¿Cómo pierden peso los estudiantes de secundaria?

Hola: La siguiente dieta puede ayudarte a perder al menos 3 kg en 15 días. 150 g de aves (preferiblemente carne magra, ternera) o 200 g de pescado por comida también se pueden sustituir por dos o tres huevos. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este periodo, sólo podrás comer uno como máximo al día. Como no hay carbohidratos en la dieta, siento mucha hambre cuando empiezo a perder peso. Ésta es una reacción normal.

Se puede aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas o vegetales. Para el desayuno, agrega una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral. Consuma 150 gramos de sustancia rica en almidón en el almuerzo. Para la cena, alrededor de las 17 horas, come algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur o una manzana). Después de 15 días, nos llevaremos una grata sorpresa al comprobar que la grasa de nuestro vientre, brazos y piernas comienza a desaparecer de forma inconsciente. Si bien esta receta puede lograr buenos resultados en poco tiempo, considerando las necesidades nutricionales del organismo, no debe usarse por más de 2 meses.

Si utilizas la dieta correcta y haces ejercicio, será mejor y el efecto de pérdida de peso aumentará considerablemente. El ejercicio para perder peso también puede aumentar la inmunidad. Las siguientes acciones son simples pero darán excelentes resultados.

Ejercicios para el abdomen inferior

Método 1: Abdominales

Respuesta: Acuéstate boca arriba, cruza las piernas y cruza las manos detrás de la cabeza, justo como hacer abdominales Sentado igual.

b: Con el bajo abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su atención debe centrarse en la parte inferior del abdomen).

c: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores durante treinta repeticiones.

No subestimes este método. Si no lo haces diez veces, sentirás dolor abdominal. Si lo haces treinta veces, sudarás.

Método 2: Andar en bicicleta.

Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados.

b: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente. (Esta posición es como el movimiento de los pies al andar en bicicleta).

c: Da un paso hacia adelante y mantenlo entre 30 y 60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos.

Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.

Método 3:

a: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza.

b: Inclínate hacia atrás y levanta las piernas juntas. Forma del cuerpo cinco.

c: Mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción anterior 10 veces.

La mayoría de la gente piensa que el segundo método es el más completo, el primer método es el más eficaz y el tercer método tiene el mayor contenido técnico.

¡Te deseo éxito!