¿Qué pueden beber los estudiantes de secundaria para refrescarse y aumentar su fuerza física?

Frijoles

El hierro es el principal mediador de la producción de energía en el cuerpo y es responsable de llevar oxígeno a los órganos y músculos del cuerpo. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.

Espinacas

Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres son propensas a carecer. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.

Plátano

El plátano se denomina "alimento rico en energía" y contiene carbohidratos que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.

Fresas

Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda a las personas a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.

Atún

El atún es una proteína de pescado rica en tirosina, que puede ayudar al cerebro a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.

Avena

Se ha descubierto que si tu desayuno es rico en fibra, sentirás menos hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.

Yogurt desnatado

Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño en la época de la regla. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.

La función refrescante del Tieguanyin

Como todos sabemos, beber té puede refrescarte. Hay muchos libros de medicina de las dinastías pasadas en China, y los literatos y monjes de las dinastías pasadas usaron sus maravillosas plumas para elogiar el poder del té para refrescar la mente y mejorar el pensamiento. El poema de Bai Juyi "Regalo a los trece reyes de Oriente" decía: "La luna se da la mano junto al estanque, los bambúes florecen y llega el viento. Para ahuyentar el dolor, conoces la fuerza del vino y para romper el sueño, ves té." Este poema menciona claramente el efecto del té para refrescar y romper el sueño. Su Dongpo dijo en su poema: "Prepara treinta tazas de té, independientemente del gusto, y haz un paquete para laicos con el monje que golpea al hombre de arena. Dijo que le daría el té al laico Bao y le dejaría beberlo". para evitar quedarse dormido durante la meditación. Beber té puede ser beneficioso para el pensamiento, por eso la gente lo adora, especialmente algunos escritores, poetas y otros trabajadores mentales. Por ejemplo, al gran escritor francés Balzac, a la escritora chino-estadounidense Han y al famoso escritor chino Yao les gusta beber té para ayudarles a escribir.

El Tieguanyin puede refrescar la mente, y su función reside principalmente en la cafeína del té. La cafeína puede estimular el sistema nervioso central, mejorar el pensamiento y mejorar la eficiencia. Por lo tanto, beber té puede interrumpir el sueño, refrescar y aliviar el aburrimiento, aclarar la mente, mejorar el pensamiento y puede mejorar significativamente las capacidades de defensa oral y las respuestas del pensamiento matemático. Al mismo tiempo, Tieguanyin contiene polifenoles y otros compuestos que contrarrestan los efectos adversos de la cafeína pura en el cuerpo humano. Esta es también una de las razones importantes por las que el consumo de té tiene una larga historia, una popularidad duradera y un desarrollo continuo.