Comida nutritiva Qi Geyue Yue para mujeres embarazadas
Cuando estás recién embarazada, el feto aún es muy pequeño y crece muy lentamente. En este momento, las mujeres embarazadas necesitan menos nutrientes y no necesitan demasiados suplementos nutricionales. Simplemente coma principalmente gachas de mijo y sopa de algas marinas y tofu, pero recuerde no comer alimentos demasiado ligeros.
2. Recetas para el segundo mes
En esta época la suplementación con ácido fólico es fundamental. Además, las mujeres embarazadas necesitan muchas proteínas en este momento, por lo que necesitan comer alimentos ricos en proteínas, como sopa de carpa cruciana, hígado de cerdo, frutas, etc.
3. Recetas para el tercer, cuarto y quinto mes
Durante este período, el feto se desarrolla rápidamente, por lo que las mujeres embarazadas necesitan complementar muchos nutrientes y comer alimentos más nutritivos. Sería mejor tomar el té de la tarde y desayunar. Los ingredientes principales son carne de res, cordero, pollo y algunos mariscos. Coma más verduras, lo cual es bueno para la piel de su bebé. Coma más frutas.
4. Recetas para el sexto y séptimo mes
En el sexto y séptimo mes de embarazo la mujer embarazada necesita una gran cantidad de hierro para producir hemoglobina. Por tanto, la alimentación de las mujeres embarazadas en esta época es principalmente complementar el hierro, como leche, carne, verduras de hojas grandes, etc. Recetas: Las rodajas de hígado con sabor a pescado y la sopa de pollo con ñame (baya de goji) son buenas.
5. Recetas para el octavo, noveno y décimo mes
El bebé se desarrolla más rápido en el tercer trimestre, pero debido al estado de la embarazada no es fácil de comer. más en este momento. Debería ser mejor comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia. La dieta debe ser variada y nutritiva. Por ejemplo: gachas de semillas de loto y cabezas de pollo, sopa de huesos de res, sopa de costillas de cerdo, sopa de cabezas de pescado y tofu, etc. , también se deben comer frutas y verduras.
Consideraciones dietéticas en el tercer trimestre
En el tercer trimestre, las mujeres embarazadas entran en la etapa de sprint final y su almacenamiento de nutrientes es particularmente importante. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto. Combinado con las características nutricionales del tercer trimestre, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta del segundo trimestre.
1. Requerimientos dietéticos diversificados: en el tercer trimestre del embarazo, las futuras madres no solo necesitan complementar sus calorías, sino también prestar atención al suplemento de nutrientes de alta calidad como proteínas, almejas, calcio, y vitaminas. Pueden adoptar una dieta de comer menos y más veces, que puede aumentarse a más de 5 comidas al día. Nunca tomar grandes cantidades de suplementos para evitar la obesidad y la macrosomía (las mujeres embarazadas no deben ganar más de 15 kg de peso durante el embarazo).
2. Suplementar suficiente calcio y hierro para ayudar a que los dientes y huesos del feto se calcifiquen bien y prevenir la anemia en las mujeres embarazadas. Puedes comer más algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, hígado de animal, huevos, pescado, etc.
3. Incrementar la ingesta de proteínas vegetales, como legumbres, productos de soja, etc.
4. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, como frutas, azúcar, miel, etc. , para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el parto sin problemas.
5. Consuma más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; coma menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.