¿Cuáles son los siete nutrientes principales?
Quieres estar sano
¿Sabes que los siete nutrientes deben estar equilibrados?
Siete nutrientes
Agua, proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra dietética.
Los siete nutrientes del cuerpo humano incluyen
hidratos de carbono/proteínas/lípidos hidrolizados/vitaminas/minerales/fibra dietética
Uno de los nutrientes
Proteínas
El Origen de la Vida
Sin proteínas no habría vida. Si las proteínas representan el 20% de las células y el cuerpo humano se considera un edificio, entonces las proteínas son el material de construcción que constituye este edificio.
Componentes importantes del cuerpo humano: sangre, músculos, nervios, piel, cabello, etc. Todos están compuestos de proteínas. La proteína también participa en la renovación y reparación de los tejidos humanos, regula las actividades fisiológicas del cuerpo y mejora la resistencia.
La falta de proteínas puede provocar la cicatrización de heridas, un metabolismo lento, falta de respuesta y desequilibrio de líquidos.
El segundo nutriente
Agua
El origen de la vida
El agua es una condición importante para la supervivencia de todos los seres vivos y la Componente principal de la estructura del cuerpo humano. Representa entre el 60 y el 70% del peso corporal de un adulto.
El agua puede mantener el metabolismo normal, descargar desechos metabólicos, mantener y regular la temperatura corporal y tiene un buen efecto lubricante sobre el líquido sinovial y la mucosidad del tracto respiratorio y gastrointestinal.
Nutriente 3 Hidratos de Carbono
Mantiene el metabolismo basal
Los hidratos de carbono son los principales nutrientes que aportan energía para las actividades de la vida. Se encuentra ampliamente en el arroz, los fideos, las patatas, los frijoles y otros cereales, y es el alimento más importante y económico para los seres humanos.
Las calorías diarias que aporta este tipo de alimentos deben suponer entre el 60-65 del total de calorías. Cualquier carbohidrato eventualmente se descompondrá en azúcar después de reacciones bioquímicas en el cuerpo, por eso también se le llama azúcar.
Además de aportar energía, también puede favorecer el metabolismo de otros nutrientes.
Nutriente 4
Lípidos
Proveedor de energía
Lípidos es el término general para grasas y lípidos, incluidas las grasas animales, vegetales y grasas. Grasa de pescado de aguas profundas. Los lípidos incluyen principalmente fosfolípidos. Glicolípidos, colesterol, etc.
La grasa es el principal nutriente para almacenar y suministrar energía, y es indispensable para la composición de las células del cuerpo, el tejido nervioso y las hormonas. La grasa también tiene la función de mantener el calor y aislar, apoyar y proteger los órganos internos, las articulaciones y diversos tejidos, y promover la absorción de vitaminas liposolubles.
El quinto nutriente
Vitaminas
Las vitaminas son compuestos que mantienen las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. No aportan energía y no son un componente estructural del cuerpo, pero son absolutamente esenciales en la dieta. Si una determinada vitamina es deficiente o insuficiente durante mucho tiempo, provocará trastornos metabólicos y condiciones patológicas.
Las vitaminas se dividen en vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles. Las vitaminas hidrosolubles incluyen VC y VB. Las vitaminas liposolubles incluyen VA, VD y VE.
Nutriente 6
Minerales
Minerales* * *Los minerales también se llaman sales inorgánicas o cenizas. Existen más de 20 tipos, divididos principalmente en dos categorías: macroelementos y oligoelementos.
Los elementos minerales comunes incluyen: magnesio, hierro, manganeso, zinc, cobre, selenio, etc.
El calcio y el magnesio son los elementos minerales más básicos para el cuerpo humano y las materias primas más importantes para los huesos y dientes.
El séptimo nutriente
Fibra comestible
Guardián de los intestinos
La fibra dietética se puede dividir en fibra dietética soluble e insoluble. Tiene una estructura molecular única y no puede ser digerido directamente por el cuerpo humano. Puede absorber toxinas, nutrientes negativos, metales pesados, radicales libres y otras sustancias nocivas que son difíciles de metabolizar para el cuerpo humano, logrando así el equilibrio nutricional.
La función principal de la fibra de Teng es mejorar la función intestinal, regular el metabolismo de los lípidos, regular el metabolismo de los carbohidratos, regular el equilibrio ácido-base y ayudar a controlar el peso.