¿Qué frutas comen los oficinistas en verano?
1.1. Es muy beneficioso para los trabajadores manuales cansados comer más caquis grandes. . Porque la fatiga es causada por una cantidad insuficiente de Qi y sangre en la mayoría de los casos, y los caquis contienen mucho hierro (alimento con hierro).
Los caquis especialmente rojos oscuros y suaves pueden estimular la producción de hemoglobina y ayudar a eliminar la fatiga.
1.2 Plátano
El plátano puede hacer que los camareros se sientan mejor con los consumidores: puede aliviar la tensión, mejorar la eficiencia del trabajo y reducir la fatiga.
1.3. Mango
1.4. Kiwi
Las personas mayores y los niños pueden comer más kiwi. Debido a que su contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas, puede mejorar mejor la inmunidad y evitar infecciones.
1.5. Naranjas
Las naranjas pueden ayudar a los conductores que inhalan con frecuencia gases de escape a eliminar toxinas de su cuerpo. 2. Los trabajadores de oficina deberían comer más verduras en verano
2.2. Cebollas
La cebolla puede limpiar la sangre y ayudar a reducir el colesterol. 3. Alimentos que los oficinistas comen más en verano
3.1. Pescado
El pescado puede aportar una gran cantidad de proteínas de alta calidad, y su tasa de digestión y absorción es muy alta. es la mejor opción para complementar proteínas de alta calidad. Qué tipo de té beber en verano
1. Té Tieguanyin
Tieguanyin tiene una gran capacidad para aliviar la depresión. También puede calmar y tranquilizar a las personas. Promueve la absorción de chistes y alivia el estrés. Dolor de estómago, congestión nasal, diarrea, estreñimiento y otros síntomas.
Cómo comer en verano
1. Desayuna, almuerza, cena y realiza comidas pequeñas
Comer regularmente todos los días es muy importante para los trabajadores de oficina. Según los hábitos alimentarios tradicionales chinos, las tres comidas al día deben dividirse en tres comidas al día, y hay un dicho que dice que come bien por la mañana, come bien en el almuerzo y come menos por la noche. Las calorías y los nutrientes que necesita el cuerpo humano durante un día deben distribuirse razonablemente en las tres comidas diarias.
2. Principalmente leche, frijoles, huevos, frutas y verduras.
Según los análisis de expertos en nutrición, el desayuno es en realidad la comida más importante del día. Lo mejor es saltarse o comer menos alimentos que contengan carbohidratos como arroz, pan dulce o fideos fritos en el desayuno para evitar el aumento de serotonina en el cerebro. Debido a que la serotonina tiene un efecto sedante, impide que el cerebro funcione de manera óptima.
El almuerzo es la comida más importante para reponer energías, además de reponer la energía consumida por el trabajo de la mañana, también necesita cubrir las necesidades del trabajo de la tarde. Generalmente, el almuerzo no debe basarse en carbohidratos. Por ejemplo, comer alimentos como arroz, fideos, pan y postres ricos en azúcar y almidón hará que las personas se sientan cansadas y dificultarán la concentración en el trabajo.
4. Come principalmente cereales en la cena
Como dice el refrán, si comes un bocado menos en la cena, vivirás hasta los noventa y nueve, ya que la mayor parte del tiempo desde la cena. Hasta la mañana siguiente se pasa en la cama, el calor del cuerpo no consume mucho.
No comas en exceso en la cena. Presta atención a la cantidad y calidad. Puedes elegir alimentos basados en carbohidratos, esto puede favorecer la secreción de insulina en el cuerpo y ayudar a las células musculares a absorber una gran cantidad de aminoácidos. ácidos en el suero, y luego ingresa más triptófano al cerebro y se convierte en serotonina, que tiene un efecto calmante, lo que le permite tener un dulce sueño, lo que permite a los trabajadores restaurar su capacidad cerebral, ahorrar energía y afrontarlo mejor. El siguiente día de trabajo.