¿Por qué sigo resfriándome fácilmente aunque hago ejercicio con regularidad? ¿Qué puedo comer para mejorar mi inmunidad?
El ejercicio físico regular mejorará la inmunidad del cuerpo y mantendrá la secreción de testosterona sérica del cuerpo en un nivel relativamente alto. Todas las partes del cuerpo tendrán funciones saludables y fuertes. Tendrá una fuerte resistencia a los virus externos.
Pero durante un período de tiempo después de terminar de hacer ejercicio, debido a que la gran cantidad de ejercicio causa una gran pérdida de diversos nutrientes en el cuerpo, el sistema inmunológico del cuerpo se encuentra en una etapa de agotamiento y su resistencia En este caso, siempre preste atención a proteger el cuerpo, como beber más agua, preferiblemente bebidas que contengan minerales, y tomar medidas para mantenerse caliente. Preste atención al descanso y a la recuperación de la condición física. Es un tipo de daño al cuerpo, ya que ha pagado demasiado, asegúrese de recuperarse en exceso y reponer más nutrientes, de lo contrario, el daño al cuerpo a largo plazo será peor que no practicar.
La comida con hongos mejora la inmunidad
Beijing, Shanghai, Suiza Expertos locales presentaron algunos conocimientos relevantes sobre la prevención del SARS basados en la experiencia clínica local.
Li Xingwang, médico jefe del Hospital Ditan de Beijing, afirmó que además de atacar los pulmones, el SARS también daña las células inmunes de las personas, por lo que la mejor manera de prevenirlo es mejorar la resistencia del cuerpo. Los fármacos actualmente en el mercado están destinados principalmente a mejorar la resistencia del organismo, no existiendo ningún fármaco específico para esta enfermedad.
El profesor Wu Shanming señaló que para prevenir el SARS es necesario realizar actividades físicas adecuadas, garantizar un sueño adecuado y evitar la fatiga excesiva.
En su dieta, debe comer más alimentos con hongos y las hierbas medicinales chinas como el astrágalo. Los alimentos verdes como frutas y verduras también tienen un buen efecto para mejorar la inmunidad. Beba una taza de yogur o un plato de sopa de pollo todos los días y beba mucha agua o té verde para eliminar los gérmenes acumulados en la garganta.
La comida con tomate puede mejorar la inmunidad
Según informes de medios extranjeros, los investigadores médicos creen que la comida con tomate puede mejorar la inmunidad de los niños y reducir la mortalidad causada por la diarrea grave en los niños. Una encuesta realizada por investigadores encontró que después de ingerir alimentos bajos en carotenoides durante dos semanas consecutivas, la función inmune del cuerpo se redujo significativamente y después de ingerir jugo de tomate durante dos semanas consecutivas, el licopeno en el cuerpo aumentó significativamente y, al mismo tiempo, aumenta el nivel de linfocitos T. Se mejora la función inmune.
En otro experimento, los investigadores descubrieron que el contenido de licopeno en la sangre de los niños VIH positivos era significativamente menor que el de los niños normales. Los investigadores dicen que los niveles sanguíneos de licopeno son significativamente más bajos en los niños desnutridos en los países de África occidental. Investigadores extranjeros llevaron a cabo un estudio de 18 meses sobre la relación entre el consumo de tomate entre los niños sudaneses y las tasas de diarrea, mortalidad y enfermedades del tracto respiratorio de los niños. También encontraron que los niños que consumían o suplementaban alimentos con tomate crecían más que los niños que no consumían alimentos con tomate. Los animales más grandes tienen menos probabilidades de sufrir desnutrición y tienen una tasa de mortalidad un 13% menor.
Los niños que consumen tomate reducen en un 45% la mortalidad por diarrea, y reducen la mortalidad por fiebre y la aparición de tos, infecciones respiratorias, sarampión y otras enfermedades. Los investigadores creen que los tomates contienen carotenoides que pueden producir vitamina A, principalmente α-caroteno y β-caroteno. Estudios anteriores han confirmado que la suplementación con vitamina A puede reducir eficazmente la incidencia y la mortalidad de la diarrea y acortar el período de diarrea de los pacientes con sarampión.
Alimentos para adelgazar que mejoran la inmunidad
No olvides lo siguiente a la hora de elegir alimentos para adelgazar, porque pueden mejorar tu inmunidad. Por supuesto, perder peso no puede reducir la inmunidad:
1. Ganoderma lucidum: Ganoderma lucidum puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Esto se debe a que Ganoderma lucidum contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos. germanio. El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y ejercer sus efectos anticancerígenos al inducir al cuerpo a producir interferones. Ganoderma lucidum es el alimento con mayor contenido de germanio entre los alimentos.
2. Hongos shiitake: El lentinano contenido en los hongos shiitake puede mejorar la inmunidad humana.
3. Rábano fresco: Tiene efecto inmunológico porque es rico en inductores de interferón.
4. Jalea Real de Ginseng: Puede mejorar la inmunidad del cuerpo y la capacidad de regulación endocrina, y contiene ácido láctico con efecto anticancerígeno.
5. Hongos, Hericium erinaceus, champiñones de paja, hongos negros, hongos blancos, cartones, azucenas, etc.: todos tienen el efecto de mejorar significativamente la inmunidad.
Además, los alimentos anticancerígenos ricos en oligoelementos y vitaminas también son indispensables:
1. Ajo: El ajo tiene fuertes efectos anticancerígenos. bacteriano, antituberculoso. También es bien conocido por sus efectos para reducir el colesterol, prevenir la hiperlipidemia y prevenir la arteriosclerosis del corazón y los vasos cerebrales.
2. Maíz: El maíz contiene glutatión, cuyo efecto antioxidante es 500 veces más fuerte que la vitamina E. Contiene 6 veces más fibra cruda que el arroz refinado y la harina refinada, lo que puede prevenir la formación de carcinógenos en el organismo. . Además, el maíz también contiene caroteno (el precursor del ácido retinoico), que puede inhibir los carcinógenos.
3. Tomates: ricos en glutatión y vitaminas.
4. Patatas blancas: contienen el oligoelemento selenio y más fibra cruda.
5. Té: contiene oligoelemento selenio.
6. Kelp: Contiene alginato cálcico y sódico.
7. Albaricoques: Fiji es el único país libre de cáncer del mundo, y a la gente de allí le gusta comer albaricoques y albaricoques. Los albaricoques son ricos en vitamina A, vitamina C, catequinas y flavonoides.
8. Zanahorias: ricas en p-caroteno.
9. Kiwi: extremadamente rico en vitamina C
Seis consejos para mejorar la inmunidad
El invierno es la estación en la que las enfermedades son más comunes, especialmente entre las personas que trabajan En los edificios de oficinas, debido a la diferencia de temperatura interior y exterior, sumado a la contaminación ambiental en invierno, es más fácil sufrir diversas enfermedades. A continuación se muestran algunas formas sencillas y prácticas de mejorar la inmunidad:
1. Utilice el sueño El sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Inmunólogos famosos han descubierto mediante experimentos de "sueño autónomo" que dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfocitos en el cuerpo. Las investigaciones realizadas por expertos médicos muestran que el cuerpo humano produce un factor del sueño llamado ácido murámico durante el sueño. Este factor promueve el aumento de glóbulos blancos, macrófagos activos y una mejor función de desintoxicación del hígado, destruyendo así las bacterias y virus invasores.
2. Mantener el optimismo. Una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en un estado óptimo. Especialmente en la sociedad actual, las personas están sometidas a una enorme presión psicológica que puede provocar la supresión del sistema inmunológico. La cantidad de componentes hormonales que actúan sobre él aumenta, por lo que eres más susceptible a resfriados u otras enfermedades.
3. Limitar el consumo de alcohol. No beber más de 100 ml de licor bajo en alcohol, 250 ml de vino de arroz y no más de 1 botella de cerveza al día, porque el alcohol tendrá un impacto negativo en la salud. cada parte del cuerpo humano. Aunque beber vino puede reducir el colesterol, conviene limitarlo a un vaso al día. Beber en exceso puede causar grandes daños a órganos como la sangre y el corazón.
4. Realiza ejercicio Tres estudios realizados por expertos señalaron que después de hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día, 5 días a la semana durante 12 semanas, aumentará el número de células inmunes y la resistencia. también aumentará en consecuencia. El ejercicio es todo lo que necesita para aumentar su ritmo cardíaco y una caminata después de cenar es perfecta.
5. Suplementar vitaminas y minerales de forma adecuada todos los días. Los expertos señalan que la cantidad y la vitalidad de las armas del organismo contra las agresiones externas, incluidos los interferones y varios tipos de células inmunitarias, están relacionadas con las vitaminas y los minerales.
6. Mejora del entorno ecológico del cuerpo La investigación y el uso de preparados microecológicos para mejorar la inmunidad tiene una larga historia. Las investigaciones muestran que las bacterias beneficiosas representadas por las bifidobacterias intestinales y los lactobacilos tienen una inmunogenicidad de amplio espectro y pueden estimular la división y reproducción de los linfocitos responsables de la inmunidad humana. Al mismo tiempo, también pueden movilizar el sistema inmunológico no específico para "comerlo". puede eliminar diversos microorganismos patógenos extraños, incluidos virus, bacterias, clamidia, etc., producir una variedad de anticuerpos y mejorar la inmunidad humana. Las personas sanas pueden optar por una "terapia dietética" y consumir más bebidas con bacterias del ácido láctico, mientras que las personas sanas y marginadas pueden utilizar preparados microecológicos para ajustar el equilibrio microecológico del cuerpo. Alimentos que pueden mejorar la inmunidad
1. Ganoderma lucidum: El Ganoderma lucidum puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Esto se debe a que el Ganoderma lucidum contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos.
El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y puede ejercer su efecto anticancerígeno al inducir al cuerpo a producir interferón.
2. Tiene inmunidad porque es rico en inductores de interferón. Función;
3. Ginseng y jalea real: puede mejorar la inmunidad del cuerpo y la capacidad de regulación endocrina, y contiene ácido láctico de abeja con efecto anticancerígeno.
4. Hongos de paja, hongos negros, tremella, cartones, lirios, etc.: todos tienen el efecto de mejorar significativamente la inmunidad.
5. El lentinano contenido en los hongos Shiitake puede mejorar la inmunidad humana.
Hay dos formas de mejorar la inmunidad: 1. Fortalecer la nutrición, hacer ejercicio y mejorar la condición física, y la inmunidad mejorará de forma natural. 2. Puede utilizar ciertos medicamentos para mejorar la inmunidad, como las inyecciones que aumentan la inmunidad "Gamma Globulin" y "Siqikang". Además, el factor de transferencia, el jarabe Guandi, etc. también son buenos. Puede realizar uno o dos ciclos de tratamiento, pero no hacerlo interminablemente.