¡Come bien en el trabajo! ¿Cuáles son algunas comidas de trabajo bajas en grasas, bajas en carbohidratos y altas en proteínas?

Desayuno opción 1: 2 huevos escalfados sobre pan de centeno con mantequilla de maní, 1 taza de creatina y arándanos;

Desayuno opción 2: leche, nueces, semillas de chía, arándanos, avena, 1 taza de creatina Sour;

Semana 1: comer tanto como sea posible en el almuerzo,

Martes: calabaza Beibei, pimiento encurtido, pangasius salteado, lechuga salteada, 2 huevos duros;

Miércoles: calabaza Beibei, bolitas de pollo, camarones fritos y repollo picante (el favorito de esta semana);

Jueves: pechuga de pollo salteada con arroz blanco y granos de maíz (con lechuga) Okra en salsa de ostras;

Semana cinco: arroz blanco, granos de maíz, ajo, muslos de pollo, chile, frijoles salteados y brochetas de frijoles remojadas (las brochetas de frijoles son más deliciosas que los frijoles);

Sábado: Arroz blanco, tomate, ternera grasa y champiñones salteados.

Nueva receta: repollo picante y agrio (¡delicioso! ¡Simple y delicioso!

Muslos de pollo al ajillo (no está mal, pero el sabor está bien

); >Frijoles fritos con chile (brochetas) (los frijoles son más sabrosos que los ejotes, por lo que se recomiendan los ejotes);

Carne grasa con tomates (se agrega demasiada agua, por lo que puedes cocinar los fideos más tarde, recomendado !)