Tabla de calorías de los alimentos básicos

Calorías de alimentos básicos (por 100g): mijo 358 kcal, cebada 307 kcal, patata 79 kcal, boniato morado 106 kcal, maíz 112 kcal, arroz 115 kcal, fideos 138 kcal, avena 145 kcal, pasta 157 calorías, bollos al vapor 223 calorías, albóndigas 253 calorías.

Verduras (calorías por 100g):

Patatas: 76 calorías, tomates: 19 calorías, zanahorias: 37 calorías, rábano verde: 31 calorías, rábano: 20 kcal, pimiento verde: 22 kcal, pimiento rojo: 32 kcal, batata: 119 kcal, col: 18 kcal, apio: 20 kcal, hojas de mostaza: 27 kcal, col: 12 kcal, col tierna: 8 kcal, melón amargo: 19 kcal, pepino: 15 kcal, calabaza: 23 kcal, lechuga: 15 kcal, melón de invierno: 12 kcal, puerro: 25 kcal, lechuga: 15 kcal, brócoli: 36 kcal, azucena: 214 kcal, escarola: 29 kcal, caupí: 33 kcal, berenjena: 23 kcal, calabacín: 19 kcal, luffa: 20 kcal, guisantes: 336 kcal, okra: 25 calorías, hongos: 25 calorías, lechuga: 15 calorías.

Consumo diario de carne (calorías por 100g):

Cerdo: 140 calorías, carne magra de patas delanteras y traseras: 114 calorías, lomo: 115 calorías, carrillera de cerdo: 140 kcal , carne de Matsuzaka: 140 kcal, panceta de cerdo: 181 kcal, pierna: 183 kcal, manitas de cerdo: 200 kcal, corazón de molleja: 216 kcal, oreja de cerdo: 228 kcal, pata trasera Carne: 235 calorías, flores de ciruelo: 330 calorías, cerdo cola: 373 calorías, panceta de cerdo: 386 calorías.