¿Por qué a los niños les gusta comer bocadillos? Es normal que a los niños les guste comer snacks, pero debes intentar controlarla y dejar que coma menos snacks. Debe comer a tiempo y en cantidad racionada. Déjala hacer más cosas y turnos. su atención a los juguetes u otras cosas, de hecho, después de mucho tiempo, desarrolla el hábito de comer bocadillos y gradualmente cambiará este hábito, pero no debe apresurarse. De hecho, ¡hay mucho que aprender sobre los bocadillos! De hecho, existe mucho conocimiento sobre los bocadillos. No es necesariamente bueno evitar que los niños coman bocadillos. El siguiente artículo proporciona una evaluación completa y objetiva de los snacks. Creo que después de leer este artículo, no solo tendrá una nueva comprensión de los refrigerios, sino que también comprenderá cómo guiar a sus hijos (o incluso a usted y a los ancianos en casa) para que coman refrigerios de manera razonable. Habiendo dicho tanto, ¡compruébalo tú mismo! Lea con paciencia 1. Opiniones de expertos sobre bocadillos Reportero: Comer bocadillos es un comportamiento alimentario relativamente común entre niños y adolescentes. Algunas personas creen que comer bocadillos puede causar problemas de salud como caries dental, mientras que otros sugieren que los bocadillos tienen cierto valor nutricional. ¿Piensas en comer snacks? Ma Guansheng (Investigador asociado del Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos, Academia China de Ciencias de Medicina Preventiva): Los refrigerios se refieren a diversos alimentos que se consumen fuera de las horas de comida. Los niños y adolescentes de todo el mundo tienen el hábito de comer snacks. En China, la proporción de niños y adolescentes que comen snacks ha aumentado gradualmente en los últimos años debido a la influencia de los patrones dietéticos occidentales, el aumento de los tipos de alimentos y la publicidad. Entre ellos, los estudiantes de primaria suelen comer paletas heladas, comida inflada, chocolate, etc. como refrigerios, mientras que los estudiantes de secundaria suelen comer helado, dulces, yogur y otros refrigerios. Múltiples encuestas han demostrado que la energía proporcionada por los refrigerios puede representar del 20 al 30% de la ingesta total de energía dietética de niños y adolescentes a lo largo del día. Las proteínas, grasas y carbohidratos proporcionados por los refrigerios también representan una cierta proporción de la nutrición diaria. consumo. Al mismo tiempo, los snacks también pueden aportar cierta cantidad de oligoelementos para que los niños puedan disfrutarlos. Por lo tanto, los niños y adolescentes no pueden simplemente deshacerse del hábito de comer refrigerios, pero en aras del equilibrio nutricional y la amplitud, los refrigerios no pueden usarse para reemplazar las comidas. Por lo tanto, es necesario guiar activamente a los niños y niñas para que aprendan a elegir snacks con una nutrición relativamente equilibrada e integral, para que no solo puedan disfrutar de la diversión de comer snacks, sino también obtener una buena nutrición. 2. 10 tipos de malos snacks 1. Jalea Comer gelatina no sólo no complementa la nutrición, sino que incluso puede dificultar la absorción de ciertos nutrientes. Actualmente, se venden tres tipos de bases de gelatina en el mercado. Una es la carragenina, un carbohidrato que el cuerpo humano no puede absorber. La otra no contiene básicamente jugo. Su dulzor proviene del azúcar refinada y su sabor proviene de sabores artificiales. . Sin embargo, la gelatina no contiene grasa y contiene algo de "fibra dietética soluble en agua". Está bien comer una pequeña cantidad y no aumentará de peso, pero no espera utilizarla para ". aumentar la nutrición." 2. 2. Patatas fritas El valor nutricional de las patatas fritas es muy bajo y también contienen mucha grasa y energía. Comer demasiado destruirá el apetito y fácilmente provocará obesidad. También son enemigos de una piel sana. 3. Las palomitas de maíz tienen un valor nutricional aceptable, pero contienen mucho plomo. Este metal pesado dañino puede afectar el desarrollo físico e intelectual de los niños y dañar las funciones neurológicas de los adultos. 4. Los caramelos de frutas solo contienen azúcar y no tienen nada que ver con la fruta. El sabor afrutado proviene de aditivos como aromas y pigmentos. Comer demasiado puede provocar fácilmente caries dental y obesidad. 5. Frutas en conserva y frutas confitadas Durante el procesamiento de estos alimentos, la vitamina C contenida en las frutas se destruye básicamente por completo. Además de una gran cantidad de calorías, casi no se consumen otros nutrientes. También puede provocar que usted desarrolle una deficiencia de vitamina B y algunos oligoelementos. Además, algunas frutas secas y otros alimentos pueden contener conservantes, que pueden afectar su salud si se consumen con regularidad. 6. Las ciruelas y las ciruelas contienen demasiada sal. Si consume grandes cantidades de sal durante mucho tiempo, provocará presión arterial alta. 7. Los fideos de comida rápida tienen un alto contenido de grasa y un valor nutricional relativamente bajo. Comer demasiado no favorece una dieta equilibrada. 8. Galletas Las galletas son alimentos ricos en grasas y energéticos con un contenido relativamente bajo de vitaminas y minerales. Comer más no favorece el equilibrio dietético y puede conducir fácilmente a la obesidad. 9. El chicle y el chicle tienen un valor nutricional casi nulo. Algunos productos contienen una gran cantidad de conservantes, edulcorantes artificiales, etc., especialmente algunos productos inferiores y defectuosos, que son muy perjudiciales para la salud. 10. Los alimentos inflados son nutritivos, pero contienen muchos aditivos alimentarios como pigmentos, saborizantes, conservantes, edulcorantes artificiales y materiales auxiliares. Comer demasiado no es bueno para la salud.

3. 15 mejores bocadillos 1. Las semillas de girasol pueden nutrir tu piel. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, una variedad de vitaminas y minerales, entre los cuales el ácido linoleico es particularmente rico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel delicada y previene la sequedad y las manchas oscuras. 2. El maní puede prevenir enfermedades de la piel. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas de las que carecen los residentes chinos en su dieta diaria. Por lo tanto, comer más maní intencionalmente no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar los labios agrietados, los ojos rojos y con picazón, la dermatitis seborreica y otras enfermedades. 3. El nogal puede mostrar armadura. Las nueces son ricas en factores de crecimiento, que pueden hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden promover el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad puede ayudar a que las uñas se fortalezcan. 4. Azufaifa, previene el escorbuto. La azufaifa es muy rica en vitamina C y los nutricionistas la llaman "píldora viva de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán fatigadas e incluso desarrollarán escorbuto. 5. Queso para los dientes El queso es un "mineral rico" en calcio, que puede fortalecer los dientes. Los nutricionistas han demostrado mediante investigaciones que un adulto que come 150 gramos de queso al día puede ayudar a lograr el objetivo de conservar los dientes por más tiempo. 6. Higos, favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Adelgaza la sangre y aumenta el flujo sanguíneo, proporcionando así un suministro de sangre adecuado al cerebro. 7. Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, carotenoides, peróxidos, enzimas y otras sustancias. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral, refrescar la mente y hacer que el rostro esté radiante. 8. Los dulces de leche contienen azúcar y calcio. Un consumo adecuado puede reponer la energía del cerebro, hacer que las personas se sientan frescas e hidratar la piel. 9. El chocolate tiene el efecto de hacer feliz y embellecer a las personas, y puede producir sustancias reactivas en el cuerpo como el enamoramiento. 10. La pasta de sésamo tiene las funciones del cabello negro, hidratando y activando la circulación sanguínea. El consumo regular puede prevenir y tratar las canas y la caída del cabello, haciendo que el cabello sea brillante y hermoso. 11. Las pasas son buenas para el qi, la circulación sanguínea y la buena apariencia. Pero presta atención a la higiene. 12. El caramelo de menta puede humedecer la garganta, desodorizar, eliminar el calor interno y aclarar la garganta. 13. Los cítricos, las naranjas, las manzanas y otras frutas son ricas en vitamina C, que puede retrasar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel. Son alimentos alcalinos y pueden mantener la sangre neutra o alcalina, por lo que tienen efectos de belleza y fitness. 14. La cecina de res y los filetes de pescado a la parrilla son ricos en proteínas, hierro, zinc, etc. Comerlos adecuadamente puede humedecer la piel. 15. Las bebidas lácteas contienen un tercio de la leche y, en ocasiones, están enriquecidas con vitaminas y oligoelementos. Son una de las bebidas más nutritivas. 4. ¿Quién necesita comer refrigerios? En circunstancias normales, las personas pueden satisfacer sus necesidades fisiológicas de nutrientes con tres comidas al día y no es necesario comer refrigerios (es decir, comidas adicionales). Pero en algunos casos especiales, comer algunos snacks puede resultar beneficioso para el organismo. Personas mayores. Las personas mayores tienen funciones reducidas del sistema digestivo, como una menor secreción de jugo gástrico y una menor secreción de varias enzimas digestivas en el tracto digestivo, lo que afecta en cierta medida las funciones de digestión y absorción. Comer demasiado es difícil de digerir y absorber, lo que supone una mayor carga para el tracto gastrointestinal y, a menudo, provoca síntomas de indigestión. Si come entre un 70% y un 80% de su capacidad en cada comida y siente hambre entre comidas, coma un refrigerio que sea fácil de digerir y rico en nutrientes. Esto no solo asegurará las necesidades nutricionales normales de las personas mayores, sino que no sobrecargará el sistema gastrointestinal. tracto. Niños en edad escolar. Por varias razones, tengo que apresurarme a ir a la escuela después de desayunar muy poco y sentir hambre antes del almuerzo, lo que afecta directamente el efecto de aprendizaje de la tercera y cuarta clase. En este caso, si tomas un refrigerio alrededor de las 10 de la mañana, podrás resolver satisfactoriamente esta contradicción. Los países occidentales desarrollados ya han tomado medidas para resolver el problema de las comidas en el recreo de los estudiantes de primaria. Los nutricionistas de nuestro país han pedido repetidamente a las escuelas calificadas que adopten comidas durante el recreo y han llevado a cabo proyectos piloto a pequeña escala. Los resultados han sido muy satisfactorios, no solo mejorando los efectos del aprendizaje de los estudiantes, sino también su condición física. mujer embarazada. Debido a la situación especial de las mujeres embarazadas, sus necesidades nutricionales son superiores a las de sus pares. Sin embargo, debido a la presión que ejerce el feto sobre el sistema digestivo en el tercer mes de embarazo, la sensación de saciedad después de comer es muy intensa, lo que afecta la cantidad de comida ingerida. Los requerimientos nutricionales durante este período son relativamente grandes y las deficiencias nutricionales dañarán directamente al feto y a las mujeres embarazadas. En este momento, se pueden utilizar refrigerios, que a menudo se denominan "comidas pequeñas y frecuentes" para solucionar el problema. Trabajadores de oficina que están ocupados en el trabajo y comen de forma irregular.