¿Qué deben desayunar los trabajadores de oficina?
Hoy en día, muchas personas optan por comer pan por la mañana porque el pan está disponible en todas partes y se come rápidamente. Sin embargo, existen muchos tipos de pan, y el más saludable es el pan integral. Sólo el pan integral no contiene exceso de levadura, porque la levadura puede favorecer la secreción excesiva de ácido gástrico y dañar los intestinos, mientras que el pan integral contiene una gran cantidad de vitaminas, fibra y minerales. Los cereales integrales son buenos para la salud gastrointestinal. Comer más no engordará, pero favorecerá la descarga de toxinas en el organismo, lo que es más beneficioso para la salud humana.
2. Las trabajadoras de oficina desayunan huevos
Un estudio del American College of Nutrition señaló que las mujeres que añaden un poco de proteína a su desayuno tienen menos hambre que las mujeres que sí lo hacen. no contiene proteínas cuatro horas. Comer huevos puede complementar las proteínas. La parte proteica de los huevos contiene mucha proteína. Los huevos deben cocinarse antes de comerlos, porque los huevos crudos contienen bacterias y no es aconsejable comer demasiados huevos. Debido a que los huevos tienen un alto contenido de proteínas y colesterol, las personas con un funcionamiento deficiente de la vesícula biliar deben comer menos.
Ejercicio:
3.1. Mezclar uniformemente la harina y la harina de maíz.
3.2. Batir los huevos con la harina, luego verter el yogur y remover uniformemente hasta formar una pasta.
3.3. Picar unas pasas y longans secos, verterlos en la masa y mezclar uniformemente.
3.4. Calentar una sartén antiadherente a fuego lento, verter una cucharada de la masa, no echar aceite, tapar la olla y cocinar a fuego lento durante uno o dos minutos.
3.5. Cuando aparezcan burbujas en la superficie del bizcocho y el color del bizcocho se dore, dar la vuelta y cocinar a fuego lento durante 1 minuto.
Valor nutricional: Utilice yogur en lugar de agua para hacer pasteles de desayuno y la nutrición mejorará enormemente. Además, la mitad de la harina de maíz se utiliza en el pastel, que es más nutritiva que la harina blanca pura y aumenta considerablemente la fibra dietética.
Las pasas y el longan seco son alimentos muy buenos para las mujeres, que pueden reponer el qi y la sangre, nutrir la sangre y la belleza. Usarlos en lugar de azúcar para ajustar el dulzor dará como resultado un sabor más dulce y rico.
¿Qué no deben desayunar los trabajadores de oficina? 1. Comida cocida y verduras estofadas para el desayuno.
Hoy en día las verduras cocidas a la brasa se han convertido en las favoritas de los oficinistas, pero desayunar este tipo de verduras cocidas a la brasa no supone un problema. Evidentemente esto es coherente con lo dicho anteriormente. El 90% de los alimentos cocinados deben calentarse antes de consumirlos, también para evitar el crecimiento de gérmenes. Además, intenta comer alimentos cocinados que prepares tú mismo, porque aunque tengan buen sabor en el mercado de verduras, es difícil garantizar que estén frescos.
Todo el mundo sabe que comer comida picante tiene un efecto apetecible, pero comer comida demasiado picante también es malo para la salud. Del mismo modo, se debe evitar en la medida de lo posible el estómago matutino. La comida demasiado picante es obviamente perjudicial para el tracto gastrointestinal y definitivamente es un tabú en el desayuno.
3. Sobras sin calentar
A veces se acaba el tiempo y sólo puedes comer las sobras sin calentar. Servir dos comidas informales es el desayuno de muchos trabajadores de oficina. Ésta es una situación muy mala. Después de almacenarse durante la noche, se producirán algunos cambios microbianos que provocarán la producción de bacterias malas, lo que facilitará las enfermedades de la boca.
Hábitos alimentarios poco saludables de los trabajadores de oficina 2. Saltarse el desayuno: parece mayor. Saltarse el desayuno puede dañar gravemente tu estómago, impedirte trabajar con energía y hacerte parecer mayor. Recientemente, entre 7.000 sujetos masculinos y femeninos de una universidad extranjera, se descubrió que la tasa de mortalidad de quienes no desayunaban en el pasado llegaba al 40%. Otra universidad descubrió en un estudio realizado con personas de entre 80 y 90 años que una similitud en su longevidad era tomar un buen desayuno todos los días.