¿Por qué debemos promover una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada debe garantizar una cantidad adecuada de alimentos básicos cada día, como pescado, carne, huevos, leche, judías, verduras y frutas frescas, aceite comestible y otros condimentos. La composición de los alimentos en la dieta diaria debe ser diversa y completa con diversos nutrientes. Tipos de alimentos saludables Debe consumir no menos de 12 tipos de alimentos cada día. Incluyendo alimentos que aportan energía, en concreto proteínas, grasas e hidratos de carbono; alimentos que no aportan energía, en concreto vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. La combinación de espesor, carne y verduras, y una combinación razonable, proporcionan la energía térmica necesaria y diversos nutrientes para las personas que hacen dieta.
En concreto, una dieta saludable debe combinarse así. Los adultos normales deben consumir alrededor de 1700 ml de agua todos los días, y la cantidad de cereales y patatas debe alcanzar entre 250 y 400 g de verduras y frutas debe alcanzar más de 500 g, incluidos 300 a 500 g de verduras frescas, y se debe consumir una fruta fresca cada día; día Varias frutas del tamaño de manzanas; unos 50 gramos de ganado y aves de corral, unos 50 gramos de pescado y otros productos acuáticos, un huevo al día; 300 gramos de productos lácteos cada día; una pequeña cantidad de soja y nueces cada día; sin aceite de cocina todos los días hasta 35 g, menos de 6 g de sal por día.
En definitiva, nuestras actividades diarias son inseparables del apoyo de diversos nutrientes, incluidos los que suplementan calorías y los que no. Sólo una ingesta equilibrada de estos nutrientes puede asegurar el buen funcionamiento del organismo. Una vez que el cuerpo carezca de cualquier tipo de nutrientes, será perjudicial para la salud, por lo que debes asegurar una dieta equilibrada.