¿Por qué algunas cosas son de oro por la mañana, de plata al mediodía y de cobre por la tarde? La fruta contiene una variedad de nutrientes e ingredientes para el cuidado de la salud que necesita el cuerpo humano. Sus efectos beneficiosos para el cuerpo humano han sido reconocidos por cada vez más personas. Por lo tanto, la fruta se ha convertido en uno de los alimentos preferidos por muchos. la gente debe comer uno todos los días. Pero, ¿cómo comer fruta para asegurar la absorción de sus nutrientes sin provocar efectos adversos en el organismo? Hay un dicho en el extranjero que dice que "comer fruta por la mañana es oro, desde el mediodía hasta las 3 de la tarde es plata, desde las 3 de la tarde hasta las 6 de la tarde es cobre y después de las 6 de la tarde es plomo". La mañana es el mejor momento para comer fruta. Elegir comer fruta por la mañana es el más eficaz para el cuerpo humano, tiene mayor valor nutricional y produce sustancias beneficiosas para la salud humana (alimentos saludables). Esta afirmación también tiene algo de verdad, pero no es tan absoluta. Ahora se sabe que las frutas tienen al menos los siguientes efectos: primero, las fibras dietéticas como la pectina, la celulosa, la hemicelulosa y la lignina contenidas en las frutas pueden promover la peristalsis intestinal y la defecación, y son muy efectivas para prevenir y tratar el estreñimiento porque; reduce el tiempo de residencia de las heces en el intestino, lo que tiene cierto efecto en la prevención del cáncer de colon, es beneficioso para la peristalsis intestinal y la defecación y tiene un buen efecto en la prevención del estreñimiento; Tiene cierto efecto; es beneficioso para la excreción de plomo y otros metales pesados del cuerpo humano; es beneficioso para la reproducción de la flora normal en los intestinos; metales del cuerpo humano; reduce la absorción de colesterol. Aportan espacio y nutrientes para la reproducción de la flora intestinal normal, lo que resulta beneficioso para mantener el equilibrio de la flora intestinal. En segundo lugar, las frutas son ricas en minerales como potasio, calcio y magnesio, y sus productos metabólicos son alcalinos, por eso se les llama alimentos alcalinos. Los productos finales del metabolismo de los alimentos, como la carne, el pescado, los huevos, los productos acuáticos y los productos de soja, son ácidos y son alimentos ácidos. El metabolismo del cuerpo humano sólo puede funcionar normalmente en condiciones débilmente alcalinas. Hoy en día, muchas personas comen más alimentos ricos en proteínas, grasas y calorías, que acidifican la sangre. Por lo tanto, las frutas juegan un papel importante en la corrección del ambiente ácido y el mantenimiento del pH normal del cuerpo humano. En tercer lugar, la fuente de vitamina C que necesita el cuerpo humano no son sólo las verduras, sino también las frutas. Las frutas tienen un efecto sinérgico sobre la vitamina C. Además, las proteasas presentes en las frutas pueden promover la digestión de las proteínas de los cítricos, las cerezas y las frutas. Los limones, el espino amarillo y otras frutas. Los flavonoides tienen efectos eliminadores de radicales libres. Para obtener los beneficios de las frutas, es importante comerlas correctamente. Según las tres comidas, en términos generales, comer fruta antes del desayuno es apetecible y puede promover la absorción de vitaminas. Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal humana todavía está activada y la capacidad digestiva no es fuerte, pero el cuerpo necesita complementarla lo suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede proporcionar nutrientes para las actividades de trabajo o estudio de la mañana. requerido. Sin embargo, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, etc. Las personas con mala función gastrointestinal no deben comer frutas en este momento. Alrededor de las diez de la mañana, después de un período de intenso trabajo y estudio, los carbohidratos se han agotado básicamente. A esta hora, se come una especie de fruta, cuya fructosa y glucosa pueden ser absorbidas rápidamente por el cuerpo para complementar la nutrición. energía que necesita el cerebro y el cuerpo (alimento energético), y este es también el período activo para la absorción del cuerpo humano. La gran cantidad de vitaminas y minerales en las frutas juegan un papel muy bueno en la promoción del metabolismo del cuerpo. Las frutas contienen muchas vitaminas y minerales que desempeñan un papel muy bueno en la promoción del metabolismo. La medicina tradicional china cree que alrededor de las 10 a. m., la energía yang aumenta, que es el momento en que el bazo y el estómago son más fuertes durante el día. Las personas con el bazo y el estómago débiles eligen comer frutas a esta hora, que es más propicia para la absorción del cuerpo. . Comer fruta 1 hora después de una comida es bueno para la digestión. Puedes elegir frutas con alto contenido de ácidos orgánicos como la piña, el kiwi, la naranja y el espino. Comer fruta después de una comida no favorece la digestión y facilita comer en exceso, lo que hace que el azúcar se convierta en grasa y se acumule en el cuerpo. La fruta contiene una variedad de vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra cruda, proteínas y grasas esenciales y otros nutrientes que son necesarios para el cuerpo humano. Puede promover la salud humana, logrando así efectos de prevención, tratamiento y belleza de enfermedades (alimentos de belleza). Es el alimento más popular para la gente moderna. Ahora es el momento en que las frutas frescas están en el mercado en grandes cantidades. Sin embargo, también debes prestar atención a la hora a la que comes frutas. El mejor momento para comer frutas frescas es por la mañana. Lo mismo ocurre con el consumo de fruta. Si elige comer fruta por la mañana, tendrá el mayor efecto en el cuerpo humano, mayor valor nutricional y producirá sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño (comida para dormir), la función gastrointestinal del cuerpo humano todavía está activada y la función digestiva no es fuerte. También necesita complementar suficientes nutrientes. En este momento, puede comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber. hacer frente a las actividades matutinas de trabajo o estudio. ¿Comer antes o después de las comidas? Las personas gordas deben comer antes de las comidas, las personas delgadas deben comer después de las comidas.
La fruta en sí produce menos calorías y es un alimento bajo en calorías. Si se come fruta primero y luego se come, la fruta ocupará un cierto volumen en el estómago, lo que ayudará a reducir la ingesta de otros alimentos y evitará la ingesta excesiva de calorías, que es. beneficioso para el control de peso y tiene cierto efecto en la prevención de la obesidad. Para las personas que necesitan perder peso (alimentos dietéticos), comer fruta antes de las comidas es más eficaz que simplemente ayunar. Pero para las personas con peso normal o que necesitan ganar peso, el momento de comer fruta debe ser después de las comidas. En cuanto a cuánto tiempo comer después de una comida, puedes decidir según tus sentimientos personales. Si la ingesta de alimentos en esta comida ya es grande y el estómago está lleno, puede comer fruta 1-2 horas después de la comida, si la comida en esta comida no es mucha y no hay comida grasosa (comida aceitosa), se siente; que el estómago pueda acomodar más comida. No hay nada de malo en comer más comida en este momento. Muchas personas tienen esta experiencia porque comen media sandía todos los días durante el verano y aumentan mucho de peso durante el verano. Esto se debe precisamente a que en tres comidas se añade una gran cantidad de azúcar, lo que provoca un aumento de grasa. Hay cuatro cosas a tener en cuenta antes y después de las comidas: Primero, no comer frutas demasiado ácidas o astringentes con el estómago vacío para evitar irritar el tracto gastrointestinal y pueden formar sustancias insolubles en el estómago junto con las proteínas. En segundo lugar, no coma fruta inmediatamente después de comer. Esto bloqueará la comida que llega primero al estómago, haciendo que la fruta no se digiera normalmente en el estómago, sino que fermente en el estómago, provocando síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. A la larga, esto también provocará trastornos digestivos y un aumento de energía. En tercer lugar, presta especial atención a la temperatura de la fruta. Si come mucha comida grasosa y muchas frutas crudas y frías, los vasos sanguíneos del estómago se encogerán debido al frío. Para las personas con función gastrointestinal débil y sensibles al frío, esto puede afectar la digestión y la absorción, y incluso causar molestias gastrointestinales. Por ello, es recomendable consumir frutas a temperatura ambiente y no comer frutas recién sacadas del frigorífico. En cuarto lugar, se debe tener en cuenta la aptitud física al elegir las variedades de frutas. Los pacientes con diabetes (alimentos para diabéticos) deben elegir frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de pectina, como fresas, melocotones, etc.; los pacientes con anemia deben elegir longan, dátiles rojos, fresas, etc. con mayor contenido de vitamina C; El dolor y la diarrea en el abdomen deben evitarse los plátanos y las peras. En este sentido, puedes consultar a expertos en medicina tradicional china para tomar una decisión. Además, comer más frutas no siempre es mejor. Comerlas en el momento adecuado es bueno para el organismo. Si se come en exceso o en exceso o fuera de temporada, también puede provocar enfermedades.