Métodos para controlar las comidas de los trabajadores de oficina
No se deben ignorar el desayuno y el almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa.
Come menos snacks
Lleva sólo snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, palomitas, etc.
Pon una botella de agua sobre la mesa.
Asegúrate de beber agua durante el día. Cuando tengas antojo de dulces, simplemente bebe un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán rápidamente. Beber un vaso de agua antes del almuerzo puede reducir el apetito.
No dejes que el estrés mental te haga comer más.
Cuando estés bajo estrés mental, en lugar de recoger comida, sal a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.
Comer fuera
Las comidas de restaurante suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.
No comas solo
Come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida.
No comas en buffets
Los buffets suelen llevar a comer mucho.
Cuidado con la bebida
El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que evitará el consumo de grasa corporal y reducirá la fuerza de voluntad. Si quieres tomar una bebida, es mejor que la mezcles con agua con gas. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.