Estreñimiento: ¿Cómo ajustar tu dieta para aliviar el estreñimiento? Come estos alimentos.

Manzana: Tomar una o dos manzanas en ayunas cada mañana y noche, con la piel, durante varios días, principalmente para quitar el calor.

Plátano: 500 gramos de plátano, una vez antes de las comidas, 1-2 veces al día, durante varios días. ⑩El secreto del calor.

Cítricos: Los cítricos son ricos en fibra y una variedad de nutrientes, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y la digestión, y reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Un consumo moderado tiene ciertos efectos terapéuticos.

Pera: Las peras tienen efectos laxantes, diuréticos y hipotensores. Se puede consumir con moderación para prevenir el estreñimiento. Más adecuado para pacientes con hipertensión arterial y estreñimiento.

Pomelo: El pomelo no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino que también reduce los lípidos en sangre y la presión arterial. Su consumo moderado tiene un efecto laxante.

Fresas: Las fresas no solo son ricas en vitaminas, sino que también contienen pectina, que puede humedecer la sequedad y promover los fluidos corporales, regular el tracto gastrointestinal, reducir los lípidos en sangre y prevenir el estreñimiento.

Moras frescas: 1 gato de moras frescas, 300 gramos de miel fresca. Primero decocer la morera dos veces, tomar 1000 ml de decocción, concentrar a fuego lento, añadir miel hasta que espese, hervir un rato, enfriar y embotellar. Tomar 20 ml cada vez con agua tibia, dos o tres veces al día. Trata principalmente el estreñimiento sanguíneo. El efecto es mejor para los ancianos y los enfermos.

Otros: melocotón, arándano, azufaifo, sandía, albaricoque, etc. Contiene una variedad de vitaminas y rica fibra, que pueden prevenir el estreñimiento.