¿Está bien saltarse la cena para perder peso? Consulte estos consejos de los médicos.

Mucha gente sabe que debe tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña, pero pocos pueden hacerlo. Hoy en día, debido a la alta presión del trabajo, habrá tal fenómeno, es decir, desayunar al azar, almorzar de manera informal y cenar ricamente. Algunas personas se saltan la cena para perder peso. Algunas personas piensan que saltarse la cena está bien, principalmente por estos tres motivos.

1. Desde las 16 horas hasta las 4 horas, el metabolismo del cuerpo humano disminuye gradualmente. Saltarse las comidas por la noche aumenta la carga sobre el metabolismo; de lo contrario, el cuerpo las convertirá en grasa.

2. Porque después de que el cuerpo humano ingiere alimentos, la sangre se redistribuye por todo el cuerpo, una gran cantidad de sangre se concentra en el sistema digestivo, el corazón, el cerebro, los pulmones, los riñones, los músculos y otros órganos. se encuentran en un estado de isquemia relativa. Debido a que el nervio vago se excita durante la noche, el ritmo cardíaco es muy lento. Después de una comida, el corazón queda en estado isquémico y la frecuencia cardíaca se ralentiza, lo que puede provocar isquemia miocárdica y muerte súbita.

3. El reloj biológico del cuerpo humano requiere que el cuerpo humano esté activo durante el día y duerma por la noche; es decir, todos los órganos del cuerpo deben moverse durante el día y descansar durante la noche; el tracto gastrointestinal también debe descansar en lugar de trabajar. Cenar va en contra de las leyes de la naturaleza.

Esto tiene sentido, pero si lo piensas detenidamente, es completamente incorrecto. Cuando las personas tienen mucha hambre, su tasa metabólica basal disminuirá, lo que dará como resultado una gran cantidad de desechos que se metabolizarán, como tez apagada, debilidad muscular, apatía y pensamiento lento.

Los antiguos defendían no comer por la tarde, pero como forma de mantener la salud, debía variar de persona a persona y no debía copiarse a ciegas. Tres comidas al día están comprobadas en el tiempo y se ajustan a las leyes del cuerpo humano y no pueden modificarse a voluntad. Las investigaciones muestran que llevar una dieta saludable puede tener estos beneficios.

1. Una dieta saludable te permitirá vivir una vida relajada incluso cuando seas mayor.

2. La incidencia de cáncer y enfermedades cardiovasculares se ha reducido básicamente a la mitad y la incidencia de diabetes se ha reducido considerablemente.

Aún tienes que cenar. Pero presta atención a estos tres puntos para cenar y trata de evitarlos.

1. No es aconsejable comer en exceso con frecuencia. Comer en exceso en la cena aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

2. No es aconsejable comer dulces con frecuencia. Comer alimentos azucarados regularmente por la noche es muy perjudicial para el organismo y puede aumentar la prevalencia de la diabetes.

3. No es aconsejable comer demasiado tarde, ya que comer demasiado tarde puede provocar cálculos en la uretra.

Así debería ser una cena adecuada.

1. Se recomienda cenar entre las 17.00 y las 19.00 horas e intentar que sea lo más regular posible. Incluso si los trabajadores de oficina no pueden garantizar comer a tiempo todos los días, es mejor comer algo a la hora especificada.

Antes de cenar, piensa en lo que comiste en el desayuno y en el almuerzo, y compensa las carencias nutricionales de hoy por la noche.

3. No comas a medias. Hablar, mirar televisión y jugar con teléfonos móviles distraerán la atención de la comida, afectarán la masticación y la secreción de jugos digestivos y aumentarán la carga sobre el estómago.

4. Procurar la diversidad de alimentos en la cena y prestar atención a las combinaciones nutricionales. Consuma más verduras y cereales integrales y consuma más fibra dietética para aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. # Doctor Doka Súper Equipo#