¿Qué frutas tienen mayor valor nutricional?

¿Qué fruta tiene mayor valor nutricional?

¿Qué fruta tiene mayor valor nutricional? La mayoría de las frutas contienen vitaminas que son beneficiosas para el cuerpo humano. Por ejemplo, los melocotones tienen el mayor contenido de hierro. ¿Para qué sirven otras frutas con alto contenido de hierro? A continuación he recopilado un artículo sobre qué frutas tienen mayor valor nutricional. Espero que te resulte útil.

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1. Limón

El limón es una buena fruta para la belleza porque es rica en vitamina C, ácidos orgánicos, minerales y otros nutrientes, tiene el efecto de blanquear la piel. Sin embargo, la acidez de los limones es demasiado fuerte, lo que dificulta tragarlos directamente. Puedes exprimir el jugo y ponerlo directamente en los platos o preparar bebidas de limón, ambas son buenas opciones.

2. Cerezas

El hierro de las cerezas (alimento con hierro) es 20 veces mayor que el de las manzanas (alimento de manzana) y 30 veces mayor que el de las peras, y el hierro es un componente importante de la hemoglobina. en la sangre. ¡Con suficiente sangre, por supuesto tu piel será blanca y rosada! Las cerezas también son ricas en caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, haciendo que la piel sea suave y delicada y eliminando las arrugas ásperas.

3. Pomelo

Cada 100 gramos de pomelo contienen aproximadamente 123 mg de vitamina C. Se le llama el tesoro de la vitamina C. Puede eliminar la grasa y aliviar la grasa, y por supuesto Por supuesto, también tiene beneficios de belleza (alimentos de belleza) Efectos para el cuidado de la piel. Debido a que la cáscara de pomelo es rica en aceites esenciales (alimentos oleosos), la decocción y la adición al agua del baño también tienen efectos de belleza.

4. Kiwi

El kiwi es rico en vitamina C y vitamina E, que no solo pueden blanquear la piel, sino que también pueden mejorar la capacidad antioxidante de la piel de manera efectiva. blanquea la piel y elimina las pecas y el acné. Al mismo tiempo, mejora la capacidad antienvejecimiento de la piel.

Además, el kiwi también contiene una gran cantidad de fibra soluble y minerales, beneficiosos para la salud de la piel.

5. Espino amarillo

El espino amarillo es conocido como el rey de la vitamina C. En cada 100 gramos de jugo de espino amarillo, el contenido de vitamina C llega a 825-1100 mg, lo que es 2-3 veces mayor que el kiwi.

Además, el espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, ácido linoleico, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y varios aminoácidos que necesita el cuerpo humano. La mejor fruta para blanquear la piel.

6. Tomates

Los tomates son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Muchas modelos confían en los tomates para mantenerse en forma. Su jugo rico y ácido ayuda a equilibrar el pH de la piel. Para las personas con piel oscura y áspera, pueden triturar los tomates, exprimir el jugo y aplicarlo en la cara. Espere unos 15 minutos y luego lávelo con agua. Esto es muy útil para eliminar la piel muerta de la cara. Los tomates también son vegetales ricos en vitamina C. Mezcla el jugo de tomate con un poco de miel y frótalo en tu cara. Lávalo después de más de 10 minutos. Puede embellecer y eliminar las pecas todos los días.

7. Fresas

Las fresas son bayas con un contenido de azúcar de hasta un 6-10%. También contienen una variedad de ácidos frutales, vitaminas y minerales, que pueden mejorar la elasticidad de la piel. y tiene propiedades blanqueadoras.

Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen el efecto de eliminar la grasa y limpiar la piel. El jugo de fresa se puede utilizar como aderezo de belleza. Hoy en día, muchas mascarillas faciales limpiadoras y nutritivas también contienen ingredientes de fresa, aptos para todo tipo de piel. El uso regular de fresas para tratamientos de belleza puede hacer que la piel sea refrescante y suave, y evitar la pigmentación.

Las fresas también son ricas en vitamina A y potasio, que son buenos para la salud del cabello. Beber un vaso de jugo de fresa antes de acostarse también puede relajar los nervios y es eficaz para tratar el insomnio.

8. Piña

La piña es una buena ayuda para salvar a estos ángeles. La bromelina de la piña es una experta natural en descomponer las proteínas. También puede disolver la fibrina y los trombos en los vasos sanguíneos. Realice realmente el ajuste del cuerpo humano de adentro hacia afuera. En otras palabras, comer piña no solo puede limpiar los intestinos, blanquear y regular el color de la piel, sino que también tiene un fuerte efecto en la descomposición de grasas y la pérdida de peso.

Se requieren pruebas de seguridad para comer piña, porque algunas personas nacen con alergia a la piña y sufrirán diarrea y vómitos una vez consumida de manera similar, debido a que la piña es muy poderosa, puede causar trastornos de coagulación, prepárese para la cirugía; Y tiene funciones metabólicas. Es mejor que las personas con trastornos, úlceras en la piel y otros problemas no utilicen piña. Comer piña después de las comidas o beber jugo de piña y papaya es una buena forma de blanquear y regular el tono de la piel.

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Melocotón: la fruta con mayor contenido de hierro

Hay un dicho popular que dice que "los melocotones nutren las heridas del albaricoque". Debido a que los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, su contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.

Albaricoque: un buen producto para aliviar la tos y laxantes

Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, así como para hidratar los intestinos y laxantes. Sin embargo, según el "Compendio de Materia Médica", "Comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos".

Sandía: elimina el calor y la diuresis.

Proverbio popular chino: si comes sandía en verano, no necesitas tomar ningún medicamento. Demuestra que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina, etc. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial, y es buena para personas con hipertensión. fiebre, polidipsia, sudoración por el calor del verano y nefritis, oliguria, hipertensión, etc. tienen ciertos efectos terapéuticos auxiliares.

Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina tradicional china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo que aquellas personas con deficiencia de bazo y estómago, enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal, o las heces blandas son las que tienen más probabilidades de verse afectadas. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea.

Una cosa para recordar a todos es que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen recurrir a comer sandía para reponer agua, eliminar el calor y desintoxicarse. Sin embargo, al ser un alimento frío, no se debe utilizar. para resfriados y primeras etapas de resfriados. Es muy susceptible a los resfriados. Las personas con síntomas como resfriados y sin sudoración no deben consumirlo.

Cítricos: el limoneno tiene efectos anticancerígenos.

Los cítricos pueden hidratar los pulmones. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que son útiles para el metabolismo humano y desempeñan un papel importante. para embellecer el cuerpo tiene el efecto de reponer las deficiencias y también tiene una variedad de efectos para el cuidado de la salud. Los hilos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene el efecto de resolver la flema. También existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas. Estudios recientes han señalado que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.

Papaya: tratamiento de la indigestión de proteínas

La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene efectos médicos. La papaya contiene una importante enzima digestiva, la papaína, que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado fácilmente digerible. La carne magra soluble es 35 veces mayor que la propia, por lo que la gente usa la papaya para tratar la indigestión de proteínas. Es más abundante en las hojas del árbol de papaya y en la cáscara de los frutos de papaya inmaduros.

Piña: descompone las proteínas y elimina los coágulos de sangre.

La piña contiene hasta 30 mg de vitamina C por cada 100 gramos y es rica en agua. Su pulpa, como la papaya, contiene una enzima que descompone las proteínas, suavizando así la pulpa y eliminando los coágulos de sangre.

Fresas: alivian el dolor causado por el sol

Las fresas son ricas en vitamina C, B, calcio, fósforo y potasio, y todavía tienen un lugar en la medicina botánica. Sus hojas, hervidas, tienen propiedades astringentes y son útiles para tratar la diarrea, fiebre, úlceras en la boca y las encías.

Uvas - efecto antioxidante

El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva están acompañadas de una gran cantidad de antioxidantes OPC. El OPC es un poderoso compuesto flavonoide que existe principalmente en la epidermis y las semillas, especialmente las de uva roja, son una fuente eficaz de OPC y una clave potencial para mejorar la actividad antioxidante en el cuerpo. Puede resistir el daño oxidativo inmunológico y retrasar el envejecimiento.

Plátano - Antidepresivo y Sueño

El plátano es una de nuestras frutas más antiguas. Su valor nutricional es bastante alto. Es una fuente natural de potasio. También contiene sodio, que puede inhibir. La presión arterial alta, inducida por enfermedades cardiovasculares, puede mantener la presión arterial y el corazón normales. También es rica en vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, así como en el mineral antiestrés magnesio, y una fuente del aminoácido. triptófano ácido que necesita el cuerpo humano. Su vitamina B6, niacina y magnesio tienen el mismo efecto. Es la principal materia prima del cuerpo humano para producir serotonina y desempeña un papel antidepresivo, sedante e hipnótico.

Manzanas--Reduce el colesterol y previene los cálculos biliares

Las manzanas no sólo van acompañadas de proteínas, grasas, carbohidratos, multivitaminas, minerales, ácido málico, etc., sino que también

Un valioso ingrediente de pectina. La pectina es una fibra soluble que puede mejorar la motilidad gastrointestinal, regular la motilidad gastrointestinal, combinarse con el colesterol, ayudar al cuerpo a excretarlo y lograr el propósito de reducir el colesterol. La pectina también puede unirse al colesterol en la vesícula biliar, diluyendo la bilis y previniendo los cálculos biliares.