Estoy corriendo 1000 metros por la tarde. ¿Qué debo comer y beber al mediodía? Por favor todos los dioses
Estoy corriendo 1.000 metros por la tarde ¿Qué debo comer y beber al mediodía? Por favor, todos los maestros
1. Tienes una buena idea sobre cómo correr, así que simplemente corre así. 2. En cuanto al Red Bull, los miembros de mi equipo no lo beben. 3. Para los exámenes al mediodía, simplemente come temprano y bebe una bolsa de leche entre clases. 4. Está estrictamente prohibido beber cualquier bebida durante la carrera. 5. Respire, respire por la boca y la nariz al mismo tiempo, coloque la lengua contra el paladar y deje que el aire pase por ambos lados de la lengua. Esto puede humedecer el aire y evitar que el aire frío entre directamente. tu garganta. 6. Calentamiento antes del examen 1. Simplemente trote para sudar un poco. 2. Realice actividades como presionar las piernas, presionar la cintura, girar y estirar los hombros para activar las articulaciones, ligamentos y músculos relevantes. 3. Haz 2 o 3 carreras de aceleración de 30 metros. El contenido anterior debe completarse 20 minutos antes del partido. La próxima vez 1. Después de subir a la pista, haz algunos saltos verticales en el lugar para aumentar tu emoción. 2. Preste atención a mantener la temperatura corporal durante este período y no permita que el cuerpo se enfríe. 7. Salto de longitud de pie 1. En el salto de longitud de pie, el balanceo de brazos juega un gran papel. Observa cómo el profesor realiza los movimientos o cómo requiere el balanceo de brazos. 2. En el salto de longitud de pie, cuando las piernas estén en el suelo, los brazos deben balancearse hacia adelante y hacia arriba, y cuando los pies estén en el suelo, los brazos deben balancearse hacia atrás. 8. Regalos 1. Beba un poco de agua con glucosa de alta concentración 30 minutos antes del partido (la glucosa es un azúcar simple que se digiere y absorbe rápidamente y actúa directamente sobre los músculos. No beba otras bebidas si tiene sed). agua corriente. No comer dentro de los 30 minutos anteriores al juego. ¡Recordar! 2. No debes comer dulces como chocolate el día de la competición. Tu garganta estará pegajosa cuando comas durante la competición. 3. De hecho, las competencias de carreras de estudiantes comunes se basan en la perseverancia y la confianza. Al final, todos estarán cansados. La clave es quién es despiadado y quién puede perseverar. Solo perseverando puedes reír el último.
Adóptalo. ¿Qué debes comer en invierno? Por favor, ayúdenme.
En invierno, como principalmente alimentos ricos en calorías, además de suplementos vitamínicos, caroteno, etc. En momentos normales, se debe prestar atención a comer más alimentos ricos en vitamina A, caroteno y vitamina B2 al mismo tiempo, elegir alimentos ricos en fosfolípidos para fortalecer el cerebro, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní; etc.; y también elija conscientemente alimentos que protejan sus ojos, como huevos, hígados de animales, riñones, zanahorias, espinacas, mijo, col china, tomates, azucenas, espinacas acuáticas, bayas de goji y diversas frutas frescas. La sopa de zanahoria e hígado de cerdo y la sopa de baya de goji e hígado de cordero son buenas opciones para los trabajadores del turno de noche. El rábano también es un alimento tónico ideal en invierno. Hay un proverbio entre la gente del norte: "Comer rábano en invierno y jengibre en verano evitará que el médico le recete medicamentos". El rábano tiene un sabor dulce y picante y es de naturaleza fresca. No solo puede suavizar el qi y la digestión, sino que también tiene el efecto de eliminar la sequedad, promover los fluidos corporales, dispersar la estasis sanguínea y desintoxicar (como el envenenamiento por gases). shabu, agregar unos trozos de rábano al fondo de la sopa también puede eliminar el olor a carne de res y cordero. En invierno, use sopa de rábano para guisar la carne (ponga algunas rodajas de jengibre viejo al guisar) o guise en una sopa clara. Puede usar salsa Zhuhou para sofreír el ajo y realzar el sabor. La sopa de rábano guisada puede curar los resfriados causados por el resfriado; la decocción de jengibre, miel y rábano puede curar la tos, el asma, etc. Como tónico para el invierno, el cordero tiene sus ventajas, pero no todo el mundo sabe que contiene mucho más calcio y hierro que la carne de res y de cerdo. La medicina tradicional china cree que el cordero puede ayudar al yang, reponer la esencia y la sangre, tratar la deficiencia pulmonar y aliviar la tensión. Según investigaciones realizadas por científicos, las ovejas rara vez padecen enfermedades pulmonares, por lo que comer carne de cordero y beber leche de cabra tiene ciertos efectos curativos en los pacientes con enfermedades pulmonares. Además, el cordero es extremadamente eficaz en el tratamiento del qi posparto y la deficiencia sanguínea y todas las deficiencias y resfriados en mujeres embarazadas. Por lo tanto, el cordero es un excelente alimento nutritivo y fuerte. ¿Qué debo comer si tengo tos antigua? Por favor, todos los maestros.
Coman más peras, o hagan un agujero en el medio de la pera, pónganle azúcar de roca, póngala en un bol y cocine al vapor en la olla durante unos 10 minutos. ¿Qué debes comer si tienes la presión arterial baja? ¿A qué debo prestar atención? ¡Preste atención a su nutrición! La desnutrición puede causar presión arterial baja. La anemia también puede causar presión arterial baja. ¡Puedes comer más alimentos que nutran la sangre y el Qi, como azufaifas, bayas de goji y nueces! ¡Puedes tomar un poco de: Shengmai Yin, que te ayudará a elevar la presión arterial! Si la presión arterial baja causa mareos intensos, puedes pelar el jengibre, cortarlo en trozos y llevártelo a la boca. ¡mejora en 10 minutos!
Por favor, déjame saber qué tipo de comida debes comer en verano.
Lo mejor es comer cosas acuosas en verano. Lo mejor es comer más melones. y vegetales. El agua de los vegetales proviene de muchos procesos. El agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada por una capa de biopelícula no tiene comparación con el agua potable producida en ninguna fábrica.
El verano es la temporada alta para los melones y las hortalizas, y su característica única es que su contenido de agua supera el 90%. El contenido de agua del melón de invierno es el más alto entre todas las hortalizas, hasta un 96%, seguido del pepino, la calabaza, la esponja vegetal, la calabaza, el melón amargo, la sandía, etc. Comer 500 gramos de verduras equivale a beber 450 ml de agua de alta calidad. Coma más verduras frescas A excepción de las calabazas y las calabazas, las verduras de verano, como el melón amargo, la esponja vegetal, el pepino, el repollo, la sandía, el melón, etc., son todas verduras frescas. También son verduras frescas los tomates, las berenjenas, el apio, los crisantemos, la alfalfa (hojas de cuerno de color morado), la lechuga, los espárragos, los berros, las batatas, etc. Estas verduras se encuentran en su período de máxima producción, por lo que es mejor comerlas con regularidad. Coma más frutas y jugos de melón, que son dulces y deliciosos. No sólo producen líquidos y sacian la sed, sino que también eliminan el calor y alivian el calor del verano. Por ejemplo, el pepino, el melón de invierno y el melón amargo tienen muy buenos efectos para eliminar y aliviar el calor. El verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Consuma más verduras "bacterianas" para prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, cebollino, ajetes, brotes de ajo, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fitocidas de amplio espectro, que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. Entre ellos, el ajo tiene el efecto más destacado. Es mejor comerlo crudo en verano. Las personas mayores son propensas a perder el apetito. Según las características fisiológicas y gastrointestinales de las personas mayores, los principios dietéticos para las personas mayores en verano son. : comer ligero y elegir alimentos que sean fáciles de digerir y absorber; prestar atención a la higiene alimentaria. Alimento básico: normalmente arroz y pasta. Puedes beber leche, leche de soja, gachas de frijol mungo, etc. que son ligeras, refrescantes y fáciles de digerir por la mañana y por la noche. No es recomendable comer demasiado arroz glutinoso, patatas y boniatos dulces y calentitos. Carne: Puedes elegir carnes que nutran el yin y la sangre y que sean ricas en nutrientes, como la carne de cerdo, ternera, tortuga de caparazón blando, carpa cruciana, sepia, locha y pato. Lo mejor es comer menos cordero, pollo, carpa, carnes grasas, etc., que tienen hábitos alimentarios cálidos en verano. Fruta: Se pueden comer sandía, melón y peras con regularidad, pero no se deben comer en exceso ciruelas, albaricoques, lichis, etc. Verduras: Debes elegir verduras que sean ligeras, nutritivas y que puedan aliviar el calor y reponer energía, como brotes de soja, tofu, champiñones, hongos, algas marinas, berenjenas, tomates y diversas verduras de hojas verdes. Las verduras con sabor picante, cálido y amargo, como el jengibre y la pimienta, deben comerse menos o no consumirse en absoluto. Alcohol: Se puede beber un poco de cerveza con moderación, pero no alcohol fuerte. Bebidas: La esencia de naranja, la esencia de piña, la esencia de espino, etc. se pueden beber con agua hervida fría, mientras que las bebidas frías como paletas heladas y refrescos se deben comer y beber menos. Es necesario desarrollar buenos hábitos de higiene alimentaria y evitar comprar alimentos viejos y en mal estado. Las comidas deben cocinarse y comerse inmediatamente. Si quedan sobras, se deben cocinar nuevamente antes de comer. Consuma más comida caliente y menos comida fría. Agregue un poco de vinagre al cocinar platos y preparar platos fríos. Los melones y las frutas deben lavarse cuidadosamente antes de comerlos y luego escaldarse con agua hirviendo antes de comerlos. Hay seis tabúes a los que los pacientes deben prestar atención cuando comen frutas: (1) Las personas que padecen hepatitis pueden comer más frutas que contengan más vitamina C, como naranjas y dátiles rojos, pero no comer más frutas con fuerte acidez (2); Personas que padecen diabetes Las personas que tienen un alto contenido de azúcar deben comer menos peras, manzanas, plátanos, etc. (3) Las personas que suelen tener heces secas pueden comer más melocotones, plátanos, naranjas, etc., porque estas frutas tienen un efecto retardador. (4) Las personas que tienen diarrea frecuente no deben comer más frutas que puedan frenar la diarrea. Pueden comer algunas manzanas ya que tienen un efecto astringente. (5) Las personas con niveles bajos de ácido gástrico no deben comer ciruelas, espinos, limones y otras frutas; que contienen más ácidos orgánicos; (6) Las personas que padecen enfermedades cardíacas y edema no deben comer sandía, coco, etc., que contienen más agua, para no aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema. El clima es caluroso en verano y el cuerpo humano suda fácilmente, por lo que necesita urgentemente reponer agua. Actualmente existen en el mercado muchos tipos de bebidas como cola, agua purificada, leche, yogur, cerveza, etc. Sin embargo, las investigaciones en medicina humana han descubierto que el agua fresca y fresca es la mejor manera de saciar la sed en pleno verano. Después de hervir, el agua se enfría naturalmente a unos 20 grados centígrados. El contenido de cloro se reduce a más de la mitad, los oligoelementos que contiene casi no cambian y las diversas propiedades físicas y químicas del agua son muy similares. agua fisiológica en las células humanas. Estas características del agua hervida fría facilitan la penetración de las membranas celulares, aceleran el metabolismo del ácido láctico y alivian la fatiga del cuerpo humano. En climas cálidos, la sudoración es la principal forma que tiene el cuerpo humano de regular la temperatura corporal, y la sudoración excesiva inevitablemente requerirá una gran cantidad de agua. Beber agua fría es la más fácil de absorber en los tejidos humanos y repone agua inmediatamente. La mayoría de las bebidas frías solo tienen un efecto refrescante temporal después de beberlas. En cambio, contraen los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal, lo que no favorece la disipación del calor. Especialmente las bebidas que contienen azúcar necesitan consumir agua corporal para ayudar a metabolizarlas después de ingresar al cuerpo humano, lo que hace que las personas sientan que "cuanto más beben, más sed tienen".
¿Qué debo comer si mi cabello se está cayendo? Por favor, todos los maestros
Análisis de condición: La caída del cabello se debe principalmente a la desnutrición y al mal descanso. Orientación: Hola, se recomienda comer más verduras frescas, la combinación nutricional debe ser razonable y prestar atención. descansar Ver post original >> ¿Qué debes comer para refrescarte en verano? ¿A qué debemos prestar atención? Por favor, todos los maestros
El verano es caluroso y húmedo Comer sandía y alimentos amargos puede eliminar el calor y secar la humedad, lo que puede fortalecer el bazo y aumentar el apetito. Los alimentos ácidos pueden ser astringentes y astringentes. La sudoración excesiva en verano puede dañar fácilmente el yin. Comer alimentos ácidos puede astringir el sudor y detener la diarrea. Por ejemplo, los tomates tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago y la digestión, enfriar la sangre y calmar el hígado, eliminar el calor y desintoxicar, y bajar la presión arterial. Además, usa menos ropa y, si quieres mantenerte fresco, sumérgete en el agua o quédate en una habitación con aire acondicionado. ① Mantenga la ventilación interior y baje la temperatura ambiente. Debe haber al menos un ventilador en la habitación para ventilación y refrigeración; ② No trabaje durante demasiado tiempo a altas temperaturas, trate de no exceder las 8 horas al día; bebidas refrescantes y para la prevención del golpe de calor, y agregue la mayor cantidad posible de agua hervida con sal ligera o bebidas saladas ④ Asegúrese de dormir lo suficiente y comer frutas y verduras más nutritivas; ⑤ Trate de usar ropa de algodón transpirable y que disipe el calor. Les deseo felicidad y alegría en la vida, felicidad y alegría (*^__^*)...`. En 2011, espero que sean felices todos los días, felices en cada momento, maravillosos en cada minuto y felices en cada segundo. Jaja``~⌒_⌒ ¿Qué deben comer y evitar los pacientes con insuficiencia cardíaca? Por favor, todos los maestros
1) Descanse para disminuir la frecuencia cardíaca: La importancia del descanso es reducir la tasa metabólica aeróbica del cuerpo, lo que reduce la carga de suministro de sangre y nutrición en el corazón, desacelerando así reducir el ritmo cardíaco y prevenir el agravamiento de la insuficiencia cardíaca o la recaída. Para los pacientes con insuficiencia cardíaca leve, sólo unos pocos días de reposo en cama pueden controlar la insuficiencia cardíaca. Los pacientes que todavía presentan palpitaciones y frecuencia cardíaca rápida durante el reposo, además de requerir un período de reposo más prolongado, también deben ser tratados con fármacos cardiotónicos y diuréticos. Las personas cuya condición mejora pueden levantarse de la cama y realizar algunas actividades ligeras, pero el límite de actividades no debe provocar palpitaciones ni dificultad para respirar. (2) Limitar la ingesta de sal de sodio: la sal de sodio, bajo la acción de ciertas hormonas endocrinas, provoca espasmos de las arterias pequeñas y aumenta la presión arterial. La sal de sodio también tiene la función de absorber agua. Cada gramo de sal de mesa puede transportar de 200 a 250 ml de agua al organismo. Si el cuerpo consume demasiado sodio, el volumen de sangre de todo el cuerpo aumentará y la carga sobre el corazón también aumentará, haciendo que el corazón que ya falla sea más grave. Por lo tanto, es necesario limitar la cantidad de sal consumida. Para los pacientes con insuficiencia cardíaca leve, la ingesta diaria de sal debe limitarse a 3 gramos y la ingesta de agua debe controlarse a 1500 ml por día. Si hay edema evidente en todo el cuerpo, se debe controlar estrictamente la ingesta diaria de agua. Generalmente se deben agregar 500 ml de agua a la producción total de orina de ayer. (3) Consuma comidas pequeñas y frecuentes y preste atención a la nutrición: los pacientes con insuficiencia cardíaca tienen congestión en el hígado y el tracto gastrointestinal, y tienen poco apetito y capacidad de digestión y absorción, por lo que deben comer comidas pequeñas y frecuentes a intervalos regulares. Lo mejor es comer de 4 a 5 comidas, cada comida debe estar completa en un 80%, preferiblemente alimentos líquidos o semilíquidos. Sin aumentar la carga sobre el corazón, se deben comer alimentos más nutritivos, como carne magra, pescado, huevos, lácteos, frijoles, así como verduras y frutas frescas, para complementar los alimentos de alta calidad ricos en diversos aminoácidos esenciales. Proteínas, vitamina B, C, etc. Los cereales alimentarios que se permite consumir incluyen arroz, harina, mijo, maíz y sorgo. Frijoles: Diversos frijoles y sus productos, como leche de soja, tofu, etc. Carne de aves y ganado: pollo, carne de pato (magra), cerdo (magra), ternera. Las grasas y los aceites son principalmente aceites vegetales, rara vez se utilizan aceites animales. Productos acuáticos: pescados de agua dulce y algunos pescados marinos con bajo contenido en sodio. Leche y huevos Leche (250 ml), huevos o huevos de pato (<1/día). Se excluyen las verduras con alto contenido de sodio. Fruta Una variedad de frutas frescas. Bebidas: Té ligero, café. Los médicos recuerdan a los pacientes con insuficiencia cardíaca que la autorrecuperación en casa es importante, pero cuando se presentan molestias cardíacas, deben acudir al hospital a tiempo y no retrasar el tratamiento y provocar riesgos innecesarios. ¿Qué alimentos debo comer si tengo dolor de garganta? Por favor, maestros
Por supuesto, es mejor beber gachas, cocinar sopa de algas marinas en las tres comidas al día, no comer pimientos picantes, frituras y otros alimentos irritantes, beber infusiones, dejar de fumar y bebiendo, el verano mejorará pronto ¿Qué debo comer? Por favor, todos los maestros
Alimentos habituales que pueden aliviar el calor y aliviar el calor en verano: ▲Lirio: quita el calor y alivia el calor. Se puede utilizar para personas con malestar, sequedad de boca y sudoración en los días de verano. También se puede utilizar como medicamento para prevenir y tratar el golpe de calor. ▲ Pepino: Contiene vitaminas A, C, calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes. Es especialmente rico en potasio y tiene el efecto de aliviar y eliminar el calor del verano.
"Compendio de Materia Médica" señala: "El pepino huele dulce y frío, y tomarlo puede beneficiar el calor y el agua". Los pepinos se pueden comer crudos o cocidos. También se pueden pelar y cortar en rodajas, añadiendo un poco de azúcar, vinagre y soja. salsa, glutamato monosódico y pasta de ajo para mezclar con las comidas. ▲Sandía. Es de naturaleza fría y entre la gente también se le llama melón frío. Comer unos trozos de sandía en un caluroso día de verano es dulce y delicioso, refrescante y calmante. La sandía no solo puede calmar el calor del verano y la sed, sino que también es muy nutritiva y contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Cuando en verano se produce insolación, fiebre, irritabilidad, sed, oliguria u otras enfermedades febriles agudas, se debe utilizar sandía como tratamiento auxiliar. Además de comer la pulpa de la sandía, la cáscara también se puede comer en decocción. ▲Luffa. Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Los clásicos médicos de las dinastías pasadas y el "Compendio de Materia Médica" dicen que la luffa puede "eliminar el calor y estimular los intestinos". Comer un poco de sopa de lufa en verano puede aliviar el calor y la fiebre. Al preparar sopa, el tiempo de cocción no debe ser largo. Lo mejor es mantener el color verde brillante de la esponja vegetal. Hierva agua con cáscara de lufa y flores de lufa en lugar de té, lo que también tiene el efecto de prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre. ▲ Melón de invierno. El melón de invierno es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor, reponer el bazo, diuresis y deshumidificación. Se puede cortar en rodajas y cocinar en sopa o saltear, o hervir y mojar en condimentos. ▲ Frijoles mungos. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, desintoxicar y diuresis. La papilla de frijol mungo tiene un efecto refrescante débil, mientras que la sopa de frijol mungo por sí sola tiene un efecto más fuerte.