¿Cómo pueden los trabajadores de oficina aliviar el estreñimiento?
1. Bebe más agua
En la vida, muchos oficinistas se olvidan de beber más agua cuando están ocupados en el trabajo. Como resultado, los residuos producidos en los intestinos son secos y duros, lo que da como resultado heces secas y duras que son difíciles de expulsar. Por tanto, si los oficinistas quieren solucionar el problema del estreñimiento, deben beber más agua.
2. Come más frutas
Muchas frutas tienen efecto laxante, como el plátano, la pitahaya, etc., por lo que si quieres mejorar el estreñimiento, puedes mejorar el estreñimiento a la vez. Al mismo tiempo, comer más frutas y complementar con vitaminas es muy beneficioso para la salud humana.
3. Coma más cereales integrales
Los trabajadores de oficina pueden comer más cereales integrales como batatas, que tienen un buen efecto de evacuación intestinal y son muy útiles para tratar el estreñimiento y también pueden prevenir el estreñimiento. . A menudo decimos: "En retrospectiva, una libra de batatas y tres libras de heces no son suficientes. Se puede ver que las batatas son un muy buen alimento para tratar el estreñimiento".
4. Muévete más
Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas son propensas a sufrir indigestión y estreñimiento. Por lo que todo el mundo debería tomarse un tiempo para hacer ejercicio cuando va a trabajar, especialmente después del almuerzo, la mayoría tiene tiempo de descanso. Hacer más ejercicio en este momento puede promover la digestión.
5. Haz más masaje abdominal
Además del ejercicio de fortalecimiento, también puedes darte más masaje abdominal en horarios normales, en orden superior derecho, inferior izquierdo e inferior izquierdo. . También puedes dibujar un círculo grande o un círculo pequeño alrededor de tu abdomen para promover la peristalsis intestinal. Puedes masajearlo todas las noches antes de acostarte, durante unos 5 minutos cada vez, hasta que el área local se caliente.