Los cuerpos de las personas de mediana edad y mayores se degenerarán gradualmente. ¿Qué comprimidos de calcio son adecuados para personas de mediana edad y mayores?
La osteoporosis en las personas mayores es una manifestación importante del envejecimiento. Principalmente debido al metabolismo de las vitaminas y al desequilibrio endocrino, lo que lleva a una reducción y pérdida de la reabsorción de calcio. Si se diagnostica, se debe recibir un tratamiento fiable para frenar la progresión de la enfermedad y evitar fracturas.
Las personas mayores tienen diversos grados de enfermedades degenerativas en todo el cuerpo y a menudo necesitan tomar medicamentos cardiovasculares y productos para el cuidado de la salud. Por lo tanto, la simple suplementación con calcio y la modificación de la dieta son más efectivas que la suplementación con medicamentos. Las personas mayores de 50 años deben suplementar 1000 mg de calcio al día. Normalmente un cartón de leche de 250 ml puede aportar 200 mg de calcio. Al complementar el calcio, se debe complementar la vitamina D. La vitamina D puede promover la absorción de calcio en el tracto gastrointestinal. La exposición al sol también puede aumentar el almacenamiento de vitamina D en el cuerpo.
La leche y los productos lácteos no sólo tienen un alto contenido en calcio sino que además son muy fáciles de absorber. Otros alimentos ricos en calcio incluyen la soja, los productos de soja, el pescado con hueso, los camarones secos, las semillas de sésamo, los cacahuetes, las nueces, las almendras, los piñones, las avellanas, el nostoc, el hongo negro, las setas y las algas marinas. Las verduras y frutas con alto contenido de calcio incluyen crisantemos, repollo, brócoli, repollo, zanahorias, repollo, espinacas, etc.
La soja es un alimento rico en proteínas y alto en calcio. 500 gramos de harina de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenas fuentes de calcio. Además, los expertos autorizados del Hospital Ortopédico de Changchun desean recordarle que la leche de soja debe hervirse 7 veces antes de consumirla. El tofu no se puede comer con algunas frutas y verduras, como las espinacas. Las espinacas contienen ácido clorhídrico, que puede combinarse con el calcio y convertirse en conjugados de oxalato de calcio, lo que dificulta la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, el tofu y otros productos de soja no son adecuados para cocinar con espinacas. Sin embargo, si los productos de soja se cocinan con productos cárnicos, quedarán deliciosos y nutritivos.