúcar. Freír los camarones hasta que estén cocidos, quitarles y quitarles la cáscara, quitarles las semillas y cortar el pepino en cubos, agregar la salsa y mezclar bien.
Plato frío con salsa baja en calorías: 2 cucharadas de ajo picado, sésamo blanco, mijo picante, salsa de soja light, 1 cucharada de salsa de ostras, zumo de limón, un poco de sustituto del azúcar, sal, medio bol de agua . Remueve bien, blanquea el brócoli, los champiñones y las setas enoki, y cocina los huevos y las gambas. Vierta la salsa y mezcle bien.
Huevos revueltos de ternera bajos en calorías: lonchas de ternera, 1 cucharada de salsa de soja, una ración de almidón y otra de vino de cocción. Marinar durante 15 minutos. Sofreímos la carne al fuego del aceite hasta que cambie de color. Agrega los huevos, la cebolla verde picada y una pizca de sal. Freír en aceite un rato, luego añadir la carne frita y sofreír uniformemente.
Pepino frito bajo en calorías y pollo cortado en cubitos: 1 cucharada de salsa de soja y almidón, un poco de sal y pimienta negra, dejar marinar durante 10 minutos. Agrega un poco de aceite y sofríe la pechuga de pollo hasta que cambie de color, agrega el ajo picado y el pepino salteado, agrega 1 cucharada de salsa de ostras y un poco de pimienta negra, revuelve bien.
Revuelto de champiñones bajo en calorías: sofreír los huevos hasta que estén cocidos, sofreír la cebolla y los ajos en aceite caliente, sofreír las setas ostra para que suelten el jugo, añadir el revuelto , salsa de soja, 1 cucharada de salsa de ostras y chile en polvo, agrega un poco de sal y mezcla bien.