¿Cuándo deben las personas de mediana edad y mayores complementar el calcio en su vida diaria?

Es difícil evitar que se pierda el calcio de los huesos. Además de una disminución de los estrógenos, existe una fuerte correlación entre la dieta y un mayor riesgo de osteoporosis. Por ejemplo, una dieta rica en proteínas, un consumo excesivo de sal y un consumo frecuente de bebidas carbonatadas. Elegir un estilo de vida saludable, beber menos café y refrescos de cola y no fumar pueden provocar pérdida ósea. Además, tomar el sol y practicar deportes al aire libre también son beneficiosos para la absorción y utilización del calcio. Además de prestar atención a los suplementos de calcio en su dieta, también debe hacer más ejercicio, como correr, para estimular la absorción de calcio por los huesos y reducir la pérdida de calcio, manteniendo así una buena salud.

También seguí el consejo del médico de complementar el calcio, pero el efecto aún no era obvio, así que estoy aquí para contarles un método de complemento dietético para la población rural: huevos al vapor con lima. Compra un poco de lima comestible en el mercado y hiérvela en agua. En segundo lugar, debemos mantener el equilibrio psicológico y comer de forma razonable. La dieta debe consistir principalmente en alimentos con alto contenido de calcio, como leche, productos de soja y otros alimentos naturales, que se absorban completamente y sean fáciles de digerir, y el efecto del suplemento de calcio es obvio. La deficiencia grave de calcio requiere suplementos dietéticos, lo que puede causar problemas. Además de ir al hospital para un examen completo para determinar la fuente exacta de la deficiencia de calcio y formular un plan de tratamiento preciso, la suplementación con calcio es esencial. Se recomienda elegir suplementos de calcio de rápida absorción y alta tasa de absorción.

Puedes tomar algunas tabletas de calcio o líquido oral que contenga calcio para complementar la vitamina D. Además, debes llevar una dieta equilibrada y comer más alimentos ricos en calcio, incluidos huevos, leche y productos de soja ( como leche de soja, tofu), mariscos (incluido pescado, camarones secos, algas y algas marinas). Coma más frutas y verduras. Pero los suplementos de calcio por sí solos no serán muy eficaces. Al mismo tiempo, se debe complementar el colágeno. El colágeno actúa como adhesivo del calcio, uniendo firmemente los suplementos de calcio. Agregar aceite de sésamo es el mejor tónico. La piel de camarón es rica en calcio, la yema de huevo contiene vitamina D y la grasa ayuda a la absorción de la vitamina D liposoluble. Tres en uno, completo con calcio, D y grasa. Los huevos al vapor son fáciles de digerir y absorber y pueden ser utilizados tanto por ancianos como por niños.