¿Alguna vez ha compartido algunas recetas para perder grasa y hacer ejercicio que los trabajadores de oficina pueden comer durante una semana?
Los ingredientes son muy sencillos y la comida se puede servir en unos 10 minutos. Es muy adecuado para oficinistas que tienen poco tiempo para preparar el almuerzo, o para gente perezosa como yo que solo quiere ser rápida y rápida. saludable.
El método de cocción también es muy rudo, ya sea asado, hervido, cocido al vapor y ocasionalmente salteado, todo de una sola vez, sin tener que volver a colocarlo en la olla.
Prestar más atención al suplemento proteico, ya sea para ganar músculo o perder grasa, es muy importante, por eso casi en cada comida habrá un huevo.
También tengo un principio a la hora de preparar las comidas, es decir, debo aprovechar todo al máximo y negarme a ser llamativo.
Por ejemplo, si un trozo de pechuga de pollo no se agota al mediodía, esa noche lo cocinaré de otra manera y no cambiaré los ingredientes para enriquecerlo. Un maíz, quizá la mitad al mediodía y la otra mitad a la noche.
Se trata de una dieta saludable que se puede utilizar durante mucho tiempo. Todo es cómodo, rápido y fácil de usar.
Lunes:
En KFC mi estándar es café negro + panini, con especial nota de que no se le añade queso ni salsa, lo que va acorde con las características de una comida ligera. que reduce la grasa. Puedes agregar un huevo extra para obtener proteínas.
A veces, si quieres tomar una taza de café al aire libre después del desayuno en casa, simplemente guarda el panini hasta el mediodía, caliéntalo en el horno y tendrás un almuerzo fácil.
Martes:
El pan integral ha sido un alimento básico durante miles de años. Está delicioso seco, asado, frito, con huevo, untado con mantequilla de maní o mermelada.
Miércoles
Este día es más abundante, porque suele ser mi día de entrenamiento de glúteos, que consume mucha energía, así que naturalmente tengo que comer mejor.
Jueves
La calabaza Beibei está deliciosa, pero la piel es demasiado dura y hay que cocinarla al vapor durante mucho tiempo. El sabor "cálido" es muy satisfactorio.
El pescado sin espinas es un nuevo favorito en el horno. Al igual que la pechuga de pollo, se marina de diferentes formas y luego se fríe y se hornea, y sabe muy bien.
Viernes:
Los fideos de trigo sarraceno bajos en grasas y carbohidratos son una excelente alternativa a un plato principal lleno de carbohidratos. Normalmente lo como con salsa de vinagre sin grasa, que está bastante deliciosa.
No hay comidas fitness especiales los sábados y domingos, pero no seas demasiado indulgente. Simplemente come una o dos buenas comidas, de lo contrario una semana de abstinencia será en vano.
Puedes dedicar tiempo a preparar caldos, preparar ingredientes, pensar en las recetas de la próxima semana, hacer planes de ejercicio y encontrar algo que hacer para no estar siempre pensando en comer.