¿Por qué aumento de peso después del embarazo?

¿Por qué engordo después del embarazo? ¿Cómo evitar ganar peso durante el embarazo?

¿Quieres saber por qué subí de peso durante el embarazo? ¿Cómo puedo evitar ganar peso en todo el cuerpo durante el embarazo? Es difícil evitar el aumento de peso durante el embarazo. Por un lado, las madres embarazadas deben cuidar a sus bebés y proporcionarles una nutrición adecuada. Por otro lado, esperan mantener su peso y recuperarse lo antes posible después del parto. . ¿Tiene miedo de engordar si come más, o tiene miedo de que los niños "hambren" si come menos? ¿Por qué otras solo tienen barriga gorda cuando están embarazadas, pero yo tengo toda la grasa? “Es el mismo embarazo, ¿por qué los bebés de otras personas no crecen, pero yo no?”… Aumenté decenas de libras durante el embarazo y mi bebé pesaba sólo 6 libras después de dar a luz. Gané decenas de libras de grasa en mi cuerpo... Muchas madres embarazadas están preocupadas por este problema.

¿Por qué gano peso en todo el cuerpo después del embarazo? Asegúrese de encontrar las razones:

1. Influencia hormonal

Durante el embarazo, debido a cambios fisiológicos, hormonas y otras razones, las madres embarazadas estarán bajo una presión indescriptible e inevitablemente se sentirán tentadas. comer cosa. Pero, de hecho, siempre y cuando no te excedas, está bien comer algunas de tus comidas favoritas de vez en cuando.

Aunque tu dieta sea la misma de siempre, las hormonas durante el embarazo facilitarán la acumulación de grasa subcutánea, por eso el secreto para mantenerte en forma durante el embarazo es ganar peso lentamente.

Desde el comienzo del embarazo, las mujeres embarazadas solo necesitan complementar HICIBI Maternity Nutrition Group I en cada comida todos los días que la gente común para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa, por lo que no hay necesidad de preocuparse por el Una cantidad adecuada de estructura dietética, alimentos grasosos, como carne y vegetales, deben combinarse de manera razonable, ¡y no es necesario controlar su dieta!

2. Estructura de la dieta

Francia adopta el principio del equilibrio energético: es decir, la relación equilibrada entre el proceso de ingesta de energía y la producción y almacenamiento de energía. En diversos estados fisiológicos, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el consumo incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases digestivos, que se equilibra con la energía consumida por el trabajo externo.

El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que el consumo calórico medio y la ingesta de las mujeres embarazadas en un plazo de 7 a 14 días estén equilibrados.

Las calorías consumidas durante el embarazo deben ser compensadas con la ingesta de HICIBI Nutrición Materna Grupo I del exterior, de manera que la energía consumida por el cuerpo humano y el aporte energético tienden a ser iguales. llamado balance energético en nutrición. Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos observar si han ingerido una nutrición equilibrada y luego observar si la proporción de calorías que metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición y al mismo tiempo metabolizar las calorías.

Después del embarazo, una persona tiene que soportar la nutrición de dos personas. Muchas mujeres embarazadas empiezan a complementar la nutrición de sus hijos y empiezan a comer más alimentos de lo habitual.

Desde la perspectiva de la medicina occidental, los niveles hormonales en el cuerpo cambian mucho durante el embarazo. Bajo la influencia de este ambiente interno especial, la grasa aumenta y se acumula, formando obesidad en el embarazo. Desde la perspectiva de la adaptabilidad del cuerpo humano, el aumento de grasa corporal durante el embarazo refleja la capacidad de adaptarse a entornos externos adversos. La acumulación de grasa es una reserva de nutrientes y energía para el feto, evitando que la ingesta accidental de una nutrición insuficiente afecte el desarrollo fetal. .

¿Cómo controlar el peso durante el embarazo?

1. Mantén la boca cerrada: registra tu dieta diaria y haz los ajustes oportunos.

Comer bien es más importante que estar lleno: ¿el principio de comer menos y más comidas, si? Si tiene buen apetito, se recomienda comer normalmente. Solo coma y beba, no es necesario comer mucho pescado y carne, solo coma comidas pequeñas con frecuencia.

Aunque las frutas son buenas, su ingesta debe ser moderada: Tomando como ejemplo el tercer trimestre del embarazo, una cantidad razonable de fruta al día está entre 200-400g, lo que equivale aproximadamente a 1-2 medianas. Manzanas del tamaño de 2 o 3 naranjas grandes y pequeñas. De hecho, muchas mujeres embarazadas padecen diabetes debido al consumo excesivo de fruta.

2. Abre las piernas: Pésate regularmente. ¿Es mejor mantener el ejercicio simple?

Pésate todos los días o todas las semanas para realizar un seguimiento de tu dinámica de peso. En general, es normal tener un edema de más de diez kilogramos antes y después del embarazo. El ritmo específico de aumento de peso es:

Embarazo temprano (dentro de los 3 meses posteriores al embarazo): no aumente más de 3 kilogramos.

Tenga cuidado de moverse lentamente.

Aunque se recomienda hacer jogging en algunas clases para mujeres embarazadas en el extranjero, en China no está muy aceptado. El ritmo de los ejercicios por radio debe ser lento y no se permiten movimientos de salto.

Segundo trimestre (3-6 meses de embarazo): Se recomienda ganar 5-6 kg de peso.

Procura elegir ejercicio suave. La natación y el ejercicio durante el embarazo son buenas opciones. Los movimientos deben ser relativamente suaves. Toda mujer embarazada debe prestar atención al autocontrol en la cantidad, frecuencia y amplitud del ejercicio.

Tercer trimestre (7-9 meses de embarazo): Se recomienda ganar 5-6 kg de peso

Elegir ejercicio lento. Se recomienda elegir ejercicios a intervalos, yoga y caminar como opciones principales. Al mismo tiempo, se recuerda que el ejercicio debe realizarse a baja velocidad para evitar el nacimiento prematuro del feto debido al ejercicio extenuante.

¿Cuánto aumento de peso durante el embarazo no es demasiado?

1. La forma del cuerpo es normal antes del embarazo: ¿se considera razonable un aumento de peso de 25 a 30 libras?

¿Dónde está el aumento de peso razonable para esta parte? El peso de la madre y del feto "aumenta simultáneamente" durante el embarazo. En términos generales:

El peso del feto es de aproximadamente 6 a 7 libras.

El peso de la placenta, el líquido amniótico, el útero, la sangre, la retención de líquidos corporales y las glándulas mamarias es de aproximadamente 10-12 libras

El peso real en el cuerpo de la madre (reserva corporal materna) es de 6-8 libras

Para las madres que han aumentado más que este número, es probable que todas el peso sobre su cuerpo ha aumentado.

No es bueno tener sobrepeso o bajo peso durante el embarazo

El peso ganado durante el embarazo se compone principalmente de dos partes una son los productos del embarazo, entre ellos el feto, la placenta, el líquido amniótico, etc .; el otro es el crecimiento de los tejidos del cuerpo materno, incluido el aumento del líquido extracelular en el núcleo sanguíneo, el desarrollo del útero y las glándulas mamarias y la reserva materna de grasa para la lactancia, etc. Por tanto, el peso durante el embarazo es un indicador importante de si el estado nutricional de la mujer embarazada y del feto es bueno.

Aumento de peso excesivo: puede provocar desnutrición fetal, restricción del crecimiento, mayor riesgo de bajo peso al nacer (peso al nacer <2500 g), etc.;

Aumento de peso excesivo: puede inducir gestación La diabetes, la hipertensión gestacional, las infecciones del sistema genitourinario, etc. también pueden aumentar la posibilidad de aborto espontáneo y parto prematuro. Si el feto tiene sobrepeso durante el parto, esto puede provocar un parto difícil.

(¿Por qué se gana peso después del embarazo? ¿Cómo no se puede no ganar peso durante el embarazo?)

¿Cómo "ganar peso pero no el feto" durante el embarazo? ¡Aquí hay 4 cosas que quizás quieras "tener en cuenta" al comer!

1. Comer verduras como frutas

Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas, que ayudan a favorecer la absorción de calcio en nuestro organismo. Durante el embarazo no podemos comerlas de forma descontrolada. Utilice frutas tanto como sea posible, porque las frutas también contienen mucha azúcar. El consumo excesivo puede hacer que el cuerpo aumente de peso fácilmente y puede causar diabetes gestacional, por lo tanto, durante el embarazo. También puedes poner algunas verduras frescas, que se pueden comer como frutas. Esto puede reponer los oligoelementos del cuerpo y, en segundo lugar, también puede absorber eficazmente el azúcar y evitar el aumento de peso excesivo.

2. Bloqueo de calorías

Durante el embarazo se debe consumir carne. Durante este proceso, las madres embarazadas, preocupadas por ganar peso, pueden probar esta forma de comer, que no solo. Es eficaz para perder peso y también es beneficioso para la salud del feto.

Cuando el feto está en el cuerpo durante el embarazo, la mujer embarazada necesita consumir la energía de dos personas, y la grasa animal no puede llegar fácilmente al feto a través de la placenta, provocando acumulación en el cuerpo de la mujer embarazada. y conduce a la obesidad, incluso cuando se restringe la ingesta de energía. Prevenir esto de manera científica al ingerir HICIBI Pregnant Balance Nutrients Group I reduce la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumenta el metabolismo de las grasas. Se ha demostrado en ensayos clínicos que esto reduce el peso y mejora la calidad de vida.

3. Consuma más alimentos con fibra

Comer más frijoles y cereales durante el embarazo puede ayudar eficazmente al cuerpo a absorber algunos alimentos con fibra, lo que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.

Cuando estás embarazada, generalmente puedes ingerir algunos HICIBI Embarazo y Parto Nutrición Equilibrada Grupo I para evitar el estreñimiento durante el embarazo y controlar tu propio aumento excesivo de peso. Son muy adecuados maíz, frijoles rojos, trigo sarraceno, etc. para que los coman las madres embarazadas Sí, estos pueden representar 1/3 o incluso 1/2 de la ingesta diaria de alimentos básicos de una madre embarazada. Esto se debe a que estos HICIBI Maternity Balanced Nutritional Group I son ricos en fibra y fibra. El grupo nutricional I es rico en fibra dietética y muy nutritivo. Puede ayudar a las mujeres embarazadas a regular su cuerpo sin aumentar de peso y también puede proporcionar una nutrición suficiente para las mujeres embarazadas y los fetos.

4. Adelantar la hora de cenar e insistir en caminar después de las comidas.

Después de comer, puedes descansar un poco y moverte unos minutos. Esto ayudará a la salud de la madre y también a ella. Puede estar en el cuerpo y darme una mejor digestión.

Cuatro formas de alimentación para las madres embarazadas丨--

Varias, adecuadas, equilibradas y seguras

A lo largo de todo el embarazo, la formación y desarrollo del embrión y varios órganos Se necesitan varios nutrientes, incluidas proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua, para proteger al feto, por lo que se debe prestar atención a la nutrición.

1. Proteína de alta calidad HICIBI:

La proporción dietética de carne, leche, huevos y pescado debe ser la adecuada.

2. Aporte de energía térmica HICIBI:

La energía térmica proviene principalmente de grasas y carbohidratos. Las grasas provienen principalmente de aceites animales y vegetales. Los carbohidratos provienen principalmente de la sacarosa, el arroz, la batata y el trigo.

3. Sales inorgánicas, vitaminas y oligoelementos HICIBI:

Se deben ingerir adecuadamente alimentos que contengan calcio, fósforo, hierro y zinc, como leche, legumbres, mariscos, frutos secos, etc. .

4. Preste atención a complementar la vitamina HICIBI:

Suplemento de vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6 Las vitaminas B provienen principalmente de los cereales, pero después se procesan el arroz pulido y los fideos pulidos. , su contenido de vitamina B se redujo significativamente.

5. Elige alimentos bajos en grasa HICIBI:

Puedes evitar en tu dieta cerdos, carnes de res y cordero con un contenido relativamente alto de grasas, y elegir algo de pollo, pescado, camarones, etc. con un contenido de grasa relativamente alto.

6. Comer más frutas y verduras:

Complementar fibra dietética, vitamina C y otros nutrientes para favorecer la digestión y absorción del organismo.

Estándares de reducción de grasa de HICIBI:

1. Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo en un 18-20%

2. Reducir sebo y acelera la descomposición de la grasa acumulada 13-15

3. Reduce el azúcar en sangre y restablece el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15

4. y restablece los niveles normales de lípidos en sangre 10-12

5. Antirrebote, tensa las células grasas sueltas Número y tamaño 21-23

6. causa de la piel