¿Qué deben comer las personas de mediana edad que suelen sufrir de insomnio? Estoy cansado de bostezar todos los días.

El insomnio no sólo hace que las personas no tengan energía para trabajar al día siguiente, sino que también es muy perjudicial para la condición física de las personas a largo plazo. ¿Cuáles son los mejores alimentos para el insomnio en la mediana edad? ¿O las verduras pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente y resolver el problema del insomnio a largo plazo? Permítanme presentarles qué alimentos pueden ayudar a las personas a aliviar los síntomas del insomnio.

baya de goji negra

Utilice la baya de goji negra para remojarla en agua, preparar té o comerla directamente. Después de consumir las antocianinas de la baya de goji negra, las personas sienten que su mente está despejada y su sueño es reparador. completamente mejorado.

Vinagre

Algunas personas están sobrecargadas de trabajo después de un largo viaje y tienen dificultades para dormir por la noche. Pueden añadir una cucharada de vinagre a agua tibia hervida y tomarlo lentamente. Después de beber, cierra los ojos en silencio y pronto te quedarás dormido.

Agua azucarada

Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad y el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

Leche

El triptófano contenido en la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también tiene el efecto de hacer que las personas se sientan cansadas. Es uno de los aminoácidos indispensables en el organismo. El contenido de un vaso de leche es suficiente para que la gente se duerma y se duerma rápidamente.

Fruta

Las personas que están demasiado cansadas y sufren de insomnio pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse si ponen al lado frutas como naranjas y naranjas; a su almohada, su fragancia también favorece el sueño.

Pan

Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y adormecerte.

Mijo

Además de ser rico en nutrientes, el mijo tiene el mayor contenido en triptófano entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir bien. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar gachas, cómelo en la cena o antes de acostarse, puede tener un efecto calmante.

Raíz de loto fresca

La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y es rica en calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas. Tiene las funciones de eliminar el calor y nutrir. sangre y eliminando problemas. Puede curar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome la raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Agregue la cantidad adecuada de miel después de cortarla. Puede comerla a voluntad. Tiene el efecto de calmar los nervios y conciliar el sueño.

Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Tienen los efectos de calmar el hígado, nutrir la sangre, reducir la presión arterial y. colesterol. Comer un puñado de semillas de girasol todas las noches tiene un buen efecto para dormir.

Semillas de loto

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen las funciones de nutrir el corazón, el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la nefrina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante, después del consumo pueden promover que el páncreas segregue insulina, lo que a su vez puede aumentar el suministro de serotonina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas en agua azucarada todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

Azufaifa

La azufaifa es dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene efectos tonificantes del bazo y calmantes. la mente. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches, agregue la cantidad adecuada de agua y cocínelo para ayudarle a conciliar el sueño.

Lechuga

La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es más adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Al usarlo, hierva la lechuga con piel en rodajas y beba la sopa, especialmente antes de acostarse, tiene un efecto favorecedor del sueño.