¿Qué frutas puedes comer en lugar del almuerzo?
¿Qué tipo de fruta se puede comer al mediodía en lugar del almuerzo?
¿Qué tipo de fruta se puede comer al mediodía en lugar del almuerzo? La fruta es un alimento que gusta a todos en la vida. A menudo podemos ver que algunas personas usan frutas para reemplazar las comidas, pero hay muchos tipos de frutas y algunas no son adecuadas para comer con el estómago vacío. Aquí hay una introducción a las frutas que se pueden comer en lugar del almuerzo. ¿Qué tipo de fruta se puede comer en el almuerzo para sustituir la comida principal? 1
El almuerzo no debe sustituirse por fruta, como principal comida de aporte energético del día, no se puede ignorar. Los nutricionistas no aprueban las dietas para adelgazar, especialmente entre los escolares, ya que tienen un gran impacto negativo en el organismo. No es fácil adherirse al principio de defender una dieta razonable, una nutrición equilibrada y ejercicios de fortalecimiento no sólo para mejorar la aptitud física sino también para lograr el objetivo de la aptitud física. Si no estás bajo una gran presión académica, puedes saltarte la cena.
No existen restricciones claras en la elección de frutas al mediodía, pero las frutas deben consumirse media hora después de la comida. Puede elegir algunas frutas con sabor ácido, que pueden estimular la secreción de ácido gástrico. y favorecer la digestión del almuerzo por el ácido gástrico. Las frutas seleccionadas pueden ser cítricos, pomelo, fresa, uva, plátano, etc. No es recomendable comer demasiada fruta al mediodía, pero con moderación para evitar comer en exceso aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará al tracto gastrointestinal. Al mediodía, para descansar, también se pueden comer frutas a las 3:00 de la tarde. A esta hora, las comidas están básicamente vacías y el estómago parece vacío. Agregar algunas frutas puede ayudar a aliviar el vacío en el tracto gastrointestinal. , reducir la cantidad de comida consumida en la cena, complementar con vitaminas.
Es bueno comer manzanas antes del almuerzo
Las manzanas contienen mucha fibra y vitaminas. Elegir comer manzanas antes de las comidas puede aumentar eficazmente la saciedad del intestino humano y reducir la del cuerpo. La saciedad jugará un cierto papel en la pérdida de peso, pero es mejor no comer manzanas con el estómago vacío durante mucho tiempo, porque las manzanas contienen más ácido málico, que es bueno para el cuerpo humano. Hay más ácido málico, que también tiene cierto efecto teratogénico en los intestinos y el estómago, haciendo que los intestinos y el estómago humanos secreten más ácido gástrico. Para aquellos con intestinos y estómagos débiles, no es adecuado comer manzanas con el estómago vacío. durante mucho tiempo. Puede causar algunos problemas estomacales. Qué frutas se pueden comer en el almuerzo en lugar del almuerzo 2
1. Come piña después de las comidas
Si tienes indigestión con frecuencia, puedes comer un poco de piña después de las comidas. La piña contiene una proteasa especial que puede descomponer las proteínas en el estómago, complementar la falta de enzimas digestivas en el cuerpo humano y ayudar a la digestión. Sin embargo, no se debe consumir con el estómago vacío porque sus enzimas proteolíticas pueden dañar la mucosa gástrica y provocar reacciones alérgicas en algunas personas. Además, la piña también contiene fibra, que también tiene cierto efecto sobre el estreñimiento.
2. Come caquis por la noche
Es mejor comer caquis por la noche. Debido a que los caquis contienen una gran cantidad de goma de caqui y ácido tánico, si los comes con el estómago vacío por la mañana, el ácido gástrico formará un coágulo, es decir, "piedra de caqui", que afectará gravemente la función digestiva, por lo que lo mejor es comerlos después de las comidas o por la noche.
Además, el caqui también tiene los efectos de eliminar el calor, humedecer la sequedad y resolver la flema. Es una de las frutas ideales para el cuidado de la salud de los pacientes con bronquitis crónica. Si puede comer un caqui después de una comida, tendrá un mejor efecto de tratamiento auxiliar para la tos.
3. Consume plátanos y dátiles rojos antes de las comidas.
Los plátanos contienen mucho potasio, lo que es beneficioso para la función cardíaca y muscular. Al mismo tiempo, los plátanos pueden ayudar a tratar el estreñimiento. diarrea en niños, etc., y son aptos para las comidas antes de las comidas. Los dátiles rojos contienen mucha vitamina C, por lo que se les conoce como "pastillas naturales de vitamina C" y son buenos para comer antes de las comidas. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar comerlo.
Por la mañana, el cuerpo humano absorbe los nutrientes rápidamente y tiene una alta tasa de utilización. Puedes elegir frutas como plátanos, uvas, peras, naranjas y mangos, que irritan poco el tracto gastrointestinal.
Antes del almuerzo
Potencia la sensación de saciedad
Antes del almuerzo, el cuerpo humano se encuentra en estado de hambre, evita comer demasiado rápido y estar demasiado lleno; Puedes elegir manzanas, pomelos y sandías, melocotones y otras frutas pueden potenciar la sensación de saciedad y controlar la ingesta de alimentos básicos.
Después del almuerzo
Favorece la digestión
No es aconsejable ingerir frutas inmediatamente después del almuerzo, sino que se debe consumir 1 hora después de la comida se puede elegir alguna; frutas ácidas, como espino, limón, tomate, piña, kiwi, etc., que pueden favorecer la digestión.
2-3 pm
Mejorar la fatiga
2-3 pm El cuerpo humano está en un estado de fatiga y somnolencia. En este momento, coma plátanos. Las sandías, los cítricos y las manzanas, las cerezas, las azufaifas y otras frutas pueden mejorar la fatiga, el letargo y otros fenómenos.
Antes de acostarse
Calmar los nervios y favorecer el sueño
Es recomendable ingerir alimentos de fácil digestión antes de acostarse, como longan, azufaifa, naranja, pomelo, etc. Estas frutas ayudan con la digestión, el sueño y alivian la tensión.
La fruta es una necesidad de la vida. Además del mejor momento para comer diferentes frutas, ¡cómo comerlas correctamente también merece la atención de todos! Mira la fruta que comes, ¿verdad?
Hay tres principios fundamentales a seguir al comer frutas
Ni uno solo
Promover el equilibrio nutricional
Un estándar para una alimentación saludable es una variedad de alimentos Sexualmente, diferentes frutas son ricas en diferentes nutrientes. Sólo comiendo "mezclados" podemos aportar más nutrientes y promover el equilibrio nutricional.
No demasiado
No demasiado
No demasiado
No demasiado polisacárido
Aunque la fruta es una necesidad para la vida, si come demasiada fruta, la ingesta excesiva de azúcar fácilmente provocará un aumento del azúcar en sangre y una falta de proteínas. Por lo tanto, es mejor comer con moderación.
No comas fruta podrida
De lo contrario existe riesgo de intoxicación.
Muchas personas cortan las partes podridas de la fruta y se comen las que no. partes podridas; de hecho, no hay áreas podridas que contengan toxinas, lo que no solo reducirá la nutrición, sino que también puede causar síntomas de intoxicación como mareos, náuseas y vómitos.
Debes comer frutas en el momento adecuado y de la forma adecuada ¡No te puedes perder estos consejos! ¿Cuáles son las cosas que hay que hacer para comer fruta?
1. Enjuágate la boca
Las frutas contienen mucha azúcar. Comer frutas sin cepillarte ni hacer gárgaras puede perjudicar fácilmente la salud de tus dientes y de la mucosa bucal.
2. No seas supersticioso con las frutas de alta gama.
El contenido nutricional de las frutas importadas no es necesariamente alto.
A la hora de comer fruta, naturalmente se debe “comer primero las frescas”. Las frutas frescas no sólo saben bien, sino que también conservan bien su valor nutricional. El cuerpo humano puede maximizar la absorción de vitaminas y otros nutrientes de las frutas.
Debido al transporte de larga distancia de frutas importadas, los productores de frutas a menudo las cosechan antes de que estén completamente maduras y luego usan productos químicos para mantenerlas frescas, lo que probablemente afecte la calidad de las frutas.
3. Las frutas no pueden sustituir a las verduras
A las personas de mediana edad y mayores les gusta utilizar frutas en lugar de verduras, y es incorrecto y normal confiar únicamente en ellas. de frutas para complementar las vitaminas La forma de comer es: comer verduras en cada comida y frutas todos los días.
4. Ocho principios para comer frutas
Se deben seguir ocho principios al comer frutas, a saber: frescura, estacionalidad, variedad y moderación
5. Atención de personas con diabetes Elección
El contenido de carbohidratos de varias frutas es aproximadamente del 6% al 20%. Debe elegir frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo y un aumento lento del azúcar en sangre.
En general, las sandías, manzanas, peras, naranjas, kiwis, etc. tienen menor contenido en azúcar y son más adecuadas para diabéticos, mientras que los plátanos, dátiles, lichis, piñas, uvas, etc. tienen mayor contenido en azúcar. , los pacientes diabéticos no deben consumirlo.