¿Sabes cómo mantener la salud en otoño? ¿Qué puntos se deben tener en cuenta sobre el mantenimiento de la salud durante el equinoccio de otoño?
Entonces, ¿sabes cómo mantenerte saludable en el otoño?
1. Consuma una dieta hidratante para prevenir la sequedad otoñal. Los pulmones son nuestra primera línea de defensa. La sequedad otoñal daña los pulmones, por lo que este también es el período dorado para nutrirlos. El nido de pájaro blanco de rana ciruela para comer es una buena opción. El nido de pájaro es rico en nutrientes y tiene un contenido de proteínas del 50%. El nido de pájaro guisado con hongos blancos puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, y el guisado con leche también puede embellecer la piel. Teniendo en cuenta a los trabajadores de oficina, se puede decir que el embalaje de nidos de pájaros listos para comer es muy conveniente. 2. Los suplementos no deben tomarse al azar. Nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno.
3. Elija movimientos fáciles y suaves. La preservación de la salud en otoño debe centrarse en la "recolección". Es recomendable elegir jogging, yoga y otras actividades con poca actividad, actividades fáciles y suaves.
4. Acostarse temprano y levantarse temprano Acostarse temprano y levantarse temprano se puede aplicar con precisión a todas las estaciones del año. Todo el mundo sabe que quedarse despierto hasta tarde es especialmente perjudicial. En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y es fácil entrar al cuerpo humano. Por tanto, debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano para mejorar nuestra inmunidad.
5. Regar más en otoño para ahuyentar la sequedad. Todos sabemos que tomamos 8 vasos de agua al día. Si no te gusta beber agua, ¡debes beber más agua en otoño! La piel humana se daña fácilmente en otoño. Para mantener el equilibrio del cuerpo, necesitamos reponerlo con agua. Se recomienda beber pequeñas cantidades de agua con regularidad. Al mismo tiempo, beber más agua también puede mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo.
6. Proteger los intestinos y nutrir el estómago. Comer menos alimentos crudos y fríos o más frutas y verduras crudas. Elegir alimentos que favorezcan la digestión y comer de forma razonable. Si sufres de indigestión, puedes utilizar probióticos para ayudar a mejorar la digestión. Baimei Wana Enzyme Probiotics contiene siete tipos de bacterias de ácido láctico y cada bolsa contiene más de 10 mil millones de UFC de bacterias vivas, lo que permite que las bacterias beneficiosas protejan sus intestinos.
7. Recuerda tomar suplementos vitamínicos. Las vitaminas juegan un papel importante en el sistema inmunológico humano. En otoño, puedes optar por comer más frutas que contengan vitamina C para mejorar la inmunidad. Después de todo, ¡el otoño es una estación en la que es fácil resfriarse! Tenga en cuenta estos puntos al mantener la salud durante el equinoccio de otoño: 1. Prevenga la sequedad otoñal: durante el equinoccio de otoño, las precipitaciones disminuyen significativamente y el clima es seco, lo que hace que el cuerpo sea propenso a la "sequedad otoñal" debido a la falta de agua. Puede comer alimentos más calientes, como azucenas, hongos blancos, ñame, pera de otoño, raíz de loto, etc. Reduzca el consumo de alimentos picantes como la cebolla y el jengibre, y coma menos alimentos grasosos e inflamables, especialmente para los débiles y enfermos. 2. Prevenir el frío del otoño:
"El rocío blanco es la noche del equinoccio de otoño, y la noche es fría toda la noche". Cuanto más profunda es la noche, más denso es el aire frío y más fácil es invadir el cuerpo. Deberíamos desarrollar el hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano para evitar que los resfriados entren en el cuerpo y entierren los riesgos para la salud. La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde durante el equinoccio de otoño es grande, superando incluso los 10°C. Preste atención a ponerse ropa a tiempo. 3. Prevenir la fatiga otoñal: a medida que se acerca el equinoccio de otoño, hacer más ejercicio, especialmente estiramientos, puede fortalecer la circulación sanguínea, estirar el cuerpo, controlar el espíritu y prevenir la fatiga y el agotamiento. Pero hace más frío por la mañana y por la noche, así que trate de hacer ejercicio en el interior. 4. Prevenir la tristeza otoñal:
“El otoño siempre ha sido triste y solitario desde la antigüedad”. En otoño, todo muere y se vuelve opaco y amarillo, lo que fácilmente puede tener un impacto negativo en las emociones y producir un " estado de ánimo de "otoño triste". Usar ropa de colores brillantes, pasar más tiempo al sol y comer alimentos ricos en vitamina B pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.