¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta entre horas?
En la vida diaria, a muchas personas les gusta comer algunas frutas frescas para complementar las vitaminas y algo de fibra dietética que necesita el cuerpo humano. A la gente le gusta comer fruta entre horas, únicamente como snack, lo cual es preferible. La gente suele estar confundida acerca de si es mejor comer fruta antes o después de una comida.
Muchas personas están acostumbradas a comer algo de fruta después de las comidas, porque la fruta puede aliviar la fatiga y favorecer la digestión. Hay un dicho en Internet que dice que comer fruta después de una comida probablemente acorta tu vida. Esta afirmación parece razonable, porque si se come fruta inmediatamente después de una comida, la fruta en sí no se puede digerir ni absorber bien durante un tiempo, y la carga sobre el tracto gastrointestinal también aumenta. Si esto sucede durante mucho tiempo, se agravará fácilmente. causar molestias gastrointestinales y acortar su vida.
Después de que los alimentos ingresan al estómago, generalmente tardan algún tiempo en ser digeridos y absorbidos por el cuerpo. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la fruta quedará bloqueada por los alimentos consumidos anteriormente, lo que provocará una incapacidad para digerirla adecuadamente y provocará fácilmente dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Sin embargo, la duración de este tiempo depende de la cantidad de alimento consumido, por lo que comer fruta después de una comida no necesariamente conduce a una vida corta.
La posibilidad de comer fruta inmediatamente después de una comida depende de la cantidad de alimento ingerido durante la comida. Si la comida es demasiado abundante, no es aconsejable comer fruta inmediatamente después de la comida, ya que a la larga afectará a la función gastrointestinal. Si después de la comida principal sólo estás satisfecho entre un 60 y un 70%, puedes comer fruta después de la comida. El tracto gastrointestinal podrá procesarla al mismo tiempo sin ninguna carga. No sólo eso, comer una cierta cantidad de fruta después de comer de seis a siete minutos de una comida completa puede aumentar fácilmente la sensación de saciedad. Las frutas también contienen mucha agua, lo que es beneficioso para la digestión.
Pero hay que tener en cuenta que los pacientes diabéticos no deben comer fruta después de las comidas. Lo mejor es comerla entre comidas. Generalmente es adecuado comer fruta dos horas después de la comida, lo que puede ayudar al organismo a reponerse. energía y mantener la estabilidad del azúcar en la sangre.
De hecho, también puedes optar por comer fruta antes de las comidas, lo que puede controlar las calorías y ayudar a perder peso. Comer algo de fruta antes de una comida ya consumirá una cierta cantidad de calorías, lo que ayudará a reducir la cantidad de alimentos ingeridos durante la comida y reducirá la ingesta calórica total, lo que es beneficioso para el control de peso.
Tanto si comes fruta antes como después de una comida, debes prestar atención a la higiene. No debes comer fruta podrida. Esto es bueno para tu salud. Al mismo tiempo, es mejor pelar y comer muchas frutas, porque la mayoría de las frutas que se venden en el mercado tienen residuos de pesticidas en la cáscara.
Aunque comer frutas frescas tiene muchos beneficios, no se debe comer en exceso. No coma demasiada fruta a la vez, ya que comer demasiada afectará la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal. Trate de consumir de 2 a 4 porciones de fruta al día, no más de 2 a la vez.