Medicina tradicional china Four Seasons Health Care
1. Atención médica de primavera: la atención médica de primavera debe centrarse en el hígado.
La primavera es una estación a la que los expertos en salud de todas las edades conceden gran importancia. "Nei Jing" señala: "Si va en contra del qi primaveral, habrá menos qi yang y no habrá qi de hígado". Por ello, se debe prestar especial atención al mantenimiento en primavera. Lo primero para nutrir el hígado en primavera es regular el estado de ánimo, es decir, mantener el buen humor y no enfadarte. Además, la energía yang aumenta en primavera, por lo que la dieta medicinal en primavera debe mantenerse normalmente y los suplementos de calentamiento no deben usarse a ciegas para evitar que la temperatura aumente en primavera, agravando el calor interno del cuerpo y dañando el cuerpo. justicia.
(1) Las emociones deben estar tranquilas. El hígado gobierna la dispersión y regula las emociones. En primavera, el yang del hígado es fácil de mover y las personas se irritan e irritan fácilmente. Por lo tanto, sus emociones deben ser controladas y reguladas para prevenir enfermedades causadas por movimientos anormales del Qi en el cuerpo y disfunción de los órganos internos. Por lo tanto, en primavera, se debe mantener un buen humor y cumplir con la naturaleza de regular el hígado, para lograr el propósito del cuidado de la salud de curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. En primer lugar, las personas deben controlar sus emociones para evitar daños al hígado.
(2) La dieta debe ser ligera. Una dieta saludable en primavera debe ser ligera. Debes elegir alimentos que sean ligeros, deliciosos y propicios para el aumento del Yang Qi, como los brotes de soja, los brotes de frijol mungo, los cítricos, la miel, etc. También conviene comer más verduras frescas y silvestres, como brotes de bambú, espinacas, puerros, etc. , para facilitar la descarga del calor acumulado en el cuerpo. También se debe controlar el consumo de alcohol en primavera. A principios de la primavera, cuando el frío es fuerte, beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso para la menstruación, la circulación sanguínea y el aumento del yang del hígado. Pero no bebas demasiado
(3) Haz ejercicio científicamente En primavera, el hielo y la nieve se derriten y todo se vuelve verde. Es la estación del crecimiento del cabello. La gente debe acostarse temprano, levantarse temprano y hacer ejercicio adecuadamente. En primavera, el espíritu del sol es especialmente fuerte en bosques, ríos y lagos. Estos lugares son ricos en iones negativos de oxígeno, que tienen el efecto de aliviar la tos, aliviar la fatiga, regular los nervios, reducir la presión arterial y ser sedantes. El ejercicio es como una medicina que favorece la circulación sanguínea y expulsa los malos espíritus, lo que ayuda a deshacerse de lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo. Es una buena medicina para las personas con una constitución húmeda y flema. Las personas deben elegir el ejercicio adecuado según sus propias circunstancias. Pasear por el sendero de hierba junto al río o caminar por el bosque, preguntar sobre los sauces, hacer turismo en montañas y ríos, disfrutar de las flores y cantar canciones, escalar alto y mirar a lo lejos, integrar cuerpo y mente en la naturaleza es muy beneficioso para la salud.
2. Preservación de la salud en verano: mantenga su corazón caliente en verano.
El clima es caluroso en verano y el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Muchas personas son propensas a sufrir fatiga, sudoración, malestar, pérdida de apetito, letargo e incluso insolación y diarrea en verano. Por tanto, conviene prestar atención al mantenimiento en verano, especialmente a los siguientes cinco aspectos.
(1) Presta atención a la relajación. Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". Por eso, una mentalidad relajada y pacífica es el requisito previo para preservar la salud en verano. No estés tranquilo cuando te encuentres con cosas y mantén la calma. Un estado de ánimo pacífico y tranquilo ayuda a prevenir el fuego interno y aliviar la irritabilidad.
(2) Presta atención a una dieta ligera. En cuanto a la dieta, esfuércese por ser ligera y deliciosa, y coma más verduras frescas, frutas de temporada, etc. , y no se deben consumir productos grasos, dulces y picantes. Coma más frijoles mungo, melón amargo, pepino, apio, sandía, raíz de loto de tomate, semillas de loto, esponja vegetal, melón de invierno, etc. Beba mucha agua para saciar su sed. Además, utilice frijoles mungo, crisantemos, madreselva, etc. para preparar sopa o té. , que no solo puede reponer a tiempo el agua consumida por la sudoración, sino también eliminar el calor y desintoxicar, calmar y calmar la mente y aliviar la ansiedad.
(3) Presta atención al frescor de la habitación. Aunque el factor causante en verano proviene en primer lugar del "calor", lo mejor es vivir en un lugar fresco y ventilado. Las puertas y ventanas del salón conviene abrirlas tarde o temprano para ventilar. Cuando la temperatura exterior es superior a la temperatura interior al mediodía, se deben cerrar puertas y ventanas y correr las cortinas. Encienda adecuadamente el ventilador del aire acondicionado, pero evite pasar demasiado frío.
(4) Presta atención al ejercicio adecuado. Practicar durante tres días en verano puede ayudar al cuerpo a adquirir mejor la capacidad de ser "apto para todas las estaciones, apto para el frío y el calor". Sin embargo, hace relativamente calor en verano, por lo que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. El tiempo de ejercicio en verano debe realizarse por la mañana y por la noche cuando la temperatura sea fresca, en un lugar abierto con flores, pasto, agua, árboles, visión amplia, hermoso ambiente, aire fresco y alta humedad.
(5) Presta atención a dormir lo suficiente. El verano es muy caluroso, lo que dificulta conciliar el sueño o despertar fácilmente en mitad de la noche. Para garantizar un sueño adecuado, primero debe tener una vida diaria regular, es decir, acostarse temprano y levantarse temprano, conciliar el sueño a tiempo, tomar una siesta a la hora adecuada y recuperar el sueño de manera oportuna. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, facilitar las actividades de la tarde y también es una medida para prevenir un golpe de calor.
3. Preservación de la salud en otoño - El otoño es adecuado para los pulmones y el cuerpo.
Prevenir la sequedad otoñal es un principio importante del cuidado de la salud en otoño.
(1) Vive con cautela. Acostarse temprano puede estar en consonancia con la recolección de la esencia Yin, y levantarse temprano puede aliviar el Yang Qi. Sin embargo, no es apropiado levantarse demasiado rápido o con demasiada fuerza. Descansar en cama unos minutos y estirar todo el cuerpo es de gran importancia para prevenir la trombosis.
(2) Nutre el yin y humedece los pulmones.
Después del verano, el calor disminuye y el apetito de la gente generalmente aumenta. Hay muchos tipos de comida en otoño. Conviene controlar la boca para no lastimar el estómago. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales y el qi pulmonar está en temporada en otoño. La dieta debe basarse en el principio de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". "Su Wen" señala: "Cinco granos nutren, cinco frutas ayudan, los granos están llenos y el olor es perfecto para reponer la esencia. El clima en otoño es seco y la mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de". Yin nutritivo e hidratante, eliminando el calor y el laxante. Consuma alimentos menos picantes y fritos para evitar la sequedad y el daño al yin. Además, hay que “aumentar la acidez” y comer más semillas de sésamo, nueces, miel, semillas de loto, azucenas, caña de azúcar, etc. , puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; comer más frutas y verduras de hojas verdes, como naranjas, espinos y otros alimentos ácidos, las personas mayores con estómagos débiles pueden beber gachas por la mañana para beneficiar el estómago y; promover la producción de fluidos. Los jóvenes pueden comer adecuadamente algunos alimentos fríos. Coma menos comida caliente y algo de comida fría para adaptarse. Como carne de pato, pescado y camarones, raíz de loto, col china, rábanos, champiñones, etc.
(3) Prevenir la sequedad otoñal. La baja humedad del aire y el clima seco pueden causar fácilmente tirantez en la piel, piel agrietada, descamación, caída del cabello, labios agrietados, dolor de garganta, estreñimiento y otros síntomas. Por tanto, es necesario mantener una cierta humedad en la habitación, reponer adecuadamente la humedad corporal y beber más agua hervida, bebidas ligeras de té, leche de soja, leche, etc. Nutre el yin e hidrata la sequedad. Al beber, el principio es beber en pequeñas cantidades, varias veces y lentamente. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel; las personas con labios agrietados pueden usar bálsamo labial.
(4) Las acciones son apropiadas. En otoño, el cielo está alto y el aire es fresco. Realizar un ejercicio físico adecuado no sólo puede regular el qi pulmonar y mejorar la función pulmonar, sino que también ayuda a mejorar la función inmune de diversos tejidos y órganos y la defensa del cuerpo contra los estímulos externos del frío. Sin embargo, debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño, conviene prestar atención a tres prevenciones: En primer lugar, prevenir los resfriados. Durante el ejercicio, debe ponerse o quitarse ropa de manera oportuna y no usar ropa sudada con el viento frío después del ejercicio. 2. Prevenir daños durante el transporte. Asegúrese de estar completamente preparado antes de cada entrenamiento. Tres precauciones contra el ejercicio excesivo. En otoño, la esencia yin y la energía yang del cuerpo humano se encuentran en la etapa de convergencia y nutrición interna, por lo que el ejercicio debe cumplir con este principio. Es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de líquidos corporales. Debes elegir actividades fáciles, suaves y de baja intensidad, como caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios. , haciendo que Zhou sude un poco.
(5) Ajusta tus emociones. En general, las personas en otoño son menos estables emocionalmente y se irritan o entristecen fácilmente. Por tanto, debemos prestar más atención a nuestro estado de ánimo, cultivar el optimismo, mantener el equilibrio psicológico y tratar todo con una actitud pacífica. Cuando hace sol, salir a contemplar el paisaje y escuchar música relajante puede hacer que la tristeza desaparezca, sentirse relajado y feliz y agregar diversión infinita a la vida.
Mejora la resistencia a las enfermedades. Como dice el refrán, "la lluvia de otoño trae frío" y "la primavera cubre las heladas de otoño". El viento otoñal sopla y el tiempo se vuelve más frío. En este momento, es necesario fortalecer el ejercicio resistente al frío. Cuando la temperatura baja, no se apresure a ponerse demasiada ropa. Esto puede ejercitar la resistencia del cuerpo, estimulando así la capacidad del cuerpo para adaptarse al ambiente frío uno por uno y ayudar a evitar la aparición de muchas enfermedades.
4. Preservación de la salud en invierno: nutrición de los riñones en invierno.
En invierno y marzo, el agua y el hielo se congelan y el clima es muy frío. ¿Qué palabras rodean el invierno? Esconder.
(1) Presta especial atención a la ropa de invierno. No te resfríes por la ropa fina, que puede provocar algunas enfermedades. Árboles marchitos, marchitamiento de todas las cosas, días nublados y fuertes nevadas, la gente a menudo se conmueve ante la escena y se siente deprimida. La forma básica de cambiar tu estado de ánimo y regular tu cuerpo y mente durante la temporada es el ejercicio. No es aconsejable levantarse temprano para hacer ejercicios físicos en invierno, para no alterar la energía yang. Lo mejor es esperar a que salga el sol y elegir deportes adecuados para el invierno. Es recomendable dejar que el cuerpo sude un poco después del ejercicio. Esto no sólo puede lograr el propósito de evitar el frío y mantener el calor, sino también mantener un estado de ánimo feliz y absorber la esencia, la energía y el espíritu.
(2) En términos de dieta, los riñones deben nutrirse en invierno y los riñones deben nutrirse en invierno. Las cosas que nutren los riñones deben ser tan saladas como los riñones. Use algo salado, seco y tibio para nutrir los riñones. Todo el mundo sabe que comer carne de perro y cordero en invierno es cálido por naturaleza, un poco carnoso y un poco salado. Come esto según la temporada. Esto es tibetano. Algunas personas nacen con energía yang insuficiente, especialmente las mujeres. En invierno, cuando tienes las manos y los pies fríos, necesitas reponer sangre. Después de reponer la sangre, necesitan conseguir algo bueno para el corazón y quitar las extremidades, lo que facilitará la reposición de sangre. Por lo tanto, en la medicina china, la angélica es de naturaleza cálida, de sabor amargo y de sabor dulce. Es cálida cuando se usa para nutrir la sangre. La sopa de angélica, jengibre y cordero es cálida por naturaleza.
(3) "Si te mudas en invierno, será menos probable que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina, aunque el clima es frío en invierno, aún así estarás". Necesito seguir haciendo ejercicio. El ejercicio físico en invierno es de gran beneficio para la salud del organismo durante todo el año. En invierno, la gente permanece en casa, hace menos ejercicio, pierde energía y aumenta el apetito.
Como resultado, ganarán peso, pero su vitalidad se reducirá considerablemente. Insista en el ejercicio invernal para fortalecer la función central de regulación de la temperatura corporal, equilibrar el cuerpo con el entorno climático, adaptarse a la estimulación del frío y mejorar la función hematopoyética y la resistencia a las enfermedades. El ejercicio invernal puede ayudar a prevenir el envejecimiento cerebral. El ejercicio físico puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, aumentando así el flujo sanguíneo cerebrovascular, mejorando el suministro de oxígeno a las células cerebrales y reduciendo la fatiga cerebral.