¿Por qué comer sal fácilmente causa presión arterial alta?

Hablando de hipertensión arterial, mucha gente la conoce. El número de pacientes hipertensos en China ha superado los 300 millones, lo que es un poco alarmante. En otras palabras, los pacientes con hipertensión en China ya representan una quinta parte de la población total, superando con creces a los pacientes con otras enfermedades crónicas. La presión arterial alta no da miedo. Lo que da miedo son las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por la presión arterial alta.

La hipertensión es un factor de riesgo independiente de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. La enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular son enfermedades que ponen en grave peligro la salud humana. Cuando ocurren estas dos enfermedades, las leves dejarán diversas secuelas a los pacientes y las graves harán que los pacientes pierdan la vida.

En cuanto a la causa de la presión arterial alta, el público la conoce más, y es causada por comer demasiada sal. Este es también el principal factor dietético que causa la presión arterial alta. En cuanto al consumo de sal, muchas personas ya han superado la ingesta recomendada de 6 gramos al día. Comer menos sal es también el principal medio dietético para controlar la presión arterial alta. De hecho, no solo es necesario comer menos sal, algunos alimentos pueden no parecer estar relacionados con la presión arterial alta, sino que de hecho también son factores dietéticos que causan presión arterial alta, pero el público no los toma en serio.

¿El azúcar también es la causa de la hipertensión arterial?

En cuanto al azúcar, muchas personas entienden que comer demasiada azúcar puede provocar caries y la salud dental se verá seriamente amenazada. De hecho, estos azúcares libres adicionales que se añaden a los alimentos incluyen sacarosa, glucosa, fructosa, etc. El azúcar libre no sólo aumenta el riesgo de diabetes y obesidad, sino que también aumenta el riesgo de hipertensión.

La razón es que el azúcar libre puede hacer que los latidos del corazón se aceleren y los vasos sanguíneos se contraigan. Además, se reduce la excreción de agua y sodio en el cuerpo, lo que aumenta la capacidad de los vasos sanguíneos y de la sangre. La presión aumentará naturalmente. Si la ingesta de azúcar libre es elevada, prácticamente aumentará el riesgo de hipertensión, por lo que el azúcar se ha convertido en el segundo factor dietético más importante en la hipertensión.

Beber alcohol no reducirá la presión arterial, pero también inducirá presión arterial alta.

Algunas personas beben alcohol para reducir la presión arterial. De hecho, beber alcohol no tiene el efecto de reducir la presión arterial. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo es un factor de riesgo independiente de hipertensión y accidente cerebrovascular. Algunas personas se desmayaron durante la cena debido a la bebida y nunca se despertaron.

El alcohol, también conocido como etanol, puede actuar sobre el músculo liso vascular en dosis bajas y disminuir la presión arterial. Sin embargo, en dosis altas, el etanol puede contraer los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. Las investigaciones muestran que beber alcohol es el tercer factor de riesgo principal de presión arterial alta.

Comer demasiado aceite no sólo provocará obesidad, sino también hipertensión arterial.

El aceite de cocina hará que los platos tengan más sabor. Incluso si se trata de pepinillos pequeños encurtidos, agregue un poco de aceite de maní frito y los pepinillos sabrán mejor. Hoy en día, ya no estamos en una época en la que no podemos permitirnos el lujo del petróleo. Nuestro principal problema con los aceites de cocina es comer demasiado.

Incluso el costoso aceite de camelia o el aceite de oliva, con fama de "oro líquido", son esencialmente aceites. 1 gramo de aceite también produce 9 kilocalorías. Comer demasiado aceite aumentará el riesgo de obesidad. La obesidad es el cuarto factor de riesgo importante para la hipertensión.

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Verduras

Las verduras son un tipo de alimento que Debe consumirse todos los días. Entre los vegetales, los nutrientes que son más beneficiosos para la presión arterial alta son la fibra dietética, la vitamina C y el potasio. La fibra dietética puede promover la excreción de iones de sodio en la orina, mientras que la vitamina C puede aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y reducir la permeabilidad de las paredes de los vasos sanguíneos. El potasio puede desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial. Comer más verduras se ha convertido en un principio dietético importante para los pacientes con hipertensión.

Leche

La mayoría de las personas beben leche para complementar el calcio y hacer que sus huesos estén más sanos. De hecho, el calcio de los productos lácteos juega un papel importante en la presión arterial. El calcio contenido en los productos lácteos puede reducir la presión arterial, pero el calcio contenido en otros alimentos no tiene este efecto especial.

Beber leche también es algo en lo que los pacientes hipertensos deben insistir cada día.

Productos de soja

La materia prima de los productos de soja es la soja, y la proteína contenida en la soja es comparable a la de la carne. Los productos de soja no contienen colesterol, por lo que no tienes que preocuparte por el colesterol.

La proteína de soja contenida en los productos de soja puede tener un buen efecto preventivo en caso de accidente cerebrovascular.

En la "Pagoda de la dieta equilibrada para residentes chinos" y las "Pautas dietéticas para residentes chinos", también se recomienda consumir productos de soja todos los días, y los pacientes con presión arterial alta también deben consumir una cierta cantidad de productos de soya todos los días.

Cereales secundarios

Los cereales secundarios están menos procesados ​​y retienen más fibra dietética y vitamina B. Estos dos nutrientes son muy importantes para una buena salud. La fibra dietética puede inhibir la absorción de colesterol y también puede promover la excreción de sodio urinario del cuerpo, reduciendo así la presión arterial. En cuanto a la ingesta de fibra dietética, se recomienda que los adultos consuman de 25 a 30 gramos por día. Los cereales secundarios están mucho menos procesados ​​que el arroz blanco refinado y los fideos, lo que los convierte en la primera opción para los pacientes con hipertensión.