Entre los tres máximos, ¿por qué la dieta para la diabetes es la más importante? El médico te dice que comas así para estabilizar tu nivel de azúcar en sangre.
Tres altas: la presión arterial alta, la hiperlipidemia y la diabetes son conocidas como las tres asesinas porque si estas tres altas no se controlan, aumentarán el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares al mismo tiempo; Estos tres máximos han ido en aumento en los últimos años. Las tendencias están estrechamente relacionadas con los cambios en nuestros estilos de vida modernos.
Para los pacientes con tres subidones, lo que más preocupa a todos es la dieta. Entre ellos, hay dos malentendidos comunes: ¿qué comer para reducir tres subidones o qué no comer para reducir tres subidones?
Muchos amigos piensan que las verduras, frutas y productos saludables que comen pueden reducir directamente los tres subidones. Actualmente, el control de los tres subidones depende de un estilo de vida saludable integral + necesario. drogas; También hay muchos amigos que preguntan qué no se puede comer durante los tres máximos. ¿Agravará el efecto tridimensional después de comerlo?
De hecho, para la presión arterial alta y los lípidos en sangre altos, no hay ningún alimento que no se deba comer, siempre que se respete el principio de bajo contenido de sal y aceite, pero para los pacientes con diabetes, La dieta es particularmente importante, porque a veces si comemos un bocado extra de arroz o comemos alimentos que no debemos comer, nuestro nivel de azúcar en sangre aumentará. Por lo tanto, la dieta de los diabéticos es la más importante.
Hay aproximadamente 110 millones de pacientes diabéticos en nuestro país, y alrededor de 1/3 de los adultos se encuentran en la etapa prediabética. ¡Es verdaderamente un país con diabetes!
La diabetes es la principal culpable de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El control dietético es la máxima prioridad en el control de la diabetes. Puede ayudarnos a controlar eficazmente el azúcar en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El nivel de azúcar en la sangre aumentará. Si el control no es ideal y la dieta no se controla, esas tropas de reserva para diabéticos pueden volverse diabéticos.
Nuestros médicos le darán a cada amigo diabético una copia de esta guía dietética para su referencia:
1. Alimento básico: 250 g ~ 300 g (no menos de 150 g por gramo), el alimento básico de cada comida es un panecillo al vapor o un tazón pequeño de arroz. No coma una comida completa o una comida con hambre, por lo que el nivel de azúcar en la sangre fluctuará mucho.
2. Carne: 100 g ~ 150 g Cualquier carne magra es; aceptable, pero la piel de pollo, pato y pescado no se puede comer. Un huevo pesa aproximadamente 50 g.
3. Aceite: 20 ga 30 g, una cucharada por persona por día. aceite, es mejor el aceite de oliva;
4. Frutas: 200 g ~ 300 g, comer entre comidas alrededor de las 10 a. m., 3 o 4 p. m.
5. Verduras: todas las verduras verdes son; aceptable y no hay límite para la cantidad. Si aún siente hambre después de comer las comidas cuantitativas mencionadas anteriormente, puede agregar verduras
6. Leche: 250 gramos de leche, una bolsa de leche o; biberón, o leche de soja: 250 gramos. Los pacientes con riñones deficientes y proteínas en la orina deben reducir su ingesta.
7. Sal: 5 g, tapa de cerveza normal, aproximadamente 6 g por tapa.
8. Agua: 1500 ml ~ 2000 ml;
Esta es una referencia para la dieta diaria, y es necesario formularla detalladamente según el peso específico, la ingesta de alimentos y los niveles de azúcar en sangre de cada persona.
Recomendar un índice de referencia, valor de IG En términos generales: valor de IG <55: alimento con IG bajo; 55≤valor de IG≤70: valor de IG medio>70: alimento con IG alto.
Cuanto mayor sea el valor del IG, mayor será el impacto sobre el azúcar en sangre. Intenta elegir alimentos con valores más bajos.
1. Gachas de avena: gachas de arroz, gachas de los ocho tesoros, etc.; pasta: sopa de fideos, wonton, bollos al vapor, albóndigas, fideos instantáneos, etc.
2. Frituras: palitos de masa frita, tartas de masa frita, twists, snacks, etc.
3. Sopas: sopa de pollo, sopa de ternera, sopa de costillas, sopa, etc.
4. Verduras: Frijoles, edamame, guisantes, habas, patatas, ñame, raíces de loto, etc. Aunque también son verduras, contienen demasiado almidón.
Procesamiento simple, especialmente al cocinar, usa menos aceite, sal y azúcar, y tiene un sabor más ligero. Reduzca la velocidad de comer y preste atención al orden de las comidas: beba primero la sopa clara y luego. coma verduras, alimentos básicos y platos de carne. Coma despacio.
1. Simplemente controlar la ingesta de alimentos básicos equivale a controlar la dieta. La diabetes requiere no solo controlar los alimentos básicos, sino también controlar casi todo excepto los vegetales verdes.
2. Coma Cuanto menos coma, mejor será para el control de enfermedades Solo cuando ingiera una cierta cantidad de alimentos, el nivel de azúcar en la sangre fluctuará menos. Comer muy poco puede causar hipoglucemia. No es necesario controlar los alimentos para la diabetes que contienen edulcorantes. Cuando se ingieren, muchos alimentos se convertirán en azúcar en el cuerpo.
4. Si come demasiados alimentos, puede normalizar su nivel de azúcar en la sangre; Simplemente aumentar la dosis de los hipoglucemiantes orales. No hay solución para los hipoglucemiantes o la insulina. Es para ayudarnos a reducir el azúcar en sangre. No podemos aumentar la dosis de los medicamentos sólo para comer más, y comer comidas regulares y cuantitativas es la mejor política. .
5. Si la dieta es muy estricta, no importa si comes algunos snacks, ya que los snacks también aumentarán el azúcar en sangre.
En definitiva, la diabetes es la más grave; de todos los factores de alto riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, incluso consideramos la diabetes hasta cierto punto como una enfermedad cardiovascular.
Entre todas las puntuaciones de riesgo cardiovascular, sólo la diabetes es un factor de riesgo independiente. ¡Mientras coexista la diabetes, es un riesgo extremadamente alto!
Una alimentación saludable es muy importante para el control y prevención de la diabetes ¡Por favor, presta atención a ella!
Una alimentación saludable no sólo se limita a los amigos diabéticos, sino también es una referencia para toda persona sana, ¡porque más vale prevenir que curar!
Apéndice: IG de frutas comunes
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