¿Por qué la harina y el arroz son mejores que los cereales integrales?

1. La diferencia entre cereales secundarios, harina y arroz. Los cereales secundarios son en realidad semillas de cultivos naturales, envueltas en tres capas vegetales diferentes, las más nutritivas son las dos capas más externas y la capa intermedia, que es la capa más interna. se compone principalmente de almidón, en general, después de pelar las dos capas de granos secundarios de la planta, se convierte en nuestra harina y arroz comunes. Por supuesto, la harina y el arroz no carecen completamente de valor nutricional, pero debido a que se les ha despojado de su esencia, el valor que les queda es realmente insignificante.

2. Los cereales integrales ayudan a las personas a mantenerse en forma. Las personas que comen cereales integrales pesan menos que las que comen arroz blanco. La razón es sencilla. En comparación con la harina y el arroz, el cuerpo humano requiere más tiempo y energía para digerir y absorber los cereales integrales, por lo que no sentirás hambre fácilmente y tu obsesión por la comida chatarra también se reducirá. Es más, algunos cereales integrales, como la avena y el maíz, tienen un sabor delicioso. 3. Los cereales secundarios son una rica fuente de fibra vegetal, que puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento; también pueden reducir la incidencia de la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias, y desempeñan un cierto papel en la prevención y el tratamiento de la diabetes y también pueden ayudar a mantener la salud; , elimina toxinas del cuerpo y tiene otros beneficios para la salud. Para la mayoría de las personas, la ingesta habitual de fibra vegetal es sólo aproximadamente la mitad del estándar internacional. Las mujeres necesitan 25 gramos por día y los hombres 38 gramos. La rica fibra vegetal de los cereales integrales los convierte en un importante alimento saludable.

4. Los cereales integrales te hacen más fuerte. Los beneficios de la fibra vegetal van más allá de lo mencionado anteriormente. No lo olvides, también son ricos en vitamina B, que puede proporcionarte energía, seguida de ácido fólico rico y varios minerales, como magnesio y selenio, que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico para combatir enfermedades y fortalecer tus huesos. para combatir la pérdida ósea. Así que los cereales integrales no sólo te hacen saludable, sino que también te hacen tan fuerte como un buey.

5. Los cereales integrales hacen que las personas vivan más. Comer cereales integrales hace que las personas vivan más. Los cereales integrales brindan al cuerpo humano una protección adicional para evitar que las enfermedades dañen el cuerpo que envejece. R: Los cereales integrales reducen el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Los cereales integrales ayudan a controlar el peso corporal, previniendo y controlando así la diabetes tipo 2. c. Los cereales integrales protegen las células del cuerpo de daños y lesiones y previenen el cáncer.

6. ¿Cuántos cereales integrales necesitas comer para estar tan saludable? ¿Cómo saber cuántos cereales integrales comer cada día? Enseñarte un truco práctico y sencillo; agrega un cuarto de tazón de cereales integrales a tu comida. Los cereales integrales opcionales incluyen avena, cereales, pan integral, arroz integral, etc.

PD: A la hora de comprar pan integral, utiliza el sentido común. No todo el pan negro o pan integral es pan integral o pan integral debes elegir algunos productos de marcas confiables y consultar la información; en la etiqueta del producto para estar seguro. De hecho, el pan integral en el mundo se puede subdividir en los siguientes cuatro tipos: a. Trigo integral o 100 integral b. Centeno integral c. El arroz integral y el trigo integral tienen diferentes sabores y diferentes valores nutricionales. Quizás quieras prestarles atención. Haz clic y elige tu sabor favorito.