¿Por qué tengo sed después de tener relaciones sexuales? Todavía confundido con mucha agua.
Puede ser porque sueles beber menos agua.
El requerimiento fisiológico de agua potable del cuerpo humano cada día es de 3000 ml.
Lo adecuado es beber de 100ml a 300ml de agua cada vez, y no superar los 1500ml, de lo contrario será excesivo.
Desde el inicio del verano, mucha gente cree erróneamente que beber mucha agua puede aliviar el calor y refrescarse. Los médicos recuerdan beber una cantidad adecuada de agua según su condición física y las condiciones climáticas. el caluroso verano y tenga cuidado con el envenenamiento del agua causado por beber en exceso.
Los médicos explicaron que después de que las personas beben demasiada agua en climas cálidos, la concentración de sal en la sangre cambiará en cierta medida, lo que provocará cambios en el flujo de líquido dentro del cuerpo, lo que provocará inflamación del cerebro. compresión del cráneo y otros síntomas, provocando "intoxicación por agua", provocando daños al cuerpo humano. Algunos atletas beben demasiada agua para prevenir eficazmente la insuficiencia cardíaca, o algunos pacientes mentales beben grandes cantidades de agua para limpiarse de pecados y toxinas, lo que puede causar "intoxicación por agua". Los médicos sugieren que al hacer un buen trabajo para prevenir y enfriar el golpe de calor, no se puede confiar simplemente en beber mucha agua para resolver el problema. Lo principal es establecer una conciencia de autoprotección y resaltar los siguientes tres puntos. En primer lugar, evite permanecer en lugares expuestos a altas temperaturas durante mucho tiempo, minimice la cantidad de evaporación de agua corporal y reduzca la cantidad de agua que bebe. En segundo lugar, debe prestar atención a su condición física y a la cantidad de ejercicio, tratar de no hacer ejercicio extenuante y reponer moderadamente las necesidades de agua de su cuerpo. El tercero es prestar atención a mejorar la estructura del agua potable y beber una cantidad adecuada de agua ligeramente salada para garantizar el contenido de sal en los fluidos corporales y la sangre.
¿Cuánta agua debes beber al día? El estándar de cálculo se basa en la cantidad de agua consumida por adultos normales. El requerimiento fisiológico es de 3000 ml y la ingesta diaria de agua es de aproximadamente 1000 ml a través de las comidas, verduras, sopas y frutas. Para ello, se deben agregar 2000 ml de agua hervida. En la vida diaria, a algunas personas les gusta beber té, leche, café, jugo, vino y otras bebidas. Aun así, la cantidad de agua hervida agregada generalmente no debe ser menor. 1000ml. Los ancianos deben tener aproximadamente 4/5 del tamaño de los adultos. Los machos tienen un aumento del 10%-15% respecto a las hembras. Debido a su crecimiento y desarrollo, los bebés y niños pequeños tienen un metabolismo más fuerte que los adultos, por lo que requieren más agua cuando no tienen sed. que está más acorde con la demanda.
Horario diario de consumo de agua
La forma verdaderamente efectiva de beber agua es beber un vaso entero de agua (unos 200-250 ml) de una vez (o de una sola vez) , en lugar de simplemente tomar unos pocos sorbos, para que el cuerpo realmente pueda absorberlo y utilizarlo. Por supuesto, la llamada agua potable no significa necesariamente beberla toda de una vez. Si sólo tomas uno o dos sorbos para “calmar tu sed”, no ayudará en nada a tu cuerpo.
Bebe buena agua
Trata de evitar beber agua destilada (generalmente el agua destilada es demasiado ácida y puede dañar fácilmente el cuerpo, especialmente para personas con riñones débiles. Puedes elegir agua alta). agua mineral de calidad. Si es posible, es mejor para el cuerpo humano beber agua alcalina; de lo contrario, está bien hervirla después de filtrarla con un filtro de agua doméstico antes de beberla. En general, si no tienes otra opción, ¡beber es mejor que no beber nada!
Beber agua tibia
En el caluroso verano, muchas personas optarán por beber agua helada o añadir hielo al agua para beber. De hecho, el agua helada no es buena para la función gástrica. Beber agua tibia es más beneficioso porque es particularmente útil para que el cuerpo la absorba y la utilice, y también ayuda a la digestión gastrointestinal.
Bebe agua con el estómago vacío.
Por supuesto, puedes beber agua en cualquier momento. Beber cuando tienes sed muchas veces sólo sacia la sed pero no ayuda. La forma eficaz de beber agua es beberla con el estómago vacío. El agua fluirá directamente desde el tracto digestivo y será absorbida por el cuerpo. Beber agua después de comer no es tan bueno para la salud como beber agua con el estómago vacío. ¡Probar!
Se puede liberar o retractar
Los trabajadores de oficina a menudo descuidan beber agua debido al trabajo, o prefieren no beber agua para evitar la sospecha de "tomar prestada orina" por un corto tiempo. descanso; esto es especialmente cierto aquí. Aconsejo a mis amigos que no eviten beber agua por "ir al baño con frecuencia". Si esto continúa, la vejiga y los riñones se dañarán, provocando fácilmente dolor de espalda.
Mientras vayas desarrollando poco a poco el hábito de beber agua y tu vejiga se acostumbre, la frecuencia de ir al baño irá disminuyendo de forma natural. Sin embargo, lo normal es beber ocho vasos de agua e ir al baño de siete a ocho veces al día, lo que supone un remplazo necesario para el metabolismo. Recuerda que la forma de beber agua no es saciar la sed de la garganta y el cuello secos. Tomar un sorbo de agua con la boca seca no ayudará en nada.
El agua es tan importante para el organismo como el oxígeno.
Beber agua para el cuerpo es la única forma de prolongar la vida; beber agua para el cuerpo es el principio básico para una piel luminosa. Por salud y belleza, ¿hay alguna razón para no beber agua?
Horario de consumo de agua
AM6:30
Después de una noche entera de sueño, al cuerpo le empieza a faltar agua. Al levantarte, bebe un vaso de. Agua de 250CC primero. Ayuda a desintoxicar los riñones y el hígado. ¡No desayunes de inmediato, espera media hora para que el agua se integre en cada célula y se metabolice antes de comer! (¡Muy importante! ¡El cuerpo depende de él para eliminar las aguas residuales!)
AM8:30
El proceso desde levantarse a la oficina por la mañana siempre es muy tenso y emocionalmente estresante. y el cuerpo se deshidrata de forma invisible, así que cuando llegues a la oficina, no te apresures a preparar café, ¡tómate una taza de al menos 250 cc de agua!
AM11:00
Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, debes darte el tercer vaso de agua del día al levantarte y moverte. para reponer el agua perdida, ayuda a relajar las emociones estresantes del trabajo.
12:50
Media hora después del almuerzo, beber un poco de agua en lugar de bebidas artificiales que engordan puede fortalecer la función digestiva del cuerpo, lo que no solo es bueno para la salud. , pero también te ayuda a mantenerte en forma.
3:00 PM
¡Reemplacemos las bebidas refrescantes como el té y el café de la tarde por un vaso de agua mineral saludable! Beber un vaso grande de agua no sólo puede reponer el agua perdida en la habitación con aire acondicionado, sino que también puede ayudar a aclarar la mente.
PM5:30
Antes de salir de la oficina después de salir del trabajo, bebe otro vaso de agua. Si desea utilizar agua potable para perder peso, puede beber algunos vasos más para aumentar su sensación de saciedad. Naturalmente, no comerá en exceso cuando cene más tarde.
10:00
Bebe un vaso de agua entre una y media hora antes de acostarte y ¡tu objetivo estará cumplido! Hoy he tomado 2000 CC de agua. Pero no bebas demasiado de una sola vez, ya que esto puede afectar la calidad del sueño al tener que ir al baño por la noche.
¿Cuánta agua debes beber?
Una persona normal necesita alrededor de 1,5 litros de agua al día, si se calcula en tazas, equivale aproximadamente a ocho tazas de 200 ml de agua. Sin embargo, esto también depende de la cantidad de actividad diaria del individuo. Una estrategia razonable es beber de 100 ml a 150 ml de agua cada vez, con un intervalo de 20 a 30 minutos.
¿Cuándo beber?
Bebe agua de forma uniforme a lo largo del día y de la noche. No bebas demasiada agua de forma continuada en una sola hora. Beber menos antes de acostarse y beber más después de acostarse también es el principio del correcto consumo de agua, porque beber demasiada agua antes de acostarse provocará hinchazón de los párpados y nicturia excesiva, lo que afectará la calidad del sueño. Después de una noche de sueño, el cuerpo humano pierde alrededor de 450 ml de agua, que debe reponerse a tiempo por la mañana. Por lo tanto, beber un vaso de agua en ayunas después de levantarse por la mañana es bueno para la circulación sanguínea y favorece la circulación. despertar cerebral.
Bebe más agua, pero solo con moderación.
Todos los sistemas del cuerpo necesitan agua; de hecho, la mayoría de nuestros cuerpos son agua. Más del 70% de los músculos, la sangre y el cerebro humanos son agua. Este es uno de los puntos clave para mantener las necesidades fisiológicas diarias de una persona, y la mayoría de las personas no consumen suficiente agua. Aquí hay 10 resúmenes de las funciones del agua:
1. Nunca subestimes el valor del agua
El agua regula la temperatura corporal, transporta oxígeno y nutrientes, elimina los desechos y ayuda al hígado. función renal, la capacidad de disolver vitaminas y minerales. Todo el mundo necesita consumir de 10 a 12 vasos de agua al día para mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo.
2. Tenga cuidado con la deshidratación
Según la Clínica Mayo y otras organizaciones de atención médica líderes, incluso una deshidratación leve puede causar síntomas como letargo y estreñimiento y otros problemas de salud. Los síntomas de deshidratación incluyen pérdida de apetito, dolor de cabeza leve, mareos y deficiencia general de calcio. Esto también demuestra que una hidratación adecuada puede prevenir enfermedades como los cálculos renales y reducir la incidencia del cáncer de colon.
3,8 no es el número mágico para siempre
Beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día es una regla estándar, pero es posible que necesites más, especialmente si haces ejercicio.
La forma más sencilla de calcular las necesidades de líquidos de su cuerpo es dividir su peso corporal por 2. El número resultante es su ingesta diaria de líquidos.
4. En caso de duda, tómate otro vaso de agua.
Las personas necesitan beber mucha agua para evitar la deshidratación provocada por los climas cálidos, húmedos o fríos y la situación de gran altitud. Especialmente cuando está resfriado o tiene fiebre, necesita beber muchos líquidos. Además, algunos expertos en control de peso creen que beber un vaso de agua con cada comida puede reducir la ingesta de alimentos y ayudar a la digestión.
5. Presta atención a los líquidos invisibles
El agua sola es lo mejor, pero la leche, los jugos y otras bebidas también tienen alrededor del 90% de contenido de agua, por lo que pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades de hidratación. . Las bebidas con cafeína y el alcohol son diuréticos y aumentan la pérdida de líquidos, por lo que no cuentan. De hecho, por cada bebida alcohólica o con cafeína que bebas, bebe un vaso de agua.
6. Bebe agua antes de que aparezcan los síntomas
Muchos expertos creen que si esperas hasta tener sed antes de beber agua, ya estás ligeramente deshidratado. Beba un vaso de agua después de levantarse y un vaso de agua antes de acostarse.
7. No cambies tu plan de ingesta de agua.
Ten un plan para beber agua regularmente todos los días. Mantenga una botella de agua o una botella de agua a su lado como recordatorio, o agregue tiempo para beber agua a su horario diario.
8. Bebe más agua durante el ejercicio
Para evitar la deshidratación provocada por el ejercicio y la sudoración, debes reponer agua en el menor tiempo posible. La Asociación Dietética Americana (ADA) recomienda beber dos vasos de agua dos horas antes de empezar el ejercicio, seguidos de otros dos vasos de agua entre 15 y 20 minutos antes de empezar el ejercicio de resistencia muscular. Es necesario reponer agua cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio.
9. Consumir bebidas deportivas cuando se realiza ejercicio prolongado
Según la ADA, el modelo tradicional norteamericano de control de peso aportará grandes cantidades de sodio, potasio, cloruro y magnesio al cuerpo. reemplazar el sudor. Sin embargo, si hace ejercicio durante más de una hora o en un ambiente climático extremo, debe considerar tomar bebidas deportivas para mantener el equilibrio electrolítico y mejorar la absorción de líquidos y carbohidratos por parte del cuerpo para respaldar el suministro de energía.
10. Esté atento a síntomas inusuales adicionales.
Si experimenta sed inusual o micción frecuente, busque ayuda de su médico para identificar el problema. La sensación de sed y el aumento de la micción (cantidad y frecuencia) pueden ser síntomas de enfermedades, incluidos diversos grados de diabetes.
Para el ser humano, el agua es la sustancia más importante después del oxígeno. El 60% del peso del cuerpo adulto es agua. La proporción de agua en el cuerpo de los niños es aún mayor, hasta el 80%. Si una persona no come, sólo bebe agua, depende de los nutrientes almacenados en su cuerpo o consume sus propios tejidos, puede sobrevivir durante un mes. Pero si no bebes agua, será difícil sobrevivir ni siquiera una semana. Perder el 10% del agua del cuerpo amenaza la salud; perder el 20% del agua pone en peligro la vida, lo que demuestra la importancia del agua para la vida.
El agua no sólo es el componente principal del cuerpo, sino también el medio para el metabolismo de todas las sustancias y tiene muchas funciones fisiológicas. Por ejemplo, el agua participa en reacciones redox y promueve diversas actividades fisiológicas y reacciones bioquímicas; sin agua, las actividades fisiológicas como la circulación sanguínea, la respiración, la digestión y la excreción no pueden mantenerse y el metabolismo del agua tampoco puede coordinarse; temperatura corporal constante. Además, el agua también es el lubricante del propio cuerpo.
Bebidas saludables en termos
Con la mejora del nivel de vida, en los últimos años han ido apareciendo agua purificada, agua mineral y bebidas diversas, con variedades y cantidades cada vez mayores, además de. publicidad abrumadora, parece que sólo beber esta "agua" puede saciar la sed, mantener una buena salud y estar lo suficientemente a la moda. Los expertos pertinentes señalaron que esto es un engaño irresponsable a los consumidores.
Por ejemplo, la mayor ventaja del agua purificada es que elimina en gran medida las bacterias, los virus, los metales pesados y, especialmente, la contaminación por materia orgánica del agua cruda. Pero la mayor desventaja del agua purificada es que elimina simultáneamente minerales y oligoelementos esenciales en el cuerpo humano, como calcio, magnesio, flúor, yodo y selenio. Algunos datos muestran que la ingesta de calcio y magnesio en el agua potable debería representar entre el 5% y el 20% de la ingesta total. Algunos expertos señalaron que beber agua purificada a largo plazo no sólo reduce la ingesta de elementos beneficiosos, sino que el agua purificada también puede actuar como una especie de "agua del hambre" para promover la excreción de elementos beneficiosos del cuerpo.
Lo anterior es sólo un análisis de los pros y los contras del agua purificada calificada. Actualmente, el agua pura de mala calidad representa una gran proporción en el mercado. Según una inspección aleatoria realizada por la Oficina Provincial de Calidad y Supervisión Técnica de Guangdong, la tasa calificada de agua potable embotellada fue solo del 43,6%, y algunos recuentos de colonias bacterianas excedieron con creces el estándar, lo que tiene un impacto más grave en la salud.
Mira de nuevo las bebidas. Actualmente existe en el mercado una gran variedad de bebidas, las cuales se pueden dividir en siete categorías según sus ingredientes. La primera categoría son las bebidas que contienen alcohol, como la cerveza, el vino destilado, el vino de frutas, el vino preparado, etc. Este tipo de bebidas contienen etanol y obviamente no son aptas para beber en lugar de agua; la segunda categoría son las bebidas a base de jugos de frutas naturales; la tercera categoría son las bebidas a base de jugos de vegetales naturales; la cuarta categoría son las bebidas que contienen alcohol; los refrescos que la gente bebe con frecuencia entran en esta categoría; la categoría 5 son las bebidas minerales, en su mayoría preparadas con agua mineral natural; incluyendo bebidas tipo café y cola; la categoría 7 son bebidas lácteas, incluyendo leche y bebidas diversas procesadas y preparadas con leche como principal materia prima. Estos siete tipos de bebidas no son adecuados y no pueden sustituir al agua.
Expertos nacionales y extranjeros coinciden en que la verdadera bebida saludable está en el termo. Según las investigaciones, la actividad biológica del agua hervida es de 4 a 5 veces mayor que la del agua natural. Es muy similar al agua de las células biológicas vivas. Beber regularmente puede prevenir resfriados, faringitis y ciertas enfermedades de la piel.
¿Cuál es la cantidad estándar de agua que se debe beber?
Beber agua es sencillo y fácil, pero según observaciones de expertos, muchas personas no alcanzan la cantidad estándar de agua, que tiene un gran impacto en la salud. Según las estadísticas clínicas, de 9 a 10 de la mañana todos los días es la hora punta de ataque cardíaco, y una de las razones está relacionada con la falta de agua en el cuerpo. Debido a que rara vez se bebe agua mientras se duerme por la noche, la evaporación del agua de la respiración y la piel no se detiene, la viscosidad de la sangre aumenta y aumenta la posibilidad de trombosis de las arterias coronarias.
Entonces, ¿es mejor beber más agua? Por supuesto que no. Especialmente beber una gran cantidad de agua repentinamente puede causar intoxicación por agua. Un paciente en el Reino Unido bebió 15 litros de agua continuamente y murió de un paro respiratorio y cardíaco dos horas después. Después de repetidas pruebas, la causa de la muerte fue el consumo excesivo de agua.
Dado que beber demasiada o muy poca agua puede afectar la salud, ¿cuánta agua debe beber una persona cada día? Este tema no se puede generalizar, porque la cantidad de agua consumida por día está relacionada con factores como la edad, el sexo, el peso, la ocupación, la estación del año, la cantidad de ejercicio y el estado de salud. En circunstancias normales, los adultos normales tienen un requerimiento fisiológico diario de agua de 3000 ml. Consumen unos 1000 ml de agua a través de las comidas, verduras, sopas y frutas, y el resto debe complementarse con agua potable. Necesita beber 2000 ml de agua al día. Para las personas mayores de 60 años, la cantidad es aproximadamente el 80% de los adultos, que es de 1.600 ml, para los hombres es entre un 10% y un 15% mayor que para las mujeres, y para las personas obesas es de 2.200 a 2.300 ml; aumentarse en un 10% y, para las personas delgadas, reducirse en un 10%. Además, debes beber más agua cuando haces mucho ejercicio o sudas mucho.
Aprovecha varias oportunidades para beber agua
Aunque no existe un horario fijo como las tres comidas al día en el que beber agua, hay varios periodos horarios a los que se debe prestar especial atención.
En primer lugar, no bebas agua sólo cuando tengas sed. Dado que beber agua puede calmar la sed, muchas personas dan por sentado que beben agua cuando tienen sed. En realidad, esto es un malentendido sobre el agua potable. Beber agua es una necesidad fisiológica humana. No tener sed no significa que el cuerpo no necesite agua. Una vez que aparece la sed, significa que el cuerpo ya tiene escasez de agua. En segundo lugar, beber un vaso de agua hervida después de levantarse por la mañana, especialmente para las personas con enfermedades cardíacas y las personas mayores de 50 años, puede ayudar a prevenir o reducir las enfermedades cardíacas causadas por el aumento de la viscosidad de la sangre. En tercer lugar, agregar agua a los bebés y niños pequeños entre tomas es beneficioso para su crecimiento y desarrollo. En cuarto lugar, beber una pequeña cantidad de agua antes de acostarse puede evitar que aumente la viscosidad de la sangre durante la noche, pero no beba mucha agua para evitar aumentar la cantidad de nicturia y afectar el sueño. Quinto, si suda mucho durante el ejercicio intenso o el trabajo de parto, no beba mucha agua inmediatamente. Primero puede humedecer su garganta con agua tibia y luego agregar cantidades adecuadas de agua después de 30 minutos. Sexto, no beba mucha agua antes y después de las comidas. En particular, no beba ni beba la menor cantidad posible de té fuerte entre media hora y una hora después de una comida. Los bebés, los niños pequeños, las mujeres embarazadas y los pacientes con anemia deben prestar más atención a esto.