Para mantenerse saludable, ¿qué alimentos nunca se deben comer antes de acostarse?

Comer refrigerios nocturnos es un hábito de muchas personas, pero comer algunos alimentos por la noche no solo es malo para el cuerpo, sino que también afecta la calidad del sueño. Entonces, ¿qué alimentos no se deben consumir antes de acostarse? A continuación, el editor le dará una introducción detallada a diez tipos de alimentos que no se deben comer antes de acostarse. Recuerde no comer estos alimentos antes de acostarse en el futuro.

1. El helado

El helado contiene mucha grasa. Acostarse justo después de comer impedirá que el cuerpo tenga tiempo de quemar grasas. Todo el azúcar envía un mensaje energético equivocado al cuerpo y se almacena automáticamente en forma de grasa. Además, los estudios han encontrado que comer alimentos ricos en azúcar antes de acostarse tiene más probabilidades de provocar pesadillas.

2. Apio

El apio es un diurético natural y aumentará la producción de orina. Si comes demasiado apio antes de acostarte, tu cuerpo te despertará para orinar. Aunque el apio puede aportar ricos nutrientes al cuerpo, trate de no comerlo antes de acostarse.

3. Fettuccine

La pasta es rica en hidratos de carbono. Dormirse inmediatamente después de comer puede convertirse fácilmente en grasa, cambiar los niveles de azúcar en la sangre, retrasar el sueño o despertarlo fácilmente por la noche. Además, agregar suero de leche, crema o salsa de tomate a la pasta también puede aumentar la carga sobre el sistema digestivo.

Pizza

La salsa de tomate de la pizza es muy ácida y estimulará el ácido pantoténico en el estómago. La grasa y el suero de leche que contiene también pueden provocar acidez de estómago.

Barras de caramelo

Según un estudio reciente, 7 de cada 10 personas comen comida chatarra como dulces antes de dormir, provocando pesadillas durante toda la noche. Los expertos especulan que los niveles altos de azúcar provocan más ondas cerebrales, lo que puede provocar pesadillas.

6. Cereales

La avena suele contener una gran cantidad de azúcar refinada y carbohidratos, lo que puede provocar un aumento brusco del nivel de azúcar en la sangre, por lo que no es adecuada para comer antes de acostarse.

7. Ajo

Comer ajo por la noche no sólo provocará mal aliento durante toda la noche, sino que también provocará acidez de estómago. Si el funcionamiento de su estómago es deficiente o propenso al ácido pantoténico, no debe comer alimentos picantes como el ajo antes de acostarse.

8. Chocolate

La cafeína del chocolate negro puede entusiasmar a la gente. Casi todo el chocolate contiene cierta cantidad de cafeína. Además, la teobromina que contiene puede hacer que el corazón lata más rápido.

9. Alcohol

En general, se cree que el alcohol puede favorecer el sueño, pero esto es inexacto. El alcohol le ayuda a conciliar el sueño, pero no le mantendrá bien descansado por mucho tiempo. En realidad, el alcohol interfiere con la función reparadora del sueño. Las personas que a menudo consumen alcohol para hipnotizar caerán en un círculo vicioso de tener que beber para conciliar el sueño.

10. Carnes rojas

Aunque el alto contenido en hierro y triptófano de las carnes rojas ayuda a conciliar el sueño, las carnes rojas contienen más proteínas y grasas que otros alimentos, lo que permite un mayor tiempo de digestión. cuerpo para trabajar durante toda la noche. Por eso, para tener un sueño profundo, lo mejor es evitar las carnes rojas en la cena.