¿Por qué deberías tomar proteína en polvo para estar en forma?

1. El ejercicio consume mucha energía y agrava el catabolismo. Aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas juega un papel importante para complementar la pérdida de proteínas durante el ejercicio, aumentar la fuerza muscular, promover la síntesis de hemoglobina y eliminar la fatiga. Por tanto, es necesario aumentar la ingesta de proteínas, especialmente la ingesta de proteínas de alta calidad, para asegurar las necesidades metabólicas del organismo.

2. La proteína es el principal complemento de la proteína en polvo. La proteína es más fácilmente absorbida por el cuerpo por la mañana. La ingesta de proteínas en el desayuno debe representar el 70% de todo el día, y el almuerzo y la cena sólo deben representar el 30%. Puedes beber una taza de proteína en polvo con agua tibia durante el desayuno o después de la comida. No dejes pasar el mejor momento para desayunar.

3. Preste atención a que la temperatura del agua no supere los 70 grados para evitar destruir la nutrición de la proteína en polvo. Se puede preparar con agua hervida tibia o agua filtrada de un purificador de agua que se puede beber directamente después de la filtración. La proteína en polvo se disuelve rápidamente y no se forma grumos fácilmente.

4. Cómo comer proteína en polvo y su consumo: Mide una cucharada de proteína en polvo y añade leche o agua para preparar. Bébalo después del ejercicio, porque los músculos que se han entrenado estarán congestionados e hinchados, y el efecto se logrará donde los músculos sean más grandes y más pequeños.

5. También puedes beber una taza de proteína en polvo antes de acostarte, que es buena para el estómago y los intestinos y favorece el sueño. Durante el sueño, es el momento ideal para la secreción de la hormona del crecimiento y la síntesis de músculos del cuerpo. También es el momento pico para el consumo de reservas de nutrientes del cuerpo. La suplementación con proteínas puede proporcionar nutrientes para el crecimiento y continuar proporcionando nutrientes al cuerpo que ha estado durmiendo durante mucho tiempo.