¿Por qué comer tomates puede ayudarte a perder peso?
La forma más científica de adelgazar es “cerrar la boca y abrir las piernas”, es decir, controlar la alimentación y potenciar el ejercicio aeróbico.
1. El control de la dieta pasa principalmente por controlar los alimentos básicos, realizar tres comidas con normalidad, comer siete o siete veces completo, ni más ni menos, rechazar alimentos grasosos, dulces, fritos, bebidas y snacks azucarados y eliminar. Noche de bocadillos a medianoche. Consuma más verduras, frutas y cereales integrales y mantenga una ingesta adecuada de proteínas, como carne, huevos y leche. Recomendable pollo y pescado.
2. Ejercicio aeróbico: trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar y jugar a la pelota. Puedes realizarlo durante más de 30 minutos cada vez e insistir en ello más de 3 veces por semana.