Me duelen los hombros y no puedo dormir. ¿Qué debo hacer?

El dolor de hombro es generalmente un síntoma común del hombro congelado. El dolor que le impide dormir por la noche es un síntoma común del hombro congelado. Para el dolor de hombro causado por un hombro congelado, generalmente puede hacer más ejercicio. Los ejercicios específicos pueden ser:

Primero, mira hacia el cielo. Adopte una posición erguida, cuelgue las manos hacia abajo y mantenga los pies separados a la altura de los hombros. Levante lentamente la cabeza, mire hacia el cielo, mantenga el ángulo de visión lo más amplio posible, mire fijamente al objetivo y mantenga esta posición durante aproximadamente. 15 segundos.

En segundo lugar, masajea el cuello. Tome una posición erguida o sentada, use dos pulgares para masajear la parte posterior del cuello, primero la parte media y luego los músculos de ambos lados, de arriba a abajo, de abajo hacia arriba, repetidamente 15 veces.

Luego mírense unos a otros. Apoya el suelo con las manos y los pies y arquea el cuerpo. Luego gire el cuello hacia atrás, mire a izquierda y derecha y gire a izquierda y derecha 15 veces. El punto clave es: cuando mires a tu alrededor, concéntrate en girar el cuello, no solo los ojos.

El cuarto es negar con la cabeza. Sacude la cabeza hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha en secuencia. Sacude la cabeza así durante una semana y luego muévela al revés. Haz 10 veces de cada lado. Después del ejercicio, tome {Miao'. , Padre Número Uno. , aumento de salario. No respondo, pero me atrevo a pensar que no puedo hacerlo. Espero que ayude.