¿Por qué no puedo dormir por la noche?

El sueño o la vigilia es un proceso fisiológico normal, pero no es una actividad que pueda ser completamente controlada por el ser humano, sino un proceso pasivo. No es como ciertas actividades del cuerpo humano que pueden llevarse a cabo según la voluntad humana. Las personas con insomnio a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño. De hecho, el insomnio leve temprano a menudo puede beneficiarse de los métodos de autoajuste. Los detalles se resumen a continuación:

(1) Una mentalidad normal y natural. No te preocupes demasiado si tienes insomnio. Cuanto más nervioso estés, más te obligarás a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas se ponen aún más nerviosas cuando tienen insomnio durante muchos días seguidos. Piensan que si el cerebro no puede descansar así, no sólo les acortará la vida, sino que también les enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.

(2) Buscar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que provocan el insomnio, como hemos mencionado antes, y no son difíciles de descubrir siempre que se preste un poco de atención. Cuando se elimina la causa, el insomnio se curará solo. Para los síntomas de insomnio causados ​​por enfermedades, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. No demore el tratamiento pensando que el insomnio es sólo un problema menor y no una enfermedad.

(3) Relaja el cuerpo y la mente, lo que es bueno para dormir. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajar la mente, date una ducha o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que será beneficioso para conciliar el sueño tranquilamente y sin ningún daño. Existen muchos métodos específicos para inducir al cuerpo humano a entrar en estado de sueño, como las técnicas de relajación, que se han difundido entre la gente y pueden utilizarse. Además, se introducen dos métodos sencillos y fáciles:

① Cierra los ojos y entra en silencio. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque las actividades mentales todavía están activas, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo humano a entrar gradualmente en un estado de ánimo. estado de sueño.

②Método Mingtiangu. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota tantas veces hasta que te sientas un poco cansado. Después de dejar de rebotar, acerca lentamente tu cabeza a la almohada, con la espalda apoyada naturalmente a ambos lados de tu cuerpo, y te quedarás dormido rápidamente.

(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como cintas de trenes en marcha, grillos cantando, agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas de hipnosis musical, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir el sueño.

(5) Método de beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo humano, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro humano secrete serotonina para dormir. Al mismo tiempo, la leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante, lo que favorece que el cuerpo humano se duerma tranquilamente.

(6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es adecuada para la comodidad y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado, como señaló el experto en salud Cao Cishan en "Consejos para dormir": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza en la mano y estire el derecho. pie y coloque la mano derecha entre los muslos derechos del lado derecho. Lo contrario ocurre al acostarse. "Esta posición para dormir favorece la relajación de todo el cuerpo y un sueño reparador.

(7) Si está cansado y tiene dificultades para conciliar el sueño, es posible que desee comer frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que el aroma de este tipo de fruta tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar la entrada en estado de sueño.

(8) Si está en un viaje de negocios y no puede adaptarse al entorno y sufre de insomnio, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa de adaptarse y estar preparado para no preocuparse por no dormir bien debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudar a dormir para evitar el insomnio.

Utiliza los métodos anteriores para evitar hablar o pensar mientras te acuestas; duerme con el corazón primero, luego duerme, es decir: no uses el cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. acostarse y permanecer en silencio, además, preste atención a que el ambiente del dormitorio sea tranquilo, el aire sea fresco y la cama sea suave y dura, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Si duermes bien, naturalmente tendrás más energía cuando te despiertes.

¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !

Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es el mejor tratamiento para el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. A continuación se ofrecen algunos consejos para un uso de prueba:

(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría y bebida, puede ayudarle a conciliar el sueño y tener un sueño reparador.

(2) Para quienes sufren a menudo de insomnio, el uso de semillas de loto, longan, lirio y arroz (maíz) para cocinar gachas puede hacer que se duerman.

(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel para comer en una cantidad adecuada. También puede usar 10 g de carne de longan, 5; dátiles rojos sin corazón y un huevo al vapor, una vez al día.

(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba. La sopa tendrá buen efecto.

(5) Para aquellos con insomnio causado por la presión arterial alta, hervir 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.

(6) Para los pacientes inquietos y con insomnio, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocinarlos juntos para ayudarles a conciliar el sueño.

(7) Los pacientes con insomnio y neurastenia pueden tomar una cucharada de purín de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Debido a que esta savia de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y calmante, tiene un cierto efecto hipnótico.

(8) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y deje que el insomne ​​huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.

(9) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en una botella y cúbrala, colóquela sobre la almohada y huela su aliento antes de acostarse. Generalmente podrá quedarse dormido después de un rato.

Puedes probar los siguientes métodos:

50 formas de tratar el insomnio

1. Tomar diazepam 2. Beber leche caliente antes de acostarte... . .. 3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos. 4. Toma un baño caliente 5. ¿No piensas en Xiami después de acostarte en la cama... o en un? estado inconsciente Cuente ovejas u otros animales, o mujeres... 6. Escuche música clásica y memorice el Pequeño Libro Rojo... 7. Beba melatonina 8. Compre una almohada para dormir de "Good Sleep Studio". bueno? ¿Quedarse dormido inmediatamente? 9. Beber un poco de vino y emborracharse 10. Salir a caminar por la calle y escuchar las canciones que ya conoces 11. Intenta tomar un poco de melatonina. ¿Te importa? 12. ¡Bebe vinagre! Tápate la nariz y bébelo de un trago. ¡Se siente tan bien! 13. Golpea tu cabeza contra la pared primero, o haz 200 flexiones primero. Por la noche, es bueno para usted relajarse y hacer ejercicio. Dúchese, beba un poco de agua y asegúrese de acostarse antes de acostarse durante 15 minutos. No se acueste muy temprano, de lo contrario se quedará en la cama. sin buscar dormir Y no sientas ninguna carga psicológica. Probablemente siempre tengas miedo de no poder dormir esta noche, ¿verdad? De hecho, la psicología también es un factor importante que conduce al insomnio. sobre no tener insomnio hoy, hoy quiero dormir, vale, vete a dormir, etc., porque la gente que no tiene insomnio no puede dormir. Pensar en estas cosas parece muy confuso. dormir 16 1. El insomnio es un tipo de neurastenia. Le sugiero que vaya al hospital para que le recete algunos medicamentos que regulan los nervios. 2. ¿O vaya a ver a su médico que utiliza la medicina tradicional china para ajustarse? Recientemente, realice más ejercicios físicos17 y realice algunas actividades de gran volumen por la tarde, como jugar baloncesto, caminar, etc., para asegurarse de dormir bien ~~~~~18. Beba un vaso de leche antes de ir. a la cama y luego encender aceite esencial de lavanda o una vela perfumada con sabor a lavanda. 19. ¿Intentar jugar? ¿Funciona bastante bien para mí también? ¿Personas pobres que a menudo trabajan horas extras toda la noche, pero no tienen que ir a casa? ¿Trabajar al día siguiente? 20. Un método muy eficaz: acuéstese en la cama y no se mueva en absoluto. No importa lo que piense durante este período, pero puede resultar muy incómodo, por ejemplo. ¿Dónde está la picazón? dolor aquí, pero debes contenerlo y no moverte, para nada. De esta manera, ¿definitivamente puedes quedarte dormido en 10 minutos como máximo? 21. Bebe Esencia de Pollo de Brand 22. ¡Leer un libro aburrido antes de ir! Acostarse te cansará mucho. 23, quién está a punto de quedarse dormido, ¿el cuerpo secretará hormonas que promuevan el sueño después del sexo? También existe la costumbre de nunca irse a la cama cuando no tiene sueño, ni lee un libro o mira. TV después de acostarte hasta que te sientas somnoliento y luego acostarte. ¿Tienes que seguirlo? 24. ¿Es muy fácil quedarse dormido? ¿Tienes un reloj de péndulo en casa? Cuente el número de columpios. Antes de terminar de contar, puede quedarse dormido de pie. Acuéstese 25, lávese los pies con agua caliente, vaya a la cama y cierre los ojos, imagine que está sumergido en una fuente termal. bajo el sol brillante, y hay hombres guapos y bellezas no muy lejos? 26, el truco está aquí, asegúrate de probarlo, Yishou Dantian, o las plantas de los pies, no pienses en otras cosas. Conviértete en uno con el mundo. Pon la punta de tu lengua ligeramente en la raíz de tus dientes superiores. Inhala como si entrara en el Dantian (plantas de los pies) desde los poros de todo el cuerpo y exhala como si saliera de ellos. el Dantian (plantas de los pies) por los poros de todo el cuerpo. Relájate y luego relájate, sin pensar. Entonces, me quedé dormido sin saberlo. ¡Practica yoga! cama como un montón de algodón... 2? Luego bebe un poco de vino, preferiblemente alto, después de beber Corre por las escaleras hasta que no puedas correr más, luego tírate en la cama y duerme 28. ¡Aunque este método es antiguo, sigue siendo efectivo. Puedes contar del 1 al 1000. Te daré esta identificación. Los detalles son así: una rana tiene una boca, dos ojos y cuatro patas. patas... Mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos y cuatro mil patas? Pero no te preocupes, no puedes contar hasta 1.000. Se aplica en todas partes. 29. ¿Buscas un recuerdo que hayas olvidado? (como las muchas primeras veces entre usted y su ex novia, la primera vez que hablaron, la primera vez que se miraron, etc.) Tomarse de la mano por primera vez, comer por primera vez, estar aturdido por primera vez,...) A menudo me quedo dormido solo de pensarlo... especialmente cuando miras una película romántica, o simplemente ves una pareja. En resumen, para las parejas amorosas, 30 debe estar en un estado de ánimo. Algunas preguntas aburridas: Por ejemplo: ¿Por qué la gente tiene que dividirse en hombres y mujeres? ¿Por qué la gente tiene que trabajar? ¿Por qué la gente tiene emociones? Es fácil conciliar el sueño, generalmente el debate entre el cerebro izquierdo y el cerebro derecho, lo cual es divertido, pero es peligroso, así que no lo recomiendo, porque una vez

Luego pensé en una pregunta y debatí conmigo mismo toda la noche sin quedarme dormido. De todos modos, soy muy enérgico ~~~ pero generalmente es fácil conciliar el sueño. 31 La definición más básica de insomnio es trastorno del sueño. dificultad para conciliar el sueño; despertarse fácilmente; dificultad para volver a dormir después de despertarse; disminución de la calidad del sueño, reducción significativa del tiempo de sueño, etc. ¿Hay muchos factores que pueden causar insomnio? ) factores mentales; (2) enfermedades físicas; ¿como neurosis? ¿Tumor? ¿Enfermedad coronaria? ¿Hipertiroidismo, etc.? de insomnio (4) Otros: como la capacidad cerebral Los trabajadores que usan demasiado su cerebro, tienen ambientes ruidosos, beben demasiado, beben té y café. ¿El insomnio se puede dividir en: dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano y despertarse fácilmente? ¿El síntoma principal es la falta de sueño, que a menudo va acompañada de muchos síntomas incómodos y trastornos mentales? ¿Los síntomas del insomnio severo también pueden provocar algunas enfermedades psicosomáticas? ¿No se ponga nervioso, genere confianza y busque métodos razonables? superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave. No importa si se pierden algunas horas de sueño en uno o más días. ¿Se puede combinar con la medicina china? etc.? 2. Para el insomnio secundario, el objetivo principal es tratar las enfermedades o afecciones básicas que causan el insomnio. En términos generales, una vez que se resuelve la causa del insomnio, ¿se puede curar sin tratamiento? Para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restaurar los ritmos biológicos normales. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto no tendrá mucho impacto en el cuerpo humano. ¿Se puede curar el insomnio general? ¿A través del tratamiento de la causa, la psicología y la relajación corporal? Las pastillas para dormir solo se usan cuando son necesarias y son temporales y no se pueden tomar durante mucho tiempo. De lo contrario, es fácil que se produzcan tolerancia y dependencia. ¿Las pastillas para dormir se usan comúnmente en la práctica clínica? dividido en 3 categorías principales, a saber, benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no deben conducir vehículos ni operar máquinas para evitar accidentes. Es muy inapropiado usar pastillas para dormir en niños y los pacientes de edad avanzada deben usarlos con precaución. Las personas con función hepática y renal reducidas deben usarlo con precaución. Las mujeres lactantes y las mujeres embarazadas no deben usarlo. La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben seguir las recomendaciones del médico. 32. El insomnio se refiere a un trastorno del sueño en el que se reduce el tiempo de sueño. No es suficiente o la profundidad no es suficiente, lo que dificulta la recuperación del cuerpo. Un buen sueño permite que todos los tejidos y células del cuerpo humano se reparen por completo, y el cerebro y la fuerza física se pueden restaurar para garantizar la salud. ¿Perjudica la salud? No somos ajenos al insomnio. ¿La sensación de estar despierto toda la noche es realmente incómoda? En la economía actual, con el rápido desarrollo, el número de personas con insomnio ha aumentado drásticamente debido a diversas razones. que amenaza gravemente la salud de las personas? 1. ¿Las causas del insomnio son muchas? ¿Estrés? ¿Depresión? ¿Ansiedad y otros estados mentales? ?La contaminación lumínica y del aire y otros factores ambientales sociales son otra razón importante; ¿Beber demasiado té y café antes de acostarse? Los malos hábitos de vida también pueden causar insomnio. Trastornos del sueño, el insomnio se puede dividir en tres tipos: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido e insomnio por despertar temprano. Debido a que los insomnes tienen dificultad para conciliar el sueño, sueñan y se despiertan fácilmente y la mala calidad del sueño inevitablemente hace que el cuerpo no pueda dormir lo suficiente. ¿Descanso y no puede eliminar eficazmente la fatiga, por lo que hay muchos síntomas de trastornos neuropsiquiátricos de diferente gravedad? ¿Tal como falta de energía? ¿Acúfenos? ¿Aburrimiento? Además, ¿el insomnio puede reducir la resistencia del cuerpo y provocar fácilmente infecciones con diversas enfermedades? El insomnio a largo plazo definitivamente reducirá la condición física y acelerará el envejecimiento 3. ¿La prevención del insomnio y la atención médica deben abordarse principalmente con los siguientes aspectos: ① Una dieta que? ¿Es ligero pero rico en proteínas y vitaminas? ② ¿Participar en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar la capacidad de regulación nerviosa? ③ ¿Vive una vida normal, se acuesta a tiempo y evita cenar en exceso? ¿No bebiste bebidas estimulantes como té y café antes de ayer? ④ ¿La lecitina y otros alimentos saludables tienen un buen papel en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño? 33. ¿Las causas y los síntomas del insomnio se refieren al tiempo de sueño? o no dormir profunda o maduramente, se puede dividir en los siguientes tres tipos: (1) Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño y no puede conciliar el sueño hasta altas horas de la noche, causado principalmente por estrés mental, ansiedad, miedo, etc. (2) ) Insomnio intermitente: dormir no es tranquilo, es fácil despertarse, a menudo tiene pesadillas, indigestión en personas de mediana edad, a menudo propensos a esta situación (3) ¿Insomnio de punto final: conciliar el sueño no es difícil, pero no dura mucho? y luego, después de despertarse en medio de la noche, no puede volver a dormir. Los ancianos tienen presión arterial alta y arteriosclerosis. Los pacientes con depresión mental a menudo tienen este tipo de insomnio, debido al insomnio. aumenta, causando dificultad para conciliar el sueño. Es fácil tener un sueño superficial.

¿Se despierta con sobresaltos, sueña y se despierta temprano? ¿Los pacientes sufren de falta de sueño durante el día, falta de energía durante el día, falta de concentración y falta de apetito? ¿Algunas personas también sufren de tinnitus? ¿Temblores en las manos? ¿Pesadez en la cabeza? ¿Fácilmente irritable y otros síntomas? ¿Insomnio y otros síntomas? ¿Causará cambios psicológicos y el paciente sentirá una gran carga física y mental? La medicina tradicional china llama "insomnio" "insomnio", y cree que hay muchos. causas de ello, como "la falta de armonía en el estómago significa inquietud al dormir", "consumo, agotamiento y problemas para dormir", etc. ¿Está relacionado con el Tongxin? ¿Desórdenes de los órganos renales y falta de yin y sangre? ¿Esta enfermedad es más común en personas con neurastenia? Precauciones para el autotratamiento (1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debe prestar atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y combinar la fisioterapia. ¿Su condición física y el efecto serán mejores? (2) ¿Trabajar y descansar adecuadamente, cambiar los malos hábitos de vida? ¿No comer en exceso en la cena? ? (3) ¿Elegir una cantidad moderada de alimentos que ayuden a la función nerviosa? ¿Pescado de mar? ¿Habas? leche, etc.? (4) No lo use media hora antes de acostarse para estimular el cerebro, escuche música suave y hermosa en un ambiente tranquilo. Aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño también pueden realizar algunas actividades relajadas. salir a caminar (5) Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia a 40 ℃ -50 ℃ y frote las plantas de los pies por un tiempo. En invierno, debe frotarse los pies hasta que estén calientes. 6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc. (7) Participe regularmente en actividades de jardinería, como plantar flores y pasto, para cultivar su temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y hacer que sus pies estén más cómodos. ¿Equilibrio? (8) ¿Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse ayudará a mejorar la calidad del sueño? (9) ¿Enfrentarse al sol temprano en la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a ajustar el reloj biológico del cuerpo? terapia 1. Autoterapia farmacéutica (1) Diazepam, 2,5-5 mg, tomado antes de acostarse (2) Su Kemian, 0,1-0,2 g, tomado antes de acostarse (¿Adecuado para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño)? ? (3) Pastillas de Buzhong Yiqi, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. ¿Se utilizan para la deficiencia de qi, fatiga, fatiga mental, marcas de dientes en los lados de la lengua y falta de apetito (4? ) Pastillas de Longdan Xiegan, 9 gramos cada vez, 2 veces al día - 3 veces, tragar con agua tibia. Para aquellos con lengua espesa y grasosa, molestos e irritables, y orina amarilla y roja. (5) ¿Pastillas de Zhenshi Guntan, 2? ¿Gramos cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia? ¿Para aquellos a quienes les gusta comer? ¿Enfermedad endógena de calor húmedo causada por alimentos grasosos, alcohol y azúcar? ¿Sueños frecuentes? ¿Escenas de sueños extrañas? (6) Pastillas de Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, 3 veces al día, agua tibia ¿Tragar? (7) Jarabe nutritivo y calmante, 1-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día 2. ¿Receta para usted mismo? -terapia (1) ¿30 gramos de Polygonatum odoratum? ¿30 gramos de Polygonatum odoratum? ¿9 gramos de semilla de Cassia? 3 gramos de rizoma de Chuanxiong, 1 pieza diaria, decocción en 2 veces. salvia miltiorrhiza morada en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la noche), tragar con agua tibia (3) Semillas de morera (morera) Fruta, las maduras son mejores) 30 gramos, ¿Decocción y tomarla? ¿Para personas mayores con insomnio y heces duras? (4) 30 gramos de flores frescas y hojas crudas, decocción en 2 veces, 1 barra al día 3. ¿Autoterapia dietética (1) 30 gramos de semilla de loto? ¿Carne (sin corazón y sin corazón), 5 gramos de carne de longan, cocida como bocadillo o papilla? (2) ¿1 corazón de cerdo? , 12 gramos de raíz de peonía blanca, 30 gramos de Rehmannia glutinosa, 10 gramos de gelatina de piel de burro (después de la hora de cierre), 1 pieza por día, decocción en 2 veces, (4) 30 gramos de dátiles rojos (rasgados), Huaimai 60 gramos de regaliz, 10 gramos de regaliz, decocción 2 veces, 1 dosis al día, (5) 8 cebollas verdes, 15 azufaifas, 5 gramos de azúcar, hervir 2 tazones de agua en 1 tazón, tomar una vez antes de acostarse ¿Fin? ¿Se usa esta receta para tratar la neurastenia y el insomnio? Antes de acostarse, escalde los pies con agua caliente, déjelos en remojo por más tiempo y luego agregue agua caliente cuando esté fría. El efecto será mejor (6) 150 gramos de cebolletas (blancas) Córtalas en trozos pequeños y ponlas en un plato pequeño junto a tu almohada antes de acostarte y podrás dormir tranquilo. Se usa para tratar la neurastenia y el insomnio. Tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios. (7) ¿7 cebollas verdes? 20 azufaifas. Agregar agua para decoccionar y tomar. Tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios 4. Tratamiento externo y autoterapia (1) Método de aplicación en el ombligo: cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre, mezclar bien y luego mezclar una cantidad adecuada. de aceite de sésamo y aplíquelo en el ombligo, cúbralo con una película plástica y cinta adhesiva para fijarlo y reemplácelo cada 3-5 días (2) Método de masaje con puntos de acupuntura: tome los puntos de acupuntura Yongquan, Taixi e Insomnia y use los suyos. yemas de los dedos para presionar y pellizcar los puntos de acupuntura durante 3-5 minutos cada uno. ?El efecto será mejor si se combina con lavar los pies con agua tibia y luego pellizcar y pellizcar? Punto Taixi: ubicado en el punto medio entre el borde posterior del hueso del maléolo medial. y el tendón de Aquiles? Punto de insomnio: ubicado en la línea que conecta el hueso del maléolo medial y el hueso del maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto Yongquan: ¿Ubicado en la depresión de 1/3 del antepié? ¿Las terapias incluyen ejercicio de Tai Chi? Método de usar incienso: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán, 3 gramos de ámbar, molerlo hasta convertirlo en polvo y ponerlo en una bolsa de tela, y aliviar la presión antes de acostarse.

Úselo en la cabeza con un gorro. Método para lavar los pies con brebaje: 50 gramos de imanes, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de escutelaria, 30 gramos de vid nocturna, hiérvalos en sopa y déjelos en remojo durante 20 minutos antes. ir a la cama Método de peinar el cuero cabelludo: tomar un peine antes de acostarse. Use un peine de madera con dientes no afilados para peinar desde la frente hasta la parte superior de la cabeza y la parte posterior de la almohada, comenzando desde el centro y luego hasta. ambos lados y peine repetidamente durante unos 15 minutos. Al peinar, puede experimentar el placer mientras peina. La técnica debe ser liviana y pesada según la comodidad. Método de la almohada medicinal: ¿Se utilizan 250 gramos de crisantemo de Hangzhou? ¿Núcleos de almohadas? ¿Método de uso común y efectivo para aplicar esencia de aceite de viento a los puntos de acupuntura: cuando esté molesto, con opresión en el pecho, mareado y no pueda conciliar el sueño, use esencia de aceite de viento para frotar los dos puntos de acupuntura del sol y la piscina de viento? La sien está ubicada en la esquina exterior del ojo. En la depresión, una pulgada hacia atrás. Punto Fengchi: ubicado en la parte posterior de la cabeza y en el área occipital. Empuje ambos lados de los tendones grandes del cuello hacia la depresión subósea. Evite el diagnóstico erróneo, los sedantes y pastillas para dormir occidentales de uso común, como el clordiazepóxido, el diazepam y el diazepam, causarán malestar durante el día. ¿Disminución del pensamiento? ¿Disminución de la presión arterial? ¿Estreñimiento? -¿El uso prolongado provocará resistencia a las drogas y adicción, y la calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz? Los hombres también pueden sufrir impotencia durante un período prolongado, lo que provocará reacciones adversas como convulsiones, excitación, irritabilidad, etc. Por lo tanto, ¿se debe tener cuidado al tomar medicamentos? Los pacientes sufren de insomnio por la noche, con delirios y dudas persistentes, lo que lleva a un aumento de los síntomas. El insomnio también es más difícil de curar. 35, ¿Beber jalea real por la mañana? Para curarte a ti mismo, la jalea real es buena para la neurastenia. ¿Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes? 36, sauna 37, pastillas Liuwei Dihuang 38, encontrar una novia ~~ 39, comer granos de azufaifa 40, líquido cerebral Anshen Bu. 41, las hormonas pueden tratar el insomnio masculino Los investigadores estadounidenses dijeron el día 15 que los hombres a menudo sufren de insomnio a medida que envejecen, lo que puede provocar cambios en sus niveles hormonales y provocar una disminución de la circunferencia de la cintura y problemas de insomnio más graves. Este estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años demostró que ayudar a los hombres a dormir más adecuadamente puede proporcionar indirectamente una forma de tratamiento hormonal, que puede ayudar a evitar algunos signos de envejecimiento. Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de estos hombres, ¿la Universidad de? El investigador de Chicago Yun Kaode descubrió que cuando la secreción de la hormona del crecimiento humano alcanza su punto máximo en hombres de 36 a 50 años, el sueño profundo se reduce significativamente. Los resultados de la investigación muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, el nivel de la hormona del crecimiento cae en un 75%. Cuando algunas personas llegan a la vejez, ¿el nivel hormonal seguirá disminuyendo significativamente? Yun Kaode escribió un artículo en la Conferencia Médica Estadounidense que dijo: "Aunque todavía no está claro qué impacto clínico tendrá una reducción del sueño profundo, ¿es la reducción del crecimiento?" ¿Los niveles hormonales están relacionados con un aumento del tejido adiposo? ¿Pérdida excesiva de masa muscular y reducción del ejercicio? Los expertos creen que proporcionar tratamiento hormonal a los hombres puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño, aumentando así sus niveles hormonales, y las mujeres de mediana edad lo harán. ¿No tienen menos oportunidades de conciliar el sueño que los hombres de mediana edad? 42. Dieta medicinal para el insomnio Sopa de trigo Ganzao Trigo flotante 100 g, Zhigancao 20 gramos, 30 gramos de azufaifo, 50 gramos de lirio, decocción en agua una vez al día. insomnio y olvido durante la menopausia 30 gramos de semillas de azufaifa, barro de rehmannia glutinosa y semillas de azufaifa silvestre 100 gramos de rehmannia glutinosa cruda,** *Mátalo en barro y colócalo en un frasco de porcelana, enjuágalo. ¿Con agua hirviendo, cocine a fuego lento durante 20 minutos y luego cómalo, dos veces al día? ¿Adecuado para personas con insomnio total causado por fuego excesivo del hígado y la vesícula biliar? ¿Pulpo de morera Longmu San de mora y ostras crudas en partes iguales? Polvo fino, tomar 6 gramos con agua salada hervida 3 veces al día. Los pacientes con insomnio que no se hayan curado durante mucho tiempo pueden comer sopa de carne de ñame y leche y cortar 500 gramos de guiso. jengibre durante 2 horas, sacar la pulpa del jengibre, agregar 100 gramos de ñame lavado a la sopa, cocinar hasta que esté suave, luego agregar 200 ml de leche, un poco de sal y comer después de hervir. ¿Es el mejor alimento para quienes tienen? ¿Acaba de despertarse debido a la somnolencia? La bebida instantánea de Apocynum son 500 gramos de hojas de Apocynum, agregue una cantidad adecuada de agua y hierva 3 veces. Después de eliminar el residuo y dejar el líquido, combine las 3 soluciones medicinales y luego cocine a fuego lento. fuego Cuando la olla esté casi seca, detener el fuego y dejar enfriar, luego agregar 500 gramos de azúcar blanca seca en polvo para absorber el líquido, mezclar y secar al sol, triturar, embotellar y reservar. con agua hirviendo en sustitución del té, 10 gramos cada vez. ¿Es eficaz para la irritabilidad y el insomnio en pacientes con hipertensión arterial? 43. ¿Automasaje para el insomnio? Primero, siéntate, relaja todo el cuerpo y concéntrate en ello. Haga puños con ambas manos, use las articulaciones del pulgar para empujar lentamente de arriba a abajo a lo largo de los dos dedos horizontales al lado de la columna. 2. Use los tres dedos medios de su mano derecha para frotar el punto Yongquan en el pie izquierdo y luego cambie. al pie derecho 2. Luego quítate la ropa y acuéstate boca arriba debajo de la colcha, con los ojos cerrados de forma natural. Empuja el lado interno de la ceja hacia el lado externo 2. ¿Masajea suavemente las sienes con las puntas del medio? dedos de ambas manos. 3. Utilice los pulgares de ambas manos para frotar las costillas y empujarlas de adelante hacia atrás a lo largo de las partes temporales de ambos lados.

4. Use la palma de su palma para golpear suavemente la fontanela en la parte superior de su cabeza. 5. Use los pulgares de ambas manos para frotar el punto Fengchi. 6. Coloque sus manos sobre el abdomen y luego use el tenar. eminencia de la palma para frotar suavemente el punto Zhongwan 7. Mueva ambas manos hacia la parte inferior del abdomen y luego frote lentamente el Dantian con la eminencia tenar de las palmas 44. Sy una vez, si no, dos veces. orizanol 46. Moxibustión china 47. Hay una pequeña receta que puede resultarte útil: ¿Ir a la farmacia a comprar "cigarra" (que es la piel despegada de la cigarra? ¿Agregar una o dos cigarras a 500 gramos de agua)? y hervir a fuego lento. Quitar las cigarras y beber agua (en este momento solo debería quedar alrededor de una taza de agua). Si lo bebes durante cinco días y no funciona, ¿dejas de beberlo? : ¿Solo cómpralo por dos yuanes y quítatelo? Si lo compras por cinco yuanes, ¿te bastará para beber durante un mes? 48, método uno: consigue una cuchara y haz tu mejor esfuerzo. Concéntrate en ello y prepáralo. doblar, doblar, doblar, doblar, doblar... O la cuchara se doblará o te quedarás dormido... Método 2: Rechina los dientes con fuerza (es decir, muerde los dientes superiores e inferiores juntos) N veces hasta que sientas cansado, descansa 1 minuto y luego vuelve a chasquear los dientes... hasta que te quedes dormido... Método 3: Frota tus palmas lo más fuerte que puedas, cuanto más caliente sea la fricción, mejor, luego pégala en tus párpados , enfríate y luego frota... Método cuatro: Cuenta tus respiraciones y piensa en exhalar~~inhalar~~exhalar~~~inhalar...hasta quedarte dormido 49. ¡¡Canta hasta que quieras dormir 50. ¿Qué alimentos pueden hipnotizarte? Las frutas provocan insomnio por cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen el efecto de resistir la fatiga muscular. irritabilidad e ira, puedes beber una taza de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo para reponer el cerebro a tiempo para inhibir la corteza cerebral y entrar en un estado de sueño. ¿El mijo es de naturaleza ligeramente fría? ? Tiene un sabor dulce y puede fortalecer el estómago y ayudarle a dormir? ¿Preparar papilla con mijo y tomarla antes de acostarse para que sea más fácil conciliar el sueño? Gachas de semillas de Ziziphus 15 gramos de semilla de Ziziphus después de triturarlas, hervir el jugo y retire el residuo, agregue una cantidad adecuada de arroz japónica para hacer papilla y tómela antes de acostarse. ¿Es eficaz para todo tipo de insomnio y palpitaciones del corazón? Gachas de semillas de loto en polvo: hervir las semillas de loto, quitarles las cáscaras y molerlas. conviértalos en polvo; use 20 gramos de polvo de semilla de loto y 60 gramos cada vez. ¿Cocinar gachas con arroz japonica puede curar el insomnio, la ensoñación y la fragilidad?