¡El método para que los estudiantes de secundaria crezcan rápidamente es muy efectivo!
La acción de colgar consiste en colgarse a gran altura de la barra horizontal (20 segundos a 1 minuto) con las piernas juntas. Primero gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, luego hacia adelante y hacia atrás y luego haga dominadas (las niñas pueden mantener los pies alejados del suelo al hacer este ejercicio). Hazlo durante 4 a 6 minutos cada vez y repite cada acción de 6 a 8 veces. Otro método es mantener la parte superior del cuerpo erguida y en cuclillas, luego agarrar la barra horizontal al saltar y usar la inercia para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia entre las manos deben determinarse según el individuo). situación), y repita varias veces.
El ejercicio básico es una buena forma de mejorar. Primero, calienta.
Mantén el cuerpo erguido, luego inclínate hacia adelante, estira los brazos y balancea hacia adelante y hacia atrás con fuerza.
En segundo lugar, camina
Balancea los brazos con violencia y avanza con fuerza.
En tercer lugar, corre
Primero intenta correr en pequeños pasos, pon las manos en los hombros, dobla los codos y gira hacia adelante, luego salta rápidamente durante 25-50 metros, repite 4 -6 veces, con un breve descanso entre ellas.
Cuarto, estira
Ponte de puntillas, estira los brazos hacia arriba y luego estira en todas direcciones. Repita de 6 a 8 veces, tomando un breve descanso entre ellas.
Un buen ambiente de vida y sistemas mentales y nerviosos anormales también afectarán el crecimiento físico de los estudiantes de secundaria. Si los padres están divorciados, los estudiantes de secundaria tienen una relación anormal con sus tutores, a menudo sufren abusos o los estudiantes de secundaria son severamente estimulados, su tasa de crecimiento se ralentizará gradualmente, haciendo que su altura sea inferior al límite inferior de la altura normal para los estudiantes de secundaria. estudiantes de la misma edad y sexo.
La baja estatura agravará el sentimiento de inferioridad del niño. Esto se debe a que la estimulación psicológica y social que recibe afecta la transmisión de los impulsos nerviosos desde la corteza cerebral al hipotálamo, inhibiendo así la secreción de la hormona del crecimiento. la glándula pituitaria. Cuando se cuida el entorno del niño, la tasa de crecimiento puede volver a la normalidad.
Los alimentos que deben comer los estudiantes de secundaria son 1. Proteínas: La ingesta de proteínas es muy beneficiosa para la salud. La proteína animal contiene grandes cantidades de carne, pescado y huevos.
2. Suplementos de calcio: los suplementos de calcio pueden promover el crecimiento óseo. Beba al menos un vaso de leche al día. La leche es rica en calcio y los estudiantes de secundaria en la etapa de crecimiento la absorben fácilmente. p>
3, asegúrese de desayunar bien: muchas niñas que temen la obesidad ignoran el desayuno. La nutrición del desayuno es muy beneficiosa para el cuerpo humano.
4. dulces, chocolate, maní y otros snacks. , la mayoría de los cuales contienen muchas calorías y son realmente peligrosos, el apio sigue siendo un alimento con pocas calorías;
5. Más cantidad pero menos calorías: la sandía, una fruta, casi no tiene calorías incluso si estás lleno. ;
6. Coma más lechuga: Los alimentos con menos calorías, como la zanahoria y el apio, no se cocinan y los nutrientes no se destruyen.
Lo anterior es el método que he resumido para que crezcas más rápidamente. Es solo como referencia, espero que te sea útil.