Materiales del contenido del folleto del Día Mundial de la Salud
Conocimientos sobre el cuidado de la salud infantil
1. ¿Qué debo hacer si hay un cuerpo extraño en la tráquea de los niños?
Los cuerpos extraños en la tráquea de los niños son causados por el reflejo inmaduro de la tos y el reflejo protector laríngeo de los niños y su imperfecto. funciones. Los objetos extraños pueden inhalarse fácilmente hacia la tráquea cuando un niño respira profundamente mientras come, llora, ríe, corre o sostiene un objeto pequeño en la boca. Con el movimiento de la respiración entrarán cuerpos extraños en la tráquea, los bronquios o sus partes profundas, lo que puede provocar tos, ahogo, congestión, dificultad para respirar, etc. en los niños. Algunos cuerpos extraños no se detectan a tiempo después de ingresar a la tráquea y, a menudo, causan síntomas secundarios como infección, fiebre y tos, similares a los de la bronquitis crónica, la neumonía o los abscesos pulmonares. Después de ser inhalados, los cuerpos extraños de mayor tamaño pueden bloquear las cuerdas vocales o la luz traqueal, provocando que se estimulen fuertemente y provoquen traqueoespasmo o cierre de las cuerdas vocales. El niño puede desarrollar inmediatamente hematomas, asfixia y muerte.
2. Los cuerpos extraños en la tráquea de los niños ponen en peligro directamente la seguridad de la vida de los niños. Por lo tanto, los padres deben comprender completamente sus peligros y prestar atención para prevenir la aparición de cuerpos extraños en la tráquea. niños.
Una vez que aparece un cuerpo extraño en la tráquea de un niño, los padres no deben correr riesgos y llevar al niño al hospital de inmediato para recibir tratamiento. Debido a que la posibilidad de tos espontánea de cuerpos extraños en la tráquea de los niños es muy pequeña, los cuerpos extraños solo se pueden extraer con un laringoscopio o broncoscopio en las condiciones del quirófano del hospital. Por lo tanto, los padres deben ser conscientes de la importancia de un tratamiento oportuno y nunca perder la oportunidad, de lo contrario las consecuencias serán desastrosas.
Para prevenir la aparición de cuerpos extraños en la tráquea de los niños es necesario evitar llorar, reír, correr y saltar al comer, y masticar lentamente al comer. Al mismo tiempo, no les dé a los niños frijoles fritos, maní, semillas de melón y otros alimentos que sean difíciles de masticar, ni los alimente a la fuerza con medicamentos que pueden causar fácilmente la aparición de cuerpos extraños en la tráquea de los niños. Evite guardar objetos pequeños, como pequeños botones, alfileres, etc., dentro del ámbito de las actividades infantiles para evitar accidentes.
Recordamos a los padres que a veces los niños todavía tosen repetidamente durante mucho tiempo después de atragantarse con algo, y si aún así no mejoran después del tratamiento como bronquitis, deben considerar la posibilidad de cuerpos extraños bronquiales. y vaya al hospital para un examen de rayos X a tiempo. Realice una inspección más detallada para confirmar.
3. Cómo proteger la vista
De entre las enfermedades comunes entre los alumnos de primaria, la baja visión es la enfermedad más común, lo que debería atraer una amplia atención por parte de los padres y la sociedad. Hablemos de cómo los estudiantes de primaria y secundaria pueden autorregularse desde la perspectiva del aprendizaje: demasiado tiempo de autoestudio por la noche fatigará los músculos de los ojos y los músculos extensores de la cabeza y el cuello, y reducirá la capacidad de trabajo. las principales razones de la baja visión Es necesario reducir adecuadamente el tiempo de estudio para buscar mejorar la eficiencia. Los estudiantes que estudian durante más de 3 horas deben organizar dos descansos, cada uno de los cuales durará entre 10 y 15 minutos.
Los métodos de descanso activo, como el descanso y el movimiento de las extremidades, pueden mejorar el suministro de sangre al cerebro y los ojos, acelerar la eliminación de la fatiga en los músculos extensores de la cabeza, el cuello y el tronco, controlando así eficazmente la pérdida de visión. Las actividades sugeridas deben incluir los siguientes aspectos.
Ejercicios oculares: Se pueden utilizar ejercicios de espalda, ejercicios oculares, movimientos del globo ocular y otros métodos.
Relajación de los músculos del hombro, cuello y espalda: se pueden utilizar métodos como el masaje de espalda, la rotación de hombros y cuello y el estiramiento inverso de los músculos del tronco y trapecio.
Actividades de miembros inferiores: trote, sentadillas, carrera sobre ruedas y otros deportes de interior.
Ejercicios de fuerza para cintura, abdomen, cuello y espalda: sobre la cama se pueden realizar ejercicios como flexión y extensión del cuerpo en decúbito prono y supino, patas traseras, tijeras para piernas y ponerse de pie por ambos extremos.
Lema del Día Mundial de la Salud
1. Para construir un nuevo campo, la salud debe ser lo primero
2. Mantener un entorno saludable y reforzar el autocuidado
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3. La limpieza y la higiene empiezan por mí, por la familia y por las pequeñas cosas que me rodean
4. Llevar a cabo educación sanitaria y cultivar buenas conductas de higiene
5. Desarrollar buenos hábitos, promover la buena salud y disfrutar al máximo de una buena vida
6. Eliminar el desorden y embellecer el medio ambiente< /p >
7. La mejora del saneamiento empieza conmigo, lema del Día Mundial de la Salud.
8. Realiza una campaña patriótica de salud y únete a *** para construir una sociedad armoniosa
9. Por tu salud y la de los demás, por favor no escupas ni arrojes confeti en cualquier lugar
10. Limpia la ciudad y despídete de los malos hábitos
11. El cielo es azul, la tierra es verde, el agua es clara, la gente es armoniosa y el el mundo está satisfecho
12 , la ciudad está más limpia y la vida es más armoniosa
13. Fumar es perjudicial para la salud
14. La limpieza del medio ambiente es responsabilidad de todos
15 , Llevar adelante la ética social y decir adiós a las conductas antihigiénicas
16. Trabajar duro para embellecer nuestra ciudad
17. Prestar atención a la higiene, ser civilizarme, establecer nuevas tendencias y ser un ciudadano cualificado
18. La ciudad es mi hogar, y depende de todos mantenerla limpia
19. Para vivir una vida mejor vida, por favor cuida nuestra ciudad
20. Todos somos imagen social, todos nos esforzamos por ser modelo de higiene
21. Elimina mosquitos y moscas y previene enfermedades
22. Todos toman medidas para limpiar el medio ambiente
23. Elimina las cuatro plagas, presta atención a la higiene y reduce las enfermedades
24. ¡Por favor, trabaja duro!
25. Adherirse a las “Cinco Reformas” para eliminar insectos y prevenir enfermedades.
26. Presta atención a la higiene de los alimentos y evita que entren enfermedades por la boca.
27. ¡Trabajad juntos para mantenernos limpios e higiénicos!
28. Todos participan en la limpieza y el saneamiento, y todos se benefician de un entorno hermoso.
29. ***Construir una sociedad saludable y mejorar la calidad de vida
30. Construya un medio ambiente hermoso, disfrute de una vida saludable
Lema del Día Mundial de la Salud
1. No arroje basura y aguas residuales sin cuidado.
2. En el Día Mundial de la Salud, recibí un mensaje de texto, por favor, lava las manchas de los problemas, lava el polvo de la desgracia y limpia las marcas de la tristeza para que tu vida y tu estado de ánimo sean más limpios. más refrescante. Feliz día mundial de la salud.
3. Los antibióticos son el punto y coma en la declaración de vida. Pueden simplificar el lenguaje de la felicidad y hacer discreto el tiempo completo. En el Día Mundial de la Salud, haz un buen uso de los antibióticos para proteger la vida.
4. En el Día Mundial de la Salud, todos deben estar sanos, barrer el polvo de casa y vivir felices en familia. Lávate las manos con agua tres veces al día y estarás libre de. enfermedad y buena salud. En el Día Mundial de la Salud, les deseo una vida sana y una familia feliz.
5. ¡Que la salud y la vida civilizada vayan juntas!
6. ¡Consolidar la ciudad nacional de la salud y optimizar integralmente el entorno de desarrollo urbano!
7. En el Día Mundial de la Salud, sea un limpiador. Por favor, tome su "Escoba de Dios" y bárrela. La casa en la que vive se convertirá en una casa dorada si monta en la "Escoba de Dios". volarás, ¡estoy aquí para el Día Mundial de la Salud! Que tus sueños se hagan realidad.
8. Si no amas el medio ambiente, la belleza no siempre estará ahí.
9. Lávalo y los problemas desaparecerán. Córtalo y corta la depresión. Practícalo y la salud vendrá y las bendiciones serán más cálidas. ¡Día, por favor mantén buenos hábitos de higiene! ¡En el Día Mundial de la Salud, mantenga buenos hábitos de higiene y viva una vida feliz!
10. Por favor, no tires el confeti.
11. Día Mundial de la Salud. Las cuestiones de higiene son muy importantes. Continúe reduciendo las emisiones. No tire la basura doméstica a la ligera. Es bueno reducir la contaminación del aire. Las personas de todos los países deben mejorar su salud y tener en cuenta las regulaciones ambientales. Mejorar el índice de salud es la primera prioridad.
12. Sin verde, no hay esperanza de vida.
13. Mantener la salud y proteger la vida. Preste atención a la higiene, prevenga enfermedades, mantenga un cuerpo sano y viva una vida feliz. En el Día Mundial de la Salud les deseo buena salud y una vida feliz.
14. Si no está sucio, debe estar limpio; si no está desordenado, debe estar ordenado; podrido, debe ser refrescante; si no está estéril, debe estar limpio. Día Mundial de la Salud, Cuéntanos: Mantén tu comida, ropa, vivienda y transporte higiénicos.
15. ¡No hagas el mal! cosas porque son pequeñas, y no hacer cosas buenas porque son cosas pequeñas.
16. En el Día Mundial de la Salud, debes caminar de manera higiénica y el ambiente será mejor. el trabajo es higiénico y tu labor es hermosa; tu alimentación es higiénica y tu dieta es hermosa; tu habla es higiénica y tu conversación es hermosa;
17. Vístete prolijamente, no tengas miedo de perder tiempo y esfuerzo, lava tu ropa con frecuencia; mantente limpio por completo, no tengas pereza para tomar un descanso, báñate con frecuencia; Buen humor, sal más a menudo a ver mujeres hermosas y lávate los ojos con frecuencia. En el Día Mundial de la Salud, lávate para estar más saludable y mantenerte feliz con tu cuerpo.
18. Por favor, proteja la salud pública.
19. Día Mundial de la Salud, use detergente en polvo feliz para eliminar las manchas de la preocupación, use detergente en polvo feliz para eliminar las manchas de la preocupación, use detergente en polvo triste para eliminar el polvo de la tristeza y use mensajes de bendición para enviarte salud. , tú y yo tenemos la responsabilidad de prestar atención a la higiene, feliz Día Mundial de la Salud.
20. Cuatro plagas, cuatro plagas, han herido muchos sentimientos en el mundo, las ratas muerden a las personas y destruyen la integridad, las cucarachas se arrastran por todas partes, los mosquitos y las moscas perturban, y la propagación de enfermedades destruye la salud mundial. Día, Elimina los cuatro males y protege tu salud.
21. La salud es el requisito previo para la preservación de la salud, y la preservación de la salud se basa en la salud y la preservación de la salud son inseparables en cualquier momento, por lo que si quieres estar sano, debes permanecer sano en cualquier momento y en cualquier lugar. . En cuanto a la salud mundial, la responsabilidad es de todos y todos tienen una responsabilidad. En el Día Mundial de la Salud, comienza conmigo y aporta una pequeña cantidad a la salud mundial.
22. ¡Realiza una campaña patriótica de salud para mejorar la salud de las personas!
23. ¡Todos se benefician del saneamiento patriótico y el embellecimiento ambiental!
24. ¡Crea un ambiente hermoso, establece un buen orden y crea una ciudad sanitaria nacional!
25. Lávate los pies antes de acostarte, duerme roncando, levántate y báñate. Estarás de buen humor todos los días. Tomarás el sol en la colcha. Estarás sano y querido por todos. .Les deseo un feliz Día Mundial de la Salud.
26. ¡Crear un ambiente hermoso, establecer el buen orden y consolidar la ciudad sanitaria nacional!
27. Civilización, higiene y salud para ti y para mí, una sociedad armoniosa y felicidad para millones de familias.
28. Sé un maestro de la ciudad y un pionero de la salud.
29. Donde hay gente, hay basura. No tirar basura, anteponer la protección del medio ambiente, clasificar la basura de forma independiente, tirarla en contenedores reciclables y no reciclables, anteponer las bajas emisiones de carbono, Día Mundial de la Salud, proteger el medio ambiente y la salud, La salud primero,
30. Crear un hogar sano, higiénico y civilizado protegiendo los cielos azules, los espacios verdes, el agua clara, los lugares sagrados y la naturaleza.
31. Los niveles de vida han mejorado, el saneamiento ambiental se ha deteriorado y cada vez hay más basura doméstica, desechos de fábricas, desperdicio de alimentos, desperdicio de conocimientos, desperdicio de idiomas, desperdicio de ropa, el Día Mundial de la Salud está aquí. , Actuemos juntos para eliminar la basura, mantener la protección y el saneamiento del medio ambiente y vivir una vida saludable.
32. Establecer nuevas tendencias en la civilización, crear comunidades civilizadas y construir ciudades civilizadas.
33. En el Día Mundial de la Salud, te doy una "escoba de la buena suerte" para barrer la mala suerte que te rodea; barrer la buena fortuna de la mala suerte; lejos la deprimida dependencia de la felicidad; una alarma feliz que barre las preocupaciones; un ingreso alto que barre la pobreza, ¡les deseo salud, felicidad y felicidad!
34. Construir un nuevo campo verde y ecológico y construir un nuevo campo socialista.
35. Potenciar la concienciación sobre la salud, desarrollar hábitos saludables y mejorar la salud.
36. Defender las nuevas tendencias de la civilización y esforzarse por construir un hermoso Danyang.
37. Sé civilizado y educado.
38. ¡Mejora la conciencia sobre la salud y potencia los conceptos de salud!
39. Llevar adelante las virtudes tradicionales y defender el espíritu de los tiempos.
40. Esforzarnos por ser ciudadanos civilizados y crear una ciudad higiénica.
41. Amar el campo y ser entusiasta de la salud.
42. La ecologización es nuestra esperanza de supervivencia, y el embellecimiento es la base de nuestras vidas.
43. El Día Mundial de la Salud se acerca todos los días, por lo que debes pensar dos veces tus acciones: abrir las ventanas para una buena ventilación, limpiar la casa para quitar el polvo, exponer a menudo tu ropa de cama al sol, todas las bacterias desaparecerán. Desaparece, lávate la ropa, las manos y los pies y sigue el espíritu del ejercicio matutino. Bueno, no se debe subestimar la higiene dietética y se debe lograr un sueño científico para garantizar una buena salud.
44. Un buen ambiente, buena salud y una vida mejor.
45. ¡Crea un ambiente hermoso y muestra el estilo de un pescador!
Conocimiento diario sobre el cuidado de la salud
1: Comer taro equivale a inyectarse inmunoglobulina para mejorar la función inmune del cuerpo.
2: Lycium barbarum: Masticar bayas de goji aumentará el líquido corporal en la boca, lo que tiene los efectos de resistir la arteriosclerosis, reducir el azúcar en sangre, promover la regeneración de las células hepáticas, mejorar la condición física y retrasar el envejecimiento.
3: Frote los ojos: Use sus manos para encontrar una parte suave y frote los ojos y alrededor de las órbitas para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos, lo que puede mejorar la vista, despertar el cerebro y también tiene un efecto embellecedor.
4: Bebe yogur con frecuencia: El yogur tiene un valor nutricional extremadamente alto.
5: Té verde: anticancerígeno, puede complementar el potasio y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
6: Coma más cereales integrales: maíz, trigo sarraceno, avena, mijo (¡tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño!)
7: Patatas - Me temo Tú y yo ni siquiera podemos imaginarlo. Sí, ¡en realidad tiene el efecto de absorber grasa!
8: Los tomates son anticancerígenos, ¡pero hay que freírlos con huevos para que produzcan sustancias anticancerígenas!
9: Hongo negro: trata la neumonía, trata enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y regula la viscosidad de la sangre. Puede purificar la sangre y eliminar la placa de arteriosclerosis cerebral.
10: Si tienes acné, que está enrojecido e hinchado, si aplicas un poco de ceniza vegetal, se secará rápidamente y se caerá lentamente, sin dejar marcas de acné.
11: La ceniza vegetal es un desodorante natural. Empaquételo en una pequeña bolsa de tela y colóquelo en el inodoro, la cocina o el refrigerador. Puede eliminar los olores y es comparable al carbón de bambú.
12: Las personas con humedad pueden utilizar sopa de cebada y frijoles rojos o arroz crujiente. Después de beber sopa de cebada y frijoles rojos por un tiempo, beba gachas de mijo para reponer el bazo y el estómago. Con el tiempo, el bazo estará fuerte y la humedad desaparecerá.
13. Un gran agujero que trae bendiciones a las mujeres. Se encuentra aproximadamente a una pulgada delante del tobillo lateral. El músculo es ligeramente convexo y fácil de reconocer. Puede utilizar el método de presión y dolor para encontrar el lugar correcto, es decir, presionar donde sea más sensible y doloroso. durante 8 minutos cada vez. Cuanto más fuerte sea el dolor y la hinchazón, más eficaz será.
14:. Si el menisco ungueal es demasiado grande, con un área superior a 2/3, indica una alta probabilidad de sufrir hipertensión arterial. Las manchas negras en las uñas indican niveles elevados de lípidos en sangre.
15: No hay suplemento más valioso que "Chicken Gold", que es un medicamento especial para tratar la acumulación de alimentos. Los pollos son omnívoros y comen cereales, semillas de pasto e insectos. Los pollos no tienen dientes. Tragan todo lo que comen y dependen del estómago para la digestión. Esto demuestra que los pollos tienen funciones digestivas muy fuertes. Por tanto, el efecto nutritivo de comer pollo es principalmente nutrir el bazo y el estómago.
16. Un puñado de frutos secos al día puede reducir el azúcar en sangre y regular las grasas.
17: El hongo negro y el hongo blanco nutren el yin del pulmón y el yin del riñón.
18. Comer más cebollas para prevenir la osteoporosis.
19. Las personas con osteoporosis pueden comer frutos secos con moderación.
20. Come una pera después de una comida para eliminar toxinas y ayudarte a estar más saludable.
21: Los dátiles rojos y el ñame nutren el bazo y el estómago.
22: El licopeno puede prevenir tumores.
23: El niño empezó a caminar con andador a los nueve meses.
24. Bebe zumo de naranja si tienes presión arterial alta.
25. El té de longan y baya de goji puede curar el síndrome del ojo seco.
26: El jugo de bardana limpia los intestinos.
27: Suplementar 10 mg de ácido fólico cada día puede prevenir eficazmente la enfermedad coronaria.
28: Come longan por la mañana para nutrir el bazo y por la noche para estar tranquilo.
29: Tratamiento del edema: 30 gramos de cada uno de corteza de sandía, corteza de melón de invierno y haba adzuki, decocer en agua y tomar.
30: Lactancia: 2 manitas de cerdo, 6 gramos de Tongcao, guisado en sopa.
31: Para tratar la sordera en personas mayores: guise 250 gramos de carne de perro y 60 gramos de judías de caballo, cómelos dos veces por la mañana y por la noche, y la enfermedad sanará al cabo de varias semanas.
32: Mejora la vista: 6 gramos de hojas de morera escarchada y de crisantemos. ***Muela hasta obtener un polvo fino, la miel formará una pastilla del tamaño de un frijol mungo, tome 6 gramos por porción con agua hervida.
33. Los "huevos cocidos con artemisa y jengibre" pueden eliminar el resfriado corporal en las mujeres
34. Punto de aire con núcleo de ciruela: la faringitis crónica se curará en un día. El punto Meihe Qi es un punto empírico de la medicina tradicional china. Está clínicamente especializado en el tratamiento. El punto Meihe Qi se encuentra ligeramente debajo del punto Laogong en la palma de la mano, una pulgada detrás de la sutura del dedo índice y medio. en la superficie de la palma. Alivia principalmente el qi del hígado, la diuresis y la humedad, calma y calma la mente. Es un punto experimentado para el qi del núcleo ciruela. La mayoría de los pacientes se curarán después de una sola acupuntura. Los puntos de acupuntura son adecuados para hombres en el lado izquierdo y mujeres en el lado derecho. .
35. El punto Houxi aporta suficiente sangre al hígado y mejora la vista.
36: La suplementación con calcio reducirá la función del bazo y los riñones. Preste atención a la regulación del bazo y los riñones.
37: Mejora el insomnio en mujeres de 50 años: píldoras Niuhuang Qingxin, píldoras Xiaoyao modificadas, píldoras Zaoren Anshen.
38. Mejorar la deficiencia de calcio en mujeres de 50 años: píldoras Jingui Shenqi, píldoras Liuwei Dihuang y píldoras Jianpi.
39. La clave para retrasar la menopausia es nutrir los riñones y el bazo.
40. Dar a luz a un niño es un proceso que daña los riñones. La mejor edad para que las mujeres tengan hijos es entre los 25 y los 30 años.
41: La taquicardia (latidos cardíacos más rápidos) es a menudo un precursor de la deficiencia de qi del corazón. Debes descansar y ajustar tu mentalidad. Aquellos que tienen dificultad para respirar y fatiga pueden sumergirse en tabletas de ginseng americano, tabletas de ginseng o. Maiyin líquido oral. Si no alivia el problema, busque tratamiento médico de inmediato.
42: La bradicardia (latidos cardíacos lentos) es una secuela de la miocarditis si se acompaña de fatiga, dificultad para respirar y opresión en el pecho, se debe suspender el ejercicio extenuante y tomar tabletas de ginseng americano y tabletas de ginseng. no alivia, se debe buscar tratamiento médico a tiempo.
43. La deficiencia de Qi cardíaco se manifiesta como palpitaciones, dificultad para respirar, fatiga y pulso rápido o lento. Si se acompaña de deficiencia de yang del corazón, las manos y los pies se sentirán fríos, tendrán miedo al frío y la tez se pondrá pálida. Se utiliza para la deficiencia de qi del corazón: ginseng, astrágalo y longan.
44. Deficiencia de Yin del Corazón: palpitaciones, malestar, mareos, tinnitus, lengua roja, pulso rápido. Para la deficiencia de yin del corazón, puede utilizar: carne de longan, azufaifa, semillas de loto y Ophiopogon japonicus.
45: Los principales síntomas de la deficiencia de qi pulmonar son dificultad para respirar, tos, flema excesiva, fatiga, sudoración espontánea, pulso fino y débil y lengua pálida. Las personas con deficiencia de qi pulmonar pueden tomar cordyceps, astrágalo, salvia, etc.
46: Los principales síntomas de la deficiencia de yin pulmonar son dificultad para respirar, tos, flema espesa, garganta seca, lengua roja y pulso rápido. Las personas con deficiencia de yin pulmonar pueden comer más lirios, ñames y almendras.
47. Los principales síntomas de la deficiencia de yin del bazo son boca seca, náuseas, escasez de comida, heces secas, lengua roja y pulso rápido. Los medicamentos y alimentos tienen el mismo origen: se pueden utilizar Ophiopogon japonicus, ñame y arroz japonica. Si sientes indigestión, hinchazón o no tienes ganas de comer, puedes tomar espino blanco, germen de trigo frito o molleja de pollo frita antes y después de las comidas.
48. Qi hepático insuficiente: primero se manifiesta por fatiga, luego mareos, molestias en ambos flancos y pulso débil. Utilice hojas de Bupleurum, menta y perilla para calmar el hígado y prevenir el estancamiento del qi. En caso de deficiencia grave de qi en el hígado, se pueden utilizar ginseng y astrágalo.
49. Deficiencia de yin del hígado: Los principales síntomas son mareos, entumecimiento de las extremidades, debilidad de músculos y huesos por falta de nutrición del qi del hígado, irritabilidad y pulso filiforme. Se pueden utilizar Angelica sinensis, hígado de animal, baya de goji y gelatina de piel de burro.
50: La deficiencia de yin renal se manifiesta como: mareos, tinnitus, dolor en cintura y piernas, garganta seca, lengua roja y pulso filiforme. Los suplementos medicinales y dietéticos incluyen la baya de goji, la rehmannia glutinosa y la morera. Las personas con deficiencia renal no pueden contener la respiración y, a menudo, se acompañan de síntomas de deficiencia de yang renal, por lo que es importante calentar y reponer el yang renal. Puede tomar las pastillas Jingui Shenqi.
Ocho métodos para el cuidado diario de la salud
Método 1: no tome el ascensor, suba las escaleras
Cuando vaya al trabajo todos los días, no tome el ascensor, subir y bajar escaleras, lo que lleva 6 horas minutos o más.
Efectos: Mejora la fuerza de las piernas, masajea los dedos de los pies y prolonga la vida.
Método dos: cambiar los hábitos incorrectos y reducir el estrés mental Para implementar este método de manera efectiva en tu vida, recuerda 3 principios simples.
Contener la respiración: Cuando estamos emocionales, no podemos evitar contener la respiración, lo que sólo aumenta el estrés.
Corrige tu postura: El estrés puede provocar que nos encorvemos, enderezar los hombros es como quitarnos un peso de encima.
Regula tu comportamiento: Aunque la esperanza sea escasa, recuerda que puedes cambiar la situación para mejor. Efecto: Aliviar el estrés y mantener la salud física y mental.
Método 3: "Acuéstate en la cama" adecuadamente y no tengas prisa por levantarte.
El "acuéstate en la cama" mencionado aquí no significa acostarte sobre la colcha al despertar. arriba, pero haciendo algunos ejercicios ligeros en la cama. Después de levantarse por la mañana: acuéstese boca arriba y estírese. Luego, ponte a cuatro patas y arquea la espalda para que tu columna tenga tiempo de "levantarse".
Efecto: La columna, las manos y los pies y otros órganos se "despiertan" de forma sincrónica, manteniendo cada órgano en un estado de equilibrio.
Método 4: Mantén la cabeza en alto y el pecho en alto. Presta atención a tu postura al caminar
Cuando camines por casa o por el parque, camina con el pecho y la cabeza levantados, lo cual es muy eficaz para mantener un cuerpo bonito. Si caminas así, puedes quemar hasta el doble de calorías.
El efecto es refrescar la mente, mejorar la imagen y favorecer la salud física.
Método 5: Deshazte del aburrimiento. Haga ejercicio todos los días
Algunas personas están malhumoradas, apresuradas y taciturnos todo el día debido a la alta presión laboral. Esto es muy perjudicial tanto para el carácter como para el cuerpo. Después del trabajo, podemos saltar, agacharnos, agacharnos, sujetarnos del respaldo de la silla, inclinarnos hacia adelante y hacia atrás y balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás. Realizar estos movimientos con todas tus fuerzas te ayudará a mantenerte en forma y favorecer la circulación sanguínea.
Efecto: Favorecer la circulación sanguínea y establecer una imagen alegre y vivaz.
Método 6: Limpia la cocina y no te acuestes después de comer
No te sientes ni te acuestes a descansar inmediatamente después de comer Limpia primero la mesa, lava los platos. y palillos, y luego busca otras cosas. Trabaja, en definitiva, oblígate a hacer ejercicio durante 15 minutos después de las comidas.
Efecto: Ayuda a la digestión, siendo además beneficioso para la armonía familiar y el desarrollo de hábitos higiénicos.
Método 7: No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo, camina más si no tienes nada que hacer.
Haz algo de gimnasia sencilla mientras ves la televisión. Durante el horario laboral, cuando necesite encontrar un colega, es mejor no llamar a otras personas desde otras habitaciones ni comunicarse por QQ. Es mejor acercarse solo. De esta forma, no sólo podrás mover tus músculos y huesos, sino también armonizar de forma más eficaz la relación entre compañeros.
Efecto: Desarrollar el hábito de la actividad de forma sutil, para que el cuerpo y la mente mantengan siempre una fuerte vitalidad.
Método 8: Interactúa más, sonríe más a menudo
"Sonríe, te ahorrarás diez años". Reír tiene un efecto milagroso para mejorar la inmunidad, quemar calorías y mejorar el sentido de uno mismo. Del mismo modo, las personas a las que les gusta socializar, están siempre alegres y relajadas, y aumentan inconscientemente la cantidad de ejercicio pueden reducir muchas enfermedades que aquellas que son retraídas.
Efecto: Hazte más saludable, más popular y más accesible.