Las mejores formas de comer quinua tricolor
Las formas correctas de comer arroz de quinoa tricolor incluyen: gachas de quinoa, arroz de quinoa, leche de soja de quinoa, ensalada de quinoa, postre de quinoa, etc.
1. Gachas de quinoa
Materiales de preparación: arroz de quinoa, arroz negro, judías rojas, mijo, etc.
Si pones arroz con quinoa solo, cocínalo unos 12-18 minutos antes de comerlo. La consistencia, suavidad y dureza dependen de tu gusto personal. También puedes añadir algunos ingredientes auxiliares, como arroz negro. frijoles rojos, mijo, etc. Asegúrese de poner el arroz de quinua en los últimos 15 minutos, porque el arroz de quinua es fácil de cocinar si se cocina por mucho tiempo, la nutrición del arroz de quinua se destruirá fácilmente.
2. Arroz con quinoa
Materiales de preparación: arroz con quinoa, nuggets de pollo, patatas, cebollas, etc.
Añade un 30-60% de arroz de quinoa al arroz y ya está listo para comer. Si quieres que quede más vistoso, puedes añadir algunas guarniciones, como nuggets de pollo, patatas, cebollas, etc. ., y ponga su favorito en la olla. Una vez cocidas las guarniciones, agregue agua directamente al arroz de quinua, espolvoree con condimentos y cocine a fuego lento durante 15 minutos antes de servir.
3. Leche de soja con quinoa
Materiales de preparación: arroz con quinoa, soja, arroz negro, maní, frijoles rojos, frijoles negros, etc.
Este método es relativamente sencillo. Puedes utilizar arroz con quinua y soja para hacer leche de soja directamente, o puedes añadir una cantidad adecuada de cereales integrales, como arroz negro, maní, frijoles rojos, frijoles negros. etc.
4. Ensalada de Quinoa
Preparación del material: arroz con quinoa, cubierto con yogur, verduras, frutas, aderezo para ensalada, etc.
Pon el arroz de quinoa en la olla y cocina, retira y escurre el agua, pela y corta en dados tus frutas favoritas (también puedes poner tus verduras favoritas, las verduras deben estar cocidas en la olla con antelación) , vierte en el arroz con quinua cocido y cubre con yogur. Si no te gusta el yogur, puedes usar aderezo para ensaladas.
5. Postre de Quinua
Materiales de preparación: arroz de quinoa, leche de coco, fruta, helado, leche helada.
El arroz con quinoa no sólo se puede utilizar para cocinar, sino también para postres, como quinoa con coco y mango, helado de quinoa, etc. Corta tu fruta favorita en cubos, colócalas alternativamente con arroz de quinua en una taza, luego agrega una cantidad adecuada de leche de coco y helado, y ya está listo un simple pan de fruta de coco y quinua.
La historia botánica de la quinua
Un alimento básico tradicional de los nativos americanos, la quinua se ha cultivado y consumido durante más de 6.000 años, casi tanto tiempo como el arroz se ha domesticado. El perfil nutricional de la quinua es bastante completo, y su textura y sabor son fáciles de consumir. Alimentados por la quinua, un alimento nutritivo, los indios sudamericanos crearon la gran civilización inca. Los incas consideraban la quinua como la madre de los cereales.
Ya en la década de 1980, los estadounidenses introdujeron la quinua en la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio (NASA) como ración diaria para los astronautas, y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) también reconoció la quinua como Se promueve y publicita la única Quinua como un cultivo único que satisface todas las necesidades nutricionales humanas. Las Naciones Unidas designaron el año 2013 como el "Año Internacional de la Quinua". Las Naciones Unidas designaron 2013 como el "Año Internacional de la Quinua" para llamar la atención sobre la seguridad alimentaria y el equilibrio nutricional.