¿Cómo mantener la salud durante la canícula del verano? Conocimientos de salud para los días caninos del verano.
La característica de los Dog Days es que la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo se acelera y la demanda de nutrientes y agua aumenta, por lo que las personas deben prestar atención a la prevención del golpe de calor durante los Dog Days. También preste atención al cuidado de la salud. El mantenimiento de la salud del Sanfu será de gran ayuda para el organismo en el período posterior, por lo que es importante tener una buena mentalidad y prestar atención a los hábitos alimentarios durante la época canina. Entonces, ¿cómo mantener la salud durante los días caninos del verano?
1. ¿Qué son los Dog Days?
Los Dog Days se sitúan entre el Ligero Calor y el Inicio del Otoño. Son los días más calurosos, húmedos y bochornosos del año. Sanfu se calcula según el calendario lunar y se sitúa aproximadamente entre mediados y finales de julio y principios de agosto en el calendario solar.
2. Salud emocional
Las altas temperaturas en la canícula del verano hacen que las personas sean propensas a sufrir síntomas de "ira" y "golpe de calor emocional", como malestar, apatía y pérdida de apetito. , irritabilidad y ansiedad, etc. En este momento, cuando se mantiene una buena salud, se debe prestar atención a la mente pura. Cuanto más calor haga, más "calmará la mente" para evitar la estimulación emocional.
3. Dieta y salud
Consumir más alimentos húmedos resistentes al calor
Las altas temperaturas y los días lluviosos en la canícula pueden acumular fácilmente la humedad del verano, provocando que congestión del pecho y del diafragma, comida insípida y síntomas incómodos como mareos y extremidades pesadas. Puede comer más alimentos que puedan eliminar la humedad y fortalecer el bazo, como frijoles mungo, melón de invierno, algas marinas, semillas de coix, fruta de gorgona, etc., para aliviar el calor, eliminar la humedad y fortalecer el bazo.
4. Comer más alimentos que nutran el qi y el yin.
El cuerpo humano suda más en los días caninos del verano, lo que consume fácilmente el qi y daña el yin. Además de reponer agua a tiempo, también necesitas comer más alimentos que nutran el qi y el yin para mejorar tu condición física. Los ñames, los dátiles rojos, los pepinos de mar, los huevos, la leche, la miel, la raíz de loto, los hongos, etc. son buenos productos tónicos en verano.
5. Es mejor permanecer tumbado pero no moverse.
En los días caninos, la vitalidad del cuerpo humano es insuficiente. Estar activo puede provocar fácilmente la pérdida de vitalidad, lo que lleva. a la invasión de males externos y la aparición de diversas enfermedades. Por lo tanto, debes guardar silencio durante esta temporada para nutrir tu vitalidad. Los ejercicios adecuados incluyen yoga, Tai Chi, etc.
6. Tratar las enfermedades invernales en verano
Los días caninos del verano son la época en la que la temperatura es más alta y la energía yang es más fuerte. A menudo se dice que "las enfermedades del invierno se tratan en el verano". Para aquellas enfermedades crónicas que son propensas a recaer en invierno, como bronquitis crónica, enfisema, asma, reumatismo, etc., este es el mejor momento de tratamiento.
7. Receta Salud del Día del Perro
(1) Lirio salteado con ñame, sandía y azucena
Ingredientes: 200 gramos de ñame, 150 gramos de sandía y lirio fresco.
Elaboración: Pelar y cortar en dados el ñame, quitarle las semillas y cortar en dados la sandía, escaldar el ñame cortado en dados y el lirio fresco por separado. Calentar el aceite en una olla, agregar la cebolla y el jengibre y sofreír hasta que estén fragantes, agregar el ñame y el lirio cortados en cubitos y sofreír, agregar sal al gusto, agregar la sandía cortada en cubitos y sofreír rápidamente a fuego alto, espesar con almidón de agua y rocíe con aceite de sésamo.
Eficacia: Este plato tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
(2) Tallos de hojas de loto, semillas de cebada y gachas de lentejas
Ingredientes: 30 gramos de tallos de hojas de loto, 3 gramos de hojas de sauce, 15 gramos de semillas de cebada y 20 gramos de lentejas.
Preparación: Añade 3 cuencos de agua a la olla, añade todos los ingredientes y sofríe hasta que la papilla esté espesa.
Eficacia: El consumo regular de esta papilla tiene el efecto de disipar el calor, fortalecer el bazo y favorecer la humedad.
8. Presta atención durante los días caninos del verano
(1) Cuidado con las vértebras cervicales que se resfrían
El clima es caluroso y, naturalmente, muchas familias abandonan el lugar. Si el aire acondicionado está encendido durante mucho tiempo y las vértebras cervicales son sopladas contra el aire acondicionado, el tejido blando circundante desarrollará lesiones, formando una inflamación crónica de los músculos y el tejido subcutáneo, causando espasmos continuos en el cuello, dolor de espalda y otras consecuencias. Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado interior no sea inferior a 25 °C y que los hombros y la espalda no estén directamente frente al aire acondicionado. Si la temperatura no se puede ajustar por sí sola, puedes ponerte un chal sobre los hombros y darte un baño caliente por la noche.
(2) No bebas agua demasiado rápido
Debido a la alta temperatura, el cuerpo se deshidratará más rápido y muchas personas están acostumbradas a beber agua en grandes tragos. Si bebe agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en la sangre y será absorbida en los intestinos, lo que hará que la sangre se adelgace y aumente el volumen de sangre, lo que provocará una mala salud del corazón, especialmente en personas con enfermedad coronaria. síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar. En casos graves, puede provocar un infarto de miocardio. Por eso, en verano no conviene beber agua demasiado rápido, sino en pequeñas cantidades y con frecuencia. Beba solo de 100 a 150 ml cada vez para que el cuerpo pueda absorberla mejor. No sea ávido de agua fría a más de 10 grados, lo mejor para el cuerpo.
(3) Presta atención a la protección solar para los ojos
Los ojos son los órganos más vulnerables bajo el sol abrasador. Los expertos recuerdan que a los ojos les gusta el frío y temen el calor. Si no se presta atención a la protección solar, es fácil envejecer prematuramente y provocar diversas enfermedades oculares. Si vas a salir entre las 10 y las 16 horas, lo mejor es llevar gafas de sol, sombrero o sombrilla. Las gafas de sol marrones y verde claro tienen el mejor efecto de protección contra los rayos UV; puedes comer alimentos más llamativos, como longan, ñame, zanahorias, dátiles rojos, etc., las bacterias se reproducen rápidamente en verano, así que trata de frotarte los ojos lo menos posible; posible; lavarse la cara con agua corriente puede reducir las enfermedades oculares.
(4) Baño de pies con agua caliente: disipa la humedad
Después de entrar en la época canina, muchas personas se sentirán débiles en las extremidades, somnolientas, doloridas y sudorosas en todo el cuerpo. Me siento pegajoso e infeliz y, a veces, siento que no tengo apetito cuando como, que es difícil de digerir después de comer y que tengo el estómago hinchado todo el día. Zhang Shiqing, médico jefe adjunto del Departamento de Masajes del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Henan, dijo que la causa fundamental de todo esto es la humedad, y una buena manera de lidiar con la humedad es remojar los pies en agua caliente. .