¿Qué es la meditación? ¿Cómo meditar? pasos específicos
Meditación, todos creemos erróneamente que la meditación solo se puede hacer sentado allí, e incluso hay cursos especiales para la meditación, de hecho, puedes entrar en este estado de no pensar en cualquier momento y en cualquier lugar. Por ejemplo, cuando haces asanas, puedes entrar en DHYANA observando tu respiración. Cuando haces asanas, mueves tu cuerpo a través de la respiración. Cuando usas tu respiración para mover tu cuerpo, cuando tu cuerpo alcanza su límite, ya estás en DHYANA. Estado. Algunas personas llaman movimiento asana a la meditación en movimiento. ¿Cuál es el punto de partida de la meditación en movimiento? Al observar nuestro cuerpo durante un período de tiempo, encontraremos que hay partes controlables e incontrolables en el cuerpo.
Controlable: Como mover el cuerpo, parpadear, inhalar, exhalar, contener la respiración, etc., todos son controlables.
Incontrolable: Por ejemplo, el crecimiento de las uñas y del cabello no puede ser ordenado y controlado por ti.
La meditación comienza desde las partes controlables de nuestro cuerpo. Por ejemplo, tus manos deben estar muy dobladas. Cuando te doblas y estiras hasta el límite, tus pensamientos se detendrán en este momento. Muchas posturas de yoga requieren que alcances el límite de tu cuerpo. cuerpo, tu conciencia entrará en el reino del estado de percepción, entrando en el estado de DHYANA. PRANAYAMA YAM tiene otro significado: expansión infinita y estiramiento infinito. Hacer una postura requiere estiramiento infinito. Cuando una asana alcanza una extensión infinita, entra en el estado DHYANA. Practicar asanas es utilizar los límites del cuerpo. Después del ejercicio físico, muchos maestros establecerán algo de meditación con velas, meditación con el sonido OM, meditación de respiración, etc. mismo. La meditación a la luz de las velas consiste en usar los ojos, abrir los ojos y no parpadear. De hecho, puedes dominar la meditación siempre que domines el principio de no usar velas. No necesitas velas, abre los ojos y prueba. No parpadear. Cuando la controlabilidad llega al punto en que se vuelve incontrolable, mantén los ojos abiertos por un tiempo. Cuando estés cansado, necesitas parpadear para proteger tus ojos, pero lo controlas y no parpadeas. En este momento, y ya no hay ningún pensamiento en este momento. En realidad, la práctica de la meditación consiste en utilizar las partes controlables del cuerpo para cortar los pensamientos. Lo mismo ocurre con la respiración. Muchos maestros te enseñarán a exhalar, inhalar y contener la respiración. Hagamos un experimento, respiremos profundamente y luego contengamos la respiración. En este momento de contener la respiración, su mente entra en un estado de vacío y no puede pensar.
Cuando se corta el pensamiento, la energía fluirá automáticamente hacia la percepción. Es difícil que la percepción y el pensamiento existan al mismo tiempo. Cuando hay demasiado pensamiento, la percepción desaparecerá.
Este estado "DHYANA" es un estado de percepción inteligente. No es la percepción de un niño irreflexivo o de un loco. El pensamiento de los niños o de los locos es todavía muy bajo y sus percepciones son ignorantes y poco inteligentes.
"Dayana" es el alto grado de unidad de percepción y sabiduría.
El pensamiento es algo difícil de explicar e implica muchas cosas que no se pueden expresar con palabras. Muchos libros dicen que la meditación no se puede explicar ni explicar. Pero nuestro antiguo Lao Tse dijo: "El Tao puede ser Tao, pero no es Tao". En otras palabras, las cosas que no se pueden decir aún se pueden decir. Incluso si lo que se dice no es lo original, todavía tenemos que experimentarlo y tratar de explicarlo. En la práctica del yoga existe una palabra muy importante: DHYANA La palabra meditación proviene del sánscrito DHYANA, que en la antigüedad se tradujo como "Zen" y se extendió a China a través de Bodhidharma, y luego a Japón. China. Se llama ZEN en Japón.
No podemos encontrar palabras como DHYANA en los idiomas occidentales. No encuentro la palabra DHYANA, solo se puede traducir como MEDITACIÓN, que viene de MEDICINA. La meditación de hoy proviene de la traducción de MEDITACIÓN, que también traduce MEDITACIÓN en meditación y meditación. Básicamente, es la traducción de las cosas de Osho en Internet a meditación.
Un curso de meditación es un curso de Zen. La meditación, el Zen, es un estado de percepción.
¿Qué es la percepción? "Percepción" significa que si me golpeas o me quemas con agua hirviendo, sentiré dolor. Este es un tipo de percepción. Diana: Nuestras mentes a menudo están en un estado de contemplación, siempre pensando en las cosas. Si pensamos demasiado, nos olvidamos de percibir. Si pensamos demasiado, olvidamos la capacidad de percepción del cuerpo. Durante mucho tiempo, nuestro cuerpo y nuestra mente estarán muy divididos; cuando la división es muy severa, el cuerpo y la mente estarán muy divididos.
En este caso, la gente tendrá un "engaño", este "engaño" hará que la gente tenga un "engaño", este "engaño" hará que la gente tenga un ""engaño", este "engaño" Hará que la gente tenga una especie de "engaño", este tipo de "engaño" hará que la gente tenga una especie de "engaño".
Cuando una persona está alejada de la percepción y se encuentra en un estado de "amnesia", su mente se separa completamente del cuerpo y su percepción pierde la capacidad de percibir. Observe a los peatones en la carretera y encontrará que, especialmente en las grandes ciudades, cuando los observa, no todos caminan, sus ojos, movimientos y otros aspectos son llevados a otro lugar imaginario donde están. destino, es difícil tener un estado muy relajado mientras camina. Este estado de caminar significa que la mente está separada del cuerpo. Si observa a los ancianos haciendo ejercicio en el parque temprano en la mañana o al anochecer, encontrará que su forma de caminar es completamente diferente a la que caminan durante el día. Caminan por caminar, y hay armonía entre sus movimientos y sus movimientos. cuerpos. Cuando una persona piensa demasiado y hace que la mente abandone el cuerpo, el cuerpo y la mente se dividirán, y esta división producirá diversas enfermedades.
DHYANA es cuando practicas yoga, a través de una serie de métodos, tu cuerpo y tu mente pueden reunirse y entrar en un estado de percepción. Este estado no se puede expresar con palabras, por eso se usa la palabra DHYANA para describir esto. estado, este es el propósito y efecto de nuestra práctica de yoga.
Prueba médica moderna:
1. El famoso científico médico japonés Dr. Haruyama Shigeo ha demostrado a través de una gran cantidad de prácticas clínicas e investigaciones científicas que las personas que se involucran en el pensamiento Li Li tendrán éxito. secretan una sustancia similar a la morfina, esta sustancia se llama "endorfina". No sólo mejora el cerebro y mantiene la vitalidad juvenil de las células cerebrales, sino que también crea una sensación de bienestar, mejora la función inmune, previene el envejecimiento y mejora la capacidad de prevenir y curar enfermedades de forma natural (la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo cuando enfermo).
2. Observado a partir de las ondas cerebrales, cuando estamos físicamente nerviosos o nos sentimos aburridos, las ondas beta aparecen con mayor frecuencia, lo que es una de las causas de enfermedades del entorno vital o enfermedades como cáncer, enfermedades mentales, insomnio, neurastenia, etc. En 1997, el Dr. Yo Watanabe, el Dr. Akihiro Kawauchi y el Dr. Kazumi Kamoi de la Universidad de Ciencias Médicas de la Prefectura de Tokio en Japón colaboraron en un experimento sobre las ondas cerebrales de la meditación del yoga. Descubrieron que aparecían una gran cantidad de ondas beta. después de la meditación, que es lo que otros métodos de atención médica no muestran ningún efecto único. Cuando las ondas aparecen en grandes cantidades, el centro del cerebro se sentirá renovado y coordinado, y también se aliviarán las enfermedades y los factores patógenos del cerebro.
3. Al meditar, coloque la punta de la lengua contra el paladar. Se estimulará la base de la lengua, lo que puede aumentar la secreción de saliva no solo es necesaria para la digestión, sino también para la digestión. Contiene una peroxidasa que puede inhibir el cáncer y combatir el envejecimiento de las hormonas.
4. Cuando la meditación alcanza el estado meditativo, todo el cuerpo se relaja, los latidos del corazón se ralentizan significativamente, la respiración se vuelve un estado de tortuga, el metabolismo en el cuerpo disminuye, el cerebro, los tejidos y órganos están en un estado de alerta. El estado de reposo y el consumo de oxígeno se reducen al nivel más bajo, es la mejor manera de salvar vidas y retrasar el envejecimiento.
5. Al sentarse tranquilamente y meditar, se ha medido que los músculos y los nervios craneales se relajan y el flujo sanguíneo de todo el cuerpo aumenta entre 15 y 16 veces. estabilizado y nutrido, de modo que la capa interna de la piel del rostro esté completamente hidratada y los nutrientes aumenten. Brinda a las personas una belleza radiante, por lo que actualmente hay una ola de locura por la belleza de la meditación en Japón.
6. Teoría genética: La ingeniería genética humana ha confirmado que los genes son armas poderosas para que el cuerpo humano resista los virus y se repare a sí mismo. Como cuarta revolución médica, el resultado más exitoso de la terapia genética es su uso en el tratamiento de enfermedades cardíacas. También se han logrado avances en el tratamiento de enfermedades genéticas y en la prevención del SIDA y el cáncer. Dado que los humanos pueden usar genes para el tratamiento, los cambios genéticos también afectarán la inteligencia, la apariencia, el género, la forma del cuerpo, etc. de una persona. La meditación puede producir patrones de pensamiento positivos, eliminar emociones negativas, regular los sistemas nervioso y endocrino y, por tanto, actuar como un gen autosostenible.
Primero, aprendamos a meditar. La meditación no es muy difícil si la empiezas desde pequeño, pero para los adultos parece….
Siéntate con las piernas cruzadas sobre una colchoneta (la colchoneta debe tener 10 cm de grosor), con el talón del pie izquierdo lo más cerca posible del cuerpo y el pie derecho sobre la pantorrilla izquierda (o muslo si posible). Puedes intercambiar el pie izquierdo y el derecho. El objetivo es que un día, cuando pongas el pie derecho en el muslo izquierdo, todavía puedas poner el pie izquierdo en la pierna derecha y listo (si te duele no fuerces, mejorará).
Puedes colocar las manos en cualquier lugar que quieras, pero la forma más común es juntarlas o en mudra (si sabes hacer mudra). O simplemente déjalos ahí.
Quizás puedas usar un accesorio especial y realizar una acción especial (como rezar primero o algo así). Puedes darle a las acciones y decoraciones tu propio significado religioso (como elfos o... cualquier cosa). También puedes agregar fragancia o reproducir música, pero al final debes dejar que la música desaparezca, de lo contrario solo afectará los resultados posteriores. No lo hagas demasiado complicado. Los rituales simples le facilitarán entrar en la zona.
Entonces, empieza a hacer tu plan de meditación. Necesitamos practicar regularmente. Lo ideal es dedicar un día a la semana a la meditación. (Quiero decir mejor, pero está bien si no tienes tiempo). Ese día, medita al menos 4 veces durante media hora cada una. (Si puedes hacer esto durante todo el día, aún mejor). Mientras tanto, haz tareas simples como limpiar o leer un libro sobre meditación. Haga cualquier cosa que requiera su total concentración. Es mejor preparar la comida con antelación y que sea sencilla y ligera. (No comas ni bebas nada estimulante. Si necesitas algo más, es mejor tenerlo listo con antelación, ya que buscarlo sólo te inquietará. Puedes hacer un retiro solo o con personas de ideas afines. Pero El principio es: no promociones estas cosas a nadie excepto a tus compañeros.
Si te resulta doloroso sentarte durante media hora, puedes extender el tiempo lentamente. A veces, puedes medirlo deliberadamente. Siéntete libre de extender el tiempo de meditación cuando te sientas cómodo y luego mira tu reloj. Probablemente descubrirás que ha pasado mucho más tiempo del que sientes. ¡Por supuesto, la situación de cada persona es diferente y el momento puede ser el adecuado para cada uno! Después de la primera meditación, intenta mantener un estado de ánimo feliz y objetivo. Puede que al principio desaparezca por un tiempo, pero aumentará gradualmente con el tiempo. Si puedes mantener este estado de ánimo en cada momento de tu vida, serás un maestro. . /p>
Puedes hacer ejercicios sencillos en cualquier momento y en cualquier lugar, y decirte a ti mismo lo que estás haciendo en cada momento. También puedes eliminar pensamientos que te distraigan y escuchar atentamente el sonido del viento... .
Aunque sólo he escrito unas pocas líneas sobre este tema, es la parte más importante de esta lección: Medita en cualquier momento, practica en cualquier momento, la vida puede ser un largo río de continuo. práctica...Esta lección es sólo un resumen, no hay contenido especial. Si ya has comenzado, encontrarás parte del contenido muy importante si aún no has comenzado, pero tienes sed de otro milagro. ... digo cosas malas.
Primero, veamos qué tan poderosos son nuestros cerebros.
Hazlo conmigo ahora (solo hazlo una vez, es solo un juego). no el budismo. Por supuesto, si quieres jugar más, puedes...]
Ahora piénsalo, hay un limón en la mesa junto a ti. Imagina que es de color amarillo brillante. , la textura de la piel, las líneas suaves...y las gotas recién lavadas...hay que pensar en ello como si realmente estuviera ahí, cerrar los ojos e intentar enriquecerlo. Ya casi está aquí. , imagina que tienes un cuchillo de fruta en la mano y lo cortas por la mitad. Aparece la pulpa jugosa de color amarillo limón y el jugo se exprime y salpica en tu mano. Sonido de "bang". (¡Luego coges el limón, lo revisas y le das un mordisco!... Dime, ¿cómo se siente esto? En resumen, he estado escribiendo artículos sobre ello... La primera vez. Lo hice, sentí como si realmente me lo estuviera comiendo. Hice una mueca y saqué la lengua con incomodidad. Mira, siempre que pienses con cuidado y seriedad, habrá efectos especiales.